哈佛研究：朋友越多越長壽！勸你多打麻將_風聞

作者 | 蔣婷

編輯 | 湯安迪

先來問一個問題：你認為長壽的關鍵是什麼？

是身體健康？是經濟條件？還是基因等遺傳因素？

俗話説，身體是革命的本錢。相信很多人的答案都偏向於身體健康。

然而，哈佛一項研究顛覆了大眾的認知，這項研究發現長壽的核心並非傳統觀念中的飲食、運動、身體強健。

這是怎麼回事？我們一起往下看。

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哈佛大學歷時80年研究發現，長壽的關鍵是它！

到底什麼是長壽的關鍵？這是一個長久以來困擾人類的問題。

為了解答這個問題，哈佛做了一項研究。

研究對800多位年輕人，進行了長達80年的持續追蹤調查，通過健康檢查、面試、心理測試等方法，深入瞭解這些人的生活軌跡。

結果顯示，社交關係才是決定壽命長短的關鍵。

哈佛大學醫學院精神醫學一位教授指出：“慢性孤獨會使每年死亡率提高26%。”

孤獨感是一種消極的、主觀的體驗。多項研究發現，孤獨與各種不良健康結果有關，包括抑鬱、糖尿病、高血壓、膽固醇水平增加和冠心病等。

當一個人感到孤獨或寂寞時，其身體就會產生負面生理影響，從而增加死亡風險。

哈佛的這項研究提醒我們，真正的長壽與健康的秘訣可能並不在於有多少錢，或者身體有多強健，而在於你的人際關係是否健康。 

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愛社交更長壽，中老年人可以試試打麻將

四川大學華西醫院的一項針對28000多名中國人的研究表明：經常社交可能會延長老年人的壽命。

打麻將就是一個不錯的社交活動。

打麻將，場面熱鬧，氣氛活躍，提供了充足的社交機會，也解決了孤獨感的問題。

在社交關係中分泌的催產素、內啡肽等荷爾蒙，不僅能幫助人體抵抗壓力，還有助於減輕炎症，無論心理、還是身體，都會因為有社交關係而更加健康！

除了能建立社交關係外，打麻將其實還有不少其他健康好處。

1、預防手部疾病

打麻將需要頻繁地抓取、擺放、搓牌，有助於鍛鍊手指的肌肉和關節，促進手部血液循環，保持手部靈活性和協調性。

對於預防一些手部疾病，如關節炎、腱鞘炎等，有一定的幫助。

2、降低抑鬱風險

一項關於1.1萬名中國45歲以上中老年居民的追蹤調查發現：****愛打麻將的人，抑鬱風險低。****打麻將有助顯著提高中老年人心理健康水平，降低老年抑鬱症發病率。

3、預防老年痴呆

適度打麻將，還可以預防老年痴呆。

打麻將，需要調動大腦的計算、邏輯思維和推理能力，排列數字和花色，並對牌局進行判斷和決策。

此時，大腦一直處於興奮且活躍的狀態，不僅能訓練計算能力，還能提高記憶力。

《美國老年精神病學期刊》發表的一項研究顯示，****適度打麻將有助延緩認知功能的退化，****其效果甚至不輸打太極。

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打麻將暗藏健康風險，要注意適度

打麻將雖然有不少好處，但也暗藏一些健康風險，如果不注意，容易給身體造成傷害。

想要健康又愉快地打麻將，請牢記以下這幾點：

1、一定要控制時長 

打麻將是一個容易令人“上頭”的娛樂活動，很多人一打就停不下來，在牌桌一坐就是大半天。

然而，長期久坐不動的危害，超乎大家的想象。

長時間打麻將，可能使腦部充血，身體血液循環失調，導致出現頭昏、眼花、肢體麻木等表現。

此外，久坐不動，還易引起********腰肌勞損，增加下肢靜脈血栓的風險。

尤其是有頸椎病、高血壓、冠心病的老人，更不能長時間打麻將，否則可能誘發急性腦卒中、心肌梗死等意外。

建議連續打麻將不要超過2小時，每30分鐘最好站起來活動一下身體。

 2、別太在意輸贏

打麻將在意輸贏的人，往往容易緊張，情緒波動極大，這會給心腦血管增加很大的壓力。

本身有高血壓、冠心病、動脈硬化的人羣，打麻將時要調整好心態，避免情緒的波動，否則容易誘發腦溢血或是心肌梗死。

 3、調整好坐姿

打麻將應自然端坐，肘部放鬆，同時，別讓腰部懸空，讓腰背靠着椅子，或是買個靠墊，幫助減輕腰椎的壓力。

你平常愛打麻將嗎？記得不要久坐，更不能通宵哦。

參考文獻

【1】薛偉玲.玩牌或打麻將對老年人認知功能的保護作用研究[J].老齡科學研究,2020:9.

【2】楊幸.長時間久坐打麻將 小心靜脈血栓[J].養生保健指南,2021:1.

【3】嶽成春.老人打麻將千萬別太任性——《打麻將是訓練思維的活動》續文[J].老同志之友:下半月,2020:1.

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