愛做家務和從不做家務的人，誰更健康？結果出乎意料_風聞

很多人覺得，家務是個**“麻煩事”**，做起來又繁瑣，又費時間。

其實，做家務是一項性價比很高的運動，有助於養生防病，延長壽命，無論男女，都可受益。

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做家務，一個防病又養生的好習慣

人們常因為沒時間、覺得累等原因拒絕做家務。

但你知道嗎？愛做家務的人和從不做家務的人，差距真的很明顯。

荷蘭鹿特丹大學醫學中心研究發現：

常做家務活的女性，比其他女性多活3年，做家務的男人平均會延長1年壽命，其中常做園藝的男性能多活2.7年。

此外，多項科學證明，做家務對健康的好處真不少！

1、鍛鍊身體

做家務，動起來，就能消耗熱量，幫助減肥。愛做家務的人，身材會更苗條。

2、鍛鍊大腦

家務勞動，可以對大腦產生一種良性刺激，有益於記憶清晰、注意力持續。

與很少做家務的人相比，常做家務的人不易得****認知障礙症。

3、緩解壓力

家務勞動還可以讓人放鬆，緩解不良情緒。

如，打掃房間能促進多巴胺、五羥色胺及去甲腎上腺素的分泌，增加幸福感。

所以，當我們把房子整理得乾淨整潔，井然有序時，我們就會感覺心情愉悦，舒暢又放鬆。

4、降低糖尿病風險

《公共衞生》期刊的一項研究發現，同不做家務的男性相比，每天做家務＞2小時降低**40%**的糖尿病風險。

5、降低死亡率和患癌風險降

香港中文大學的一項關於做家務的研究發現，男生做一些比較繁重的家務活，死亡率和患癌風險降一半！

重型家務包括：吸塵、擦地板、拖地、擦洗窗户、洗車、搬動傢俱、搬煤氣罐等等。

此外，常做重型家務，還能改善肌肉張力，促進血管健康，提高心肺功能。

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牢記5個要點，做家務不傷身

做家務聽起來簡單，實際也是個技術活，有不少講究。

想要做家務不傷身，需要掌握正確的方法和姿勢。

1、男女分工，選擇適合的家務

我們常説，男女搭配，幹活不累。家務分輕重，男女合理搭配，受益也更多。

女性建議負責洗碗、洗衣服、晾衣服、做飯等輕型家務，而男性則負責偏重型的家務。

也可以讓孩子，做一些力所能及的家務。

比如疊衣服、清潔餐桌、丟垃圾等，有助於孩子鍛鍊身體，學習生活技能，培養孩子的責任感和獨立性。

老年人做家務，也有一定的鍛鍊效果。值得提醒的是，老年人要量力而行，儘量避免搬運重物或爬高打掃屋頂等可能存在風險的家務。

 2、避免長時間重複同一動作，勞逸結合

長時間的低頭的家務活動，容易誘發頸後肌羣疲勞性收縮，導致頸肩僵硬疼痛等問題。

長時間下蹲、跪地擦地板等家務活動，易誘發膝關節疼痛、關節炎症。

反覆的上肢舉高擦玻璃，容易誘發肩關節炎症。

長時間彎腰洗碗、切菜等，容易使部分肌肉出現痠痛、勞損，誘發腰疼。

因此，做家務時要注意避免長時間保持同一姿勢或重複同一動作，做一會兒可以休息一會兒再繼續，注意勞逸結合。

3、避免久蹲，緩起慢轉

在洗碗或洗衣服時，如果從彎腰的姿勢突然站直或扭動身體，可能會導致腰部受傷。

特別是喜歡坐在小凳子上揀菜或洗衣的老年人，需要特別注意不要過快地站起來。

長時間坐着後突然站立，可能導致暫時性低血壓，增加摔倒的風險。 

4、搬重物時，彎腿不彎腰

當搬運重物時，不要直接彎腰去拿，而應該先蹲下，保持背部直立，抓住物品後，利用腿部的力量慢慢站起來，遵循**“彎腿不彎腰”**的原則。

5、用油煙機，早開晚關

家裏的“掌勺人”要注意，做飯時別為了省電而不開油煙機。

油煙中含有苯並芘、二硝基苯酚等致癌化合物，長期吸入，可能會增加肺癌風險。

使用抽油煙機，應遵循早開晚關的原則，在做菜產生油煙前就將其打開，炒完菜後讓其繼續運行幾分鐘再關。

生活中，“家務活誰來做？”是個世紀難題。

看完這篇文章的朋友們，別再找藉口不幹家務啦！

主動承擔家務，不僅可以促進家庭和諧，還能鍛鍊身體，預防疾病，一舉多得。

參考文獻

【1】HouseworkReducesAll-CauseandCancerMortalityinChineseMen.PlosOne

【2】李惠明.烹調油煙身邊的健康殺手[N].健康報,2021-12-09(008).DOI:10.28415/n.cnki.njika.2021.005234.

【3】《堅持運動超難，堅持做家務行不行？》健康中國.2021-03-27

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