每天洗1次頭和7天洗1次頭，哪個傷害更大？答案來了_風聞

作者 | 蔣婷

編輯 | 湯安迪 

有沒有朋友跟圈圈一樣，哄自己洗頭，需要哄三天的？

​生活中，我們經常會聽到傳言説，頭髮會越洗越禿，以至於很多人不敢每天都洗頭。

尤其是脱髮人羣，每次洗頭都會大把大把掉頭髮，越洗越心慌，害怕變成禿頂。

洗頭頻率跟脱髮有關係嗎？少洗幾次，頭髮就能少掉點兒？今天圈圈就來為大家答疑解惑~

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經常洗頭更容易脱髮，是真的嗎？

關於洗頭頻率對頭髮是否有影響的問題，還真有專家做過研究。

美國醫學期刊《皮膚附屬物紊亂》，就曾發表過一篇探討洗頭頻率對頭皮和頭髮狀況影響的研究。

該研究中，研究人員根據洗頭髮的頻次，將1500名、無頭皮病變、年齡在18~75歲的參試者分為了5組：

7天不洗或只洗一次、2次/周、3~4次/周、5~6次/周和每天洗一次。 

最後研究得出結論：

洗頭頻率增多，頭髮髮質沒有明顯受損，洗得越多，頭皮、瘙癢越少，頭皮的感覺越好。

也就是説，洗頭本身並不會導致頭髮掉更多，它只是讓那些已經快要掉落的頭髮離開頭皮罷了。

當然，該研究並不是要求大家必需天天洗頭，而是提醒大家，該洗就洗，以頭髮不油膩、不幹燥為宜。

那麼，洗頭最合適的頻率是什麼呢？

02

頭髮到底多久洗一次最好？

這個問題的答案是，要分情況，洗頭的頻率因人而異，可以依季節和髮質而定。

夏季氣温高，出汗多，洗勤快一點沒什麼問題，冬季則相反。

中性或乾性髮質的人，以舒適為前提，可以隔一兩天洗一次，建議選用温和保濕的洗髮水。

而油性髮質的人，皮脂分泌旺盛，每天洗一次也是可以的，但未必每次都用洗髮水。

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早上洗頭髮好，還是晚上洗頭髮好？

早上洗頭更好，還是晚上洗頭更好，一直是一個爭論不休的話題。

“早上派”認為，晚上洗頭容易頭痛，而“晚上派”認為，早上洗頭血壓波動大，洗頭時容易發生意外。

其實，洗頭的時間可以**根據實際的需求來決定，早上、晚上，都可以洗頭，**大家開心就好。

晚上洗頭，睡醒後容易出現頭暈、頭痛，並不是洗頭本身導致的，而是很多人洗頭後，又困又累，等不到頭髮乾透，就上牀睡覺了。

濕着頭髮睡覺，導致水分長期滯留於頭皮表面，使頭皮温度過低，影響了大腦血液循環。

只要洗頭後，及時將頭髮吹乾，就不會出現頭暈、頭痛的問題。

高血壓、冠心病等有基礎疾病的人羣，在早上洗頭，的確可能會影響血壓，需要多注意。

但對於健康人羣來説，其實洗頭的時間並沒有那麼重要。

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5個傷頭髮的行為不重視，當心你的頭髮越來越差

對於成年人來説，脱貧，脱單都不容易，但脱髮卻很容易。不想變成“地中海”，這些傷害頭髮的行為，別再幹了！ 

 1、經常染髮、燙髮

染髮、燙髮，會不同程度地破壞毛鱗片的鱗狀結構，使其崩裂、缺損，導致頭髮韌性、強度和彈性降低，頭髮更容易乾枯、斷裂。

建議每年染燙不要超過2次。

 2、吹頭髮温度過高

正確使用吹風機並不會損傷頭髮，但需要注意，温度太高、距離太近都會導致頭髮損傷。

使用吹風機，應檔位小一點，温度低一點，距離頭髮遠一點。

3、用手搔抓頭皮 

用力搔抓頭皮，使得局部皮膚產生組胺等瘙癢物質，會越抓越癢，容易引起惡性循環，誘發皮炎。

此外，我們的指甲裏藏污納垢，用力搔抓會破壞皮膚屏障，容易導致局部皮膚出現細菌感染，導致頭皮毛囊炎，進而引起脱髮。

正確的做法是，洗髮時用手指指腹**輕“揉”頭皮，**而不是“抓”頭皮。

4、護髮素直接塗在頭皮 

大多數的護髮素都只能用於髮梢，直接塗在頭皮，容易對頭皮造成刺激、堵塞、破壞頭皮生態平衡，引發炎症等問題。

正確使用護髮素，要避開頭皮和髮根，從頭髮中段往髮梢塗抹。油性頭髮只需在較為乾燥的髮梢處使用護髮素。

5、愛用毛巾搓頭髮 

毛巾表面都是很粗糙的，搓頭髮很容易傷到頭髮毛鱗片，搓得太用力還會造成頭髮折斷、脱落。

正確的做法是用毛巾抓頭髮，用毛巾包裹住頭髮後，快速反覆擠壓，吸走頭髮上的水分。

日常生活中的這些小習慣，容易導致頭皮頭髮受損，要儘量改掉。

想要養髮護髮，日常要睡眠充足，健康飲食，勤梳頭；注意頭皮防曬，保持樂觀穩定的情緒，堅持自我頭皮保健按摩等也有利於預防頭髮發白或者脱落。 

參考文獻

【1】於笑乾,馬宇晨,丁文玉,等.非生理性脱髮種類及其發生機理研究進展[J].日用化學工業,2021,51(11):1118-1124.

【2】葉曉.如何健康洗頭髮[J].光彩,2015,(03):67.

【3】洗頭越勤，掉頭髮越快嗎？1500個人做了對比實驗.生命時報.2024.2.21

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