如何才能不內耗？_風聞

文：蔡壘磊

上週末，有人在財商日記裏問我怎麼才能不內耗？説自己每天都很抗拒上班，還沒到公司就耗掉了一部分能量，該怎麼調整？

我相信這是80%的人的問題，而內耗應該是99.99%的人的問題，至少是曾經經歷過的問題，一輩子沒內耗過的人，可能是白痴。內耗看似是一個不影響人正常行動的事情，於是很多人就會忽視——他們也痛苦，但就是這樣日復一日地過着，畢竟從表面上它沒有硬性地影響人的“正常”生活，可它事實上卻是最最影響一個人的幸福感和取得成就的概率的。

什麼是內耗？猶豫；兩難；舉棋不定；既要又要但不可兼得；想的和做的，迫於某種外力，導致不一致——在這些時候，你會感覺到心力交瘁，這就是內耗。內耗的本質，是沒想明白，或者不願意想明白，你要記住這句話，以後但凡你有任何的心力交瘁，都要記得，這個世上沒有解決不了的內耗，一旦你發現自己內耗了，從腦袋上入手，花再多的時間想明白都不為過，一旦你想明白了，立刻解決。

怎麼解決？根據效率原則，排序你的目標優先級，然後從目標優先級倒推你當下的選擇。聽起來有些抽象，我來舉例。

什麼是效率原則？即你做成哪件事，會讓你做其他事的時候，更容易達成目標？更容易達成其他事的事，效率就更高。比如找對象，對男性來説，什麼事情效率最高？賺更多錢——你不要説這個是怎樣的價值觀，也不要説你自己的偏好，就説是不是事實吧——那如果這件事確認了效率更高，那麼這就是你的第一優先級，如果你今天要加班，老闆説有個重要任務必須要今天完成，這時候你的對象説了，説今晚我生日，你不陪我我們就分手。如果你沒有用我説的效率原則，你是不是就內耗了？因為這兩者看起來都很重要，且在世俗的價值觀裏，這種東西一直是和稀泥的，即都是並列，誰説哪個凌駕於另一個，都會被人噴。

但事實上，它當然有優先級之別，因為效率不同。你今天陪了你對象過生日，明天她老爸生日了也要你陪，後天她大姨媽來了要你去送水，你立刻就會發現問題所在，即你給她的即時滿足，對你的人生幾乎沒有任何的效率增進意義，只有情緒消費，但如果這種消費跟你的長期效率增益的事情衝突，比如你的事業萬一下滑，你就丟失了你在同性中的競爭力，什麼競爭力？獲得其他異性的競爭力。而當你的異性選擇權越來越少的時候，你的行為自由度也會變得越來越小，到最後連她都會對你越來越不滿意——人都是貪婪的，你越沒得選，對方不知不覺就會在利益上越踩過界；你越有得選，對方就越“識趣”——胖貓是不是不懂效率原則，選錯了優先級，被人控到死？

我再舉個例子，很多人想離婚，但有各種各樣的理由不離婚，這就會產生內耗。他們產生內耗的原因，是沒有把事情想明白，或者自欺欺人。所以怎麼辦？首先要極度誠實，比如明明為了經濟安全感，為了更確定性的未來，沒勇氣進入未知的未來狀態，就不要説為了孩子，好像為了孩子高尚一些，而自己投鼠忌器就好像低級一些——你不夠誠實，藥就抓不對，就活該內耗。

那如果有人真的是為了孩子呢？繼續推導，真的會影響孩子嗎？就算真的會影響，孩子跟你有什麼關係，大家都好不容易來人間活這一遭，憑什麼就不能影響他？你最終是不是還是找一種社會安全感，讓別人不講你沒有責任心，或者你想讓孩子感恩，以後多一點養老的安全感？你把自己的內心挖明白了，徹底明白你的選擇，其實都是基於你自己的利益，而不是任何其他人，你就不是“忍着”，那就不內耗了。

所以我説內耗，其實都是沒想明白，或者不願意想明白，不願意承認。就像開頭的那個提問，説自己抗拒上班，很內耗，那就問自己三個問題：1.我是不是非得上班？如果不是，我做什麼長期養活自己？如果是，別逼逼；2.這個班是不是我的最好選擇？如果不是，找找，如果是，別逼逼；3.我上這個班有什麼目標？學到本領後踹了老闆，或者偷了老闆的客户然後自己單幹，又或者短期過渡，賺到本金後創業，又又或者是一邊上一邊有空餘時間可以幹副業——不管你是什麼目標，以上三個問題想清楚以後，如果還是決定上這個班，不管它是符合你的長期利益，還是你的短期最好方案，你還內耗個屁？如果最後答案是“它不是你的最優解，你也不必然要上這個班”，那你就該立刻走人，去執行你的最優方案，依然是“內耗個屁”。

人只對自己有100%的控制權，內耗的人除了自己想不清楚以外，還有個隱藏的惡魔，即往往希望環境改變來配合自己，而不是自己根據環境做出最優決策。他們會希望伴侶勤快一點，希望父母開明一點，希望孩子聽話一點，希望老闆心地善良一點，希望領導看得見自己的努力，希望客户尊重自己一點——但這種“希望”也是內耗的來源，因為你改變不了別人，也不應該改變別人，人生是在給定答卷上答題，別人是你的外在環境，你同時也是別人的外在環境，你答你的卷子，人家答人家的，跟你一毛錢沒有，你可以説“老子不幹了”，或者“不跟你在一起了”，這是你能決定的，但唯獨不能對別人説“你一定要這樣”，“你一定得那樣”，因為如果別人不配合怎麼辦？你有轍嗎？你沒轍還跟人家一哭二鬧三上吊，這不就內耗了麼？

有人説“我在小地方，我們這裏就這樣，我要任性幹自己想幹的事，違背別人的共識的話，每天都得被人戳脊梁骨，我也沒辦法”。那你tm就不能出來了？他就説了，我出來不知道做什麼。那你不能學？人家手裏拿着幾百塊錢就敢去上海闖，你憑什麼不行？他就説了，那風險多大啊，外面多辛苦啊。所以這內耗那內耗，是不是你自己樂意的？還在那兒狡辯呢。

內耗是最最影響人生成功的，因為你總是在偏離效率最高的目標，消耗精力做更低效的事，還能成功就有鬼了。凡內耗，記住這五味藥：1.你的第一目標是不是所有目標裏效率最高的？2.你是不是寄希望於別人的改變而不是自己？3.你是不是既要又要了？4.你是不是美化自己的利益點，説成是為了別人？5.你的當下行為，是不是已經是達成第一目標的最優路徑了？

只要你誠實，以上的藥到，病必除。

（完）

我是蔡壘磊，感謝你的閲讀。