減肥期間最佳的飲食方案是全營養代餐食品_風聞

【本文由“印加節度使”推薦，來自《作為一名資深訓練人士，180斤的人能降到120斤，那都不是一般人達的到的》評論區，標題為小編添加】

• Youyou
• 這麼説吧，如果明星覺得減肥也算是個事兒的話，中國絕大部分老百姓日常生活工作對明星來説就是地獄了。 因為窮+忙，我減肥期間三餐吃外賣，最健康也就是吃m記的500卡套餐。明星也吃外賣減肥？ 我也體驗了1周“有錢減肥法”，請了5天年假，去高級超市買了我愛吃的蝦，煙燻三文魚還有牛排和法棍，自己做飯吃，每天運動2小時，那一週過得和天堂一樣好嗎。問題是我的經濟條件根本不允許我長期這樣造。明星能一樣嗎？

這你就錯了，減肥期間最佳的飲食方案是全營養代餐食品，形態就像蛋白粉一樣，那玩意是醫院用來給口腔或消化系統手術後的病人續命用的，更高精尖的版本就是用來給植物人鼻飼用的。營養全面，便於吸收，劑量便於計算，常温即可儲存三年，價格還便宜。京東價格一罐230塊左右，夠一名1米8的壯漢吃起碼兩週的，不比啃麥當勞便宜？

什麼蝦、三文魚、牛排都是用來忽悠人的，就是智商税，一份常見的牛排大概300克左右，如果你身高1米8，推薦的日熱量攝入就是1800大卡左右，還吃牛排？熱量超了。

如果練習者嫌棄全營養代餐食品沒有咀嚼用途的話，替換品是速凍餃子，我國正規速凍餃子都有熱量和營養表，1800大卡去除，得出日進食餃子的個數，然後就是嚴控了。

説到底就是個執行力，減肥是這世界上原理最清楚的，什麼HIIT，後燃效果只是運動期間的17%，還不如一杯奶茶的量，堪稱大道至簡。真正毀滅的是永無盡頭！

順帶，如果練習者是以減掉自己25%以上體重為目標的話，不要奢望什麼“減肥增肌”同時達成的效果，正常人基因根本不允許（如果在沒有打藥做C的情況下，體重降30斤以上，而肌肉還漲了3斤以上，基本可以認為是基因病，比如“雙肌症”，哪怕強如我國舉重名將田濤，有舉重隊這種世界頂級團隊保障，他降級別的時候照樣大量流失肌肉，基礎生化定律，沒辦法），正常胖子根本不用擔心自己的肌肉量，在你大量減脂肪的時候，你的肌肉絕對是流失的，但只要皮下脂肪消的快，出塊頭比瘦子增肌要簡單多了，減肥期間的運動訓練是用來調節內分泌和增強神經募集能力-神經系統經過高強度熬煉的高手，就算胖的和桶一樣，腳步、形態控制和力量爆發，依然秒殺短視頻的普通“舞見”，除非是摸籃板這種垂直彈跳的特殊運動模式，一般運動能力和大體重不衝突，核心是神經訓練。

所以大家控制飲食是第一位的，運動是推薦，但不能作為核心內容。