突傳噩耗！陪伴無數人童年的他去世了！警惕這個老年人的“頭號殺手”！_風聞
健康圈-有趣、有用的健康科普。32分钟前
作者 | 蔣婷
編輯 | 湯安迪
據日本廣播協會電視台消息，日本漫畫家鳥山明，因突發急症，於3月1日去世，終年68歲。
圖源：環球時報
鳥山明先生是一位著名漫畫家，其代表漫畫**《龍珠》《阿拉蕾》**等作品風靡全球，在中國也深受歡迎，是無數80後、90後的童年回憶。
消息一出，不少網友感到意外和痛惜。
據鳥山明工作室發佈的訃告，鳥山明是因急性硬膜下血腫逝世的。該病是顱內出血最常見的一種類型，主要原因是外傷。
因此，很多網友猜測，鳥山明先生是不是突然跌倒，送醫不及時，才導致突發急症。
雖然具體情況我們不得而知，但跌倒的確是老年人的**“頭號殺手”**。
01
人一老，為什麼容易跌倒？
據世界衞生組織數據顯示，全球每年有30餘萬人死於跌倒，其中一半是60歲以上老年人。
在我國，65歲以上老人中，平均每10人就有3~4人發生過跌倒，跌倒已成為65歲以上老年人因傷致死的首位原因。
為什麼老人容易跌倒呢？
老年人的跌倒因素眾多，影響最大的是個人因素和環境危險因素。
個人因素包括，老年人身體各項機能下降，骨質、肌肉逐漸流失，步態平衡功能、視覺、聽覺、觸覺下降，導致靈敏性、協調性變差，從而容易跌倒。
環境危險因素包括，樓層設計不合理、扶手不合適、家裏燈光昏暗、地面濕滑、鞋子不合腳等。
此外，服藥可能會讓老人的反應變遲鈍，對外部環境的反應和調節能力不足，就容易跌倒。
長期服用或不當使用降壓藥、降糖藥、止痛藥、抗精神類藥物，或同時使用多種藥物，都會提升老人跌倒的風險。
02
老年人跌一跤的危害有多大？
摔一跤對於年輕人可能不算什麼，但對老年人來説，可能關乎生死。
為何這樣説呢？
老人摔倒最大的影響是引發骨折，主要部位為髖關節、脊椎骨、手腕部等處。
骨折本身多數並不致命，但最易發生的髖部骨折，被稱為“人生的最後一次骨折”，容易引發各類併發症，非常兇險，其死亡率高達20%~30%，致殘率也很高。
因此，老人跌倒常被稱為**“最後一摔”**。
老年人跌倒後，一旦長期卧牀，肺部感染、深靜脈血栓、褥瘡等併發症會快速“上門”，極大影響生活質量，甚至縮短壽命。
尤其是本身患有各種老年病的老人，更容易在持久的治療中，發生多器官功能衰竭。
03
不小心跌倒，怎麼減少傷害？
跌倒這件事我們無法完全避免，但跌倒時及時反應，正確處理，可以減少跌倒後帶來的傷害。
圈圈給大家推薦2個動作：
①拉或扶住身邊的固定物
②跌倒瞬間用手撐地
臀部着地危害大，而手撐地往往損傷的是腕關節，治療護理的難度要小得多，基本不會發生致命併發症。
跌倒後，首先不要慌張，先自我評估一下傷情，感受身體是否疼痛，如果未受傷，緩緩爬起即可。
未受傷緩慢爬起，圖源：生命時報
如果身體活動受限，疼痛感明顯，則要冷靜求助，給120以及家人打電話。
若身上沒有手機，可以大聲呼救，或製造聲響，引起注意。
04
預防跌倒，牢記這4點
跌倒給老年人帶來了極大的痛苦和困擾。那麼，老年朋友應該如何預防跌倒呢？
1、進行居家防跌改造
家庭是老年人跌倒的主要發生場所，要重點做好防護。
廁所、廚房、淋浴間容易地面濕滑，在這些地點，建議安裝**固定座椅、**扶手、鋪防滑地墊，並及時清理地面的油污、積水。
其次，室內燈光要保持明亮，不要有昏暗的死角。家裏要保持整潔，不要隨意堆放雜物。
2、補充優質蛋白等營養
老年人應多補充優質蛋白質，肉、蛋、奶、豆製品等都是優質蛋白質來源。
同時，也要合理補充鈣、維生素D等強化骨骼的營養物質。研究表明維生素D缺乏與肌少症相關，適當補充可能減少跌倒風險。
3、養成良好的運動習慣
運動是提高老年人跌倒預防能力的有效措施。
建議老年人可以選擇游泳、騎車、健步走、慢跑、太極拳、八段錦、跳廣場舞等運動。
長期、規律的鍛鍊，能改善老年人的平衡能力，增強肌肉力量，預防跌倒。
注意在運動中一定要量力而行、循序漸進，不可急於求成。
4、穿戴也要防摔
老年人要選擇尺寸合適、鬆緊適中的衣物。尤其不要穿褲腿長度過踝的褲子，以防止發生絆倒。
購買鞋子時，也要選擇紋理清晰、防滑、抓地力好的鞋子。
另外，老年人要注意，光線不好的夜晚、濃霧天、雨雪天氣時儘量不要外出。
衰老是人人都不可避免的正常生理過程，伴隨衰老，跌倒風險增加也是個自然過程。
老年人不必過於憂心，只要積極維持身體、心理健康，主動預防，就能減少跌倒發生的風險。
希望所有老人能夠做個健康“不倒翁”，安享晚年！
參考文獻
【1】老年人預防跌倒，做個健康“不倒翁” | 科普時間.健康中國.2023.9.22
【2】張鑫,楊大威.預防老年人跌倒[J].創傷外科雜誌,2023:2.
【3】李均雁.老年人跌倒怎麼辦[J].老年世界,2019:2.
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