晚上睡覺時，身體一旦出現4種異常，可能是疾病預警_風聞

作者 | 蔣婷

編輯 | 湯安迪 

你是否經歷過這種體驗，迷迷糊糊快要睡着時，身體突然**“抖一下”**，甚至把自己嚇醒了。

為什麼會這樣？是生病了嗎？

圈圈曾聽説過一個腦洞大開的解釋：

入睡後，神經系統發現身體很長時間沒有活動，以為你死了，所以它就動動，想測試一下你是否還活着……

睡覺時身體會突然“抖一下”，真是大腦怕你死了？今天圈圈就來把大家多年的疑問説清楚。

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睡覺總被“抖醒” ？小心是身體發出的健康警報！

睡覺時突然抽搐，這種現象叫“睡眠驚跳”，也叫**“入睡抽動”**。

這是一種無意識的肌肉顫搐，通常發生在入睡和淺睡期，表現為身體猛然一抖，往往還伴隨跌倒或踏空的感覺，並會導致驚醒。

美國睡眠協會指出，七成人都會經歷“入睡抽動”。

睡覺時偶爾抖一下，這是一種正常的生理表現，就像打嗝、眼皮跳時出現的肌肉抽動一樣正常，身體健康的人羣，不必驚慌。

如果“入睡抽動”頻繁出現，也需小心是身體發出的健康警報。

①精神緊張、壓力大或患有焦慮症，容易出現睡眠抽動；

②缺鈣時，肌肉、神經興奮性亢進，容易痙攣或抽搐，出現猛抖一下或抽筋；

③不寧腿綜合徵會導致夜晚入睡時雙腿不安地抽動；

④大腦受傷、腦部疾病也可能會引起臨睡肌抽躍，伴隨頭痛、頭暈、噁心時，應儘快去醫院就診。

防止睡覺抖動，應規律作息，儘量別熬夜，睡覺時舒展身體，儘量避免趴着睡、蜷着睡。

此外，學會釋放壓力，放鬆身心；睡前伸展肌肉，釋放疲憊；適當吃一些補充鈣質的食物，都能幫助減少“入睡抽動”的發生。

02

睡覺時頻繁出現這3種表現，也要當心

睡覺時除了會出現“抖一下”的表現，相信還有很多人還出現過流口水、磨牙、“鬼壓牀”等表現。

大部分人往往覺得這些是小問題，並不在意，但這些表現也可能預示着身體裏的一些變化，需引起重視。 

1、睡覺流口水

睡覺時流口水，常常被認為是“睡得太沉太香”，其實，這可能是睡覺姿勢不當引起的，如趴在桌子上睡。

如果長期睡覺流口水，還需注意可能是疾病所致。

①口腔衞生不良，齲齒、牙周疾病等口腔疾病會促進唾液分泌，導致流口水。

②前牙畸形，尤其是“齙牙”患者，上下唇常自然分開，易導致睡覺流口水。

③慢性鼻炎、鼻竇炎等鼻腔有問題的人羣，會通過口腔來呼吸，張嘴呼吸，唾液易流出口腔，出現流口水的現象。

④面神經麻痹導致的面癱，也會出現一側流口水的情況。

⑤有高血壓、糖尿病等中風危險因素的老年人，經常流口水還可能是腦中風的先兆，若同時伴有頭暈、頭痛、口角歪斜、一側肢體麻木等症狀，要趕緊去醫院。 

2、睡覺磨牙

有些人晚上睡覺時，牙齒會不自覺地相互磨動，發出“咯吱咯吱”的聲響，這種現象為**“磨牙症”**。

睡覺磨牙可能是壓力、緊張、疲勞等精神心理因素或牙齒排列不齊、咬合關係不協調所致，也可能是以下疾病原因：

①胃腸道系統疾病，內分泌系統激素紊亂；

②阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣綜合徵和氣道狹窄與磨牙症有一定關聯；

③腸道內寄生蟲病，如腸蛔蟲病等，是兒童磨牙症的常見病因。

如果一直磨牙，要引起重視。

磨牙症會導致牙齒磨損，破壞牙周組織，嚴重時可能直接影響口腔咀嚼功能，甚至引起慢性口頜面部疼痛，對患者的心理、生活和工作造成負面影響。

3、經常“鬼壓牀” 

明明正處於睡眠中，意識卻突然清醒，但此時全身不能動彈，胸口像被什麼東西壓着，發不出聲，睜不開眼，拼命掙扎着醒來後感到全身很累。

民間把這種現象稱為**“鬼壓牀”**，因為這種被壓制的痛苦的感覺，讓人感到恐懼至極。

其實，“鬼壓牀”不是鬼魂在作怪，可能是你腦子醒太快。

“鬼壓牀”在醫學上叫**“睡眠癱瘓症”**，是一種睡眠障礙，對身體健康沒有不良影響，一般無需特殊治療，偶爾發生不必過於擔心。

但若經常發生，也不能忽視。

睡覺時枕頭太高、睡覺喜歡把兩隻手放在胸口、身心過度勞累或患有心血管疾病的人羣，易出現“鬼壓牀”症狀。

如，把手放胸口或是蓋的被子太厚，易導致胸悶氣短，從而產生鬼壓牀的感覺；

過度勞累人羣容易產生四肢無力症狀，導致睡覺時出現動彈不得的感覺；

心血管疾病人羣，體內供血不足，致使血流不暢，進而在睡覺時出現四肢麻木的表現。

此外，還有人出現“鬼壓牀”症狀，是因心理壓力過大、精神過度緊張、失眠焦慮、經常熬夜造成的。

建議經常遭遇“鬼壓牀”的人，糾正不良作息，學會放鬆身心，減輕壓力。

若“鬼壓牀”的現象發生得特別頻繁，影響了睡眠，應積極檢查有無心血管系統疾病、哮喘疾病等。

參考文獻

【1】趙非一.鬼壓牀其實是睡眠癱瘓症[J].江蘇衞生保健,2017,(06):26.

【2】王麗婷.睡覺磨牙可不是因為睡得香[J].江蘇衞生保健,2021,(03):27.

【3】許良.睡覺經常流口水是怎麼回事?[J].中醫健康養生,2018,4(07):58.

【4】田志剛,劉時華,趙賓,等.不寧腿綜合徵的臨牀分析[J].中國現代醫藥雜誌,2020,22(12):65-67.

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