發瘋的年輕人，陷入血糖焦慮_風聞

動態血糖儀主要的使用者本來是糖尿病患者，但如今，一部分血糖沒什麼問題的年輕人，也開始用動態血糖儀減肥、養生。

就像多鄰國用小綠鳥控住了年輕人一樣，動態血糖儀拿捏了人性，用即時的正反饋、實時的數據，激活了年輕人身體裏的「做題家」基因。有人分析數據，有人做人體科學實驗，還有人上了癮，「看不到血糖，感覺自己變成了盲人」。

90後打工人梁靜怎麼也沒想到，戴動態血糖儀會上癮。

每天睡醒，她做的第一件事，就是看一眼血糖數值，這也是她晚上入睡前做的最後一件事。

坐到工位上，隔幾分鐘就看一次，快趕上儀器每三分鐘測一次血糖的頻率了，人比機器還勤快。到了飯點，她右手吃飯，左手點開App，左右開工，實時觀測，「劇都不看了，就看血糖儀」。

第一個血糖儀戴滿14天，摘下之後，她彷彿失去白月光的霸總，「看不到血糖，感覺自己變成了盲人」，戴完一個，就想再戴下一個。

比起普通血糖儀每天扎手指的繁瑣，動態血糖儀，主打一個便捷。

假如説普通的血糖儀是給血糖拍照，記錄某個時刻的數值，那麼動態血糖儀就是一台攝影機，只需要把一個貝殼形狀的裝置，釘在腹部或是胳膊上，讓一根軟針刺入脂肪層，就可以在14天裏持續監測血糖，連上藍牙，一條連續的、起伏的曲線在手機App裏自動生成。

貼在胳膊上的動態血糖儀。圖源視覺中國

關鍵是，整個過程沒什麼痛感，裝置自帶的膠布會防止動態血糖儀脱落，就算洗澡，它也能持續工作，兢兢業業，堪比職場牛馬。

梁靜買動態血糖儀，不是因為她是糖尿病患者，而是為了減重。

她身高164釐米，體重65千克，BMI在24.9的臨界值左右。雖然每次體檢都顯示血糖正常，但作為資深減肥人士，她知道控糖有利於減重。兩個月前，聽同事説起動態血糖儀這種東西，她火速入手了一個。

當實時反映血糖變化的儀器綁在身上，數據還能隨時生成，不做點人體科學實驗，是説不過去的。

那14天，她試過不同種類的食物，做不同的運動，看血糖會變化多少。效果往往立竿見影，吃一口饅頭，用不了一分鐘，血糖肯定會升高；普通人正常空腹血糖在6.1以下，餐後1小時在8.3以下，她午飯要是吃米飯，血糖能飆到9.0以上，換成雜糧飯，就只漲到8.0。要是在血糖上升的時候出門散步，本來陡峭的曲線很快平穩下來。有天晚上，她吃了年糕、粉絲、米飯，血糖衝破了10，一整個晚上她都在反思，到底是哪種碳水導致的呢？

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像梁靜一樣，國貿打工人王思雲上週才戴動態血糖儀，就立刻投入了實驗。她曾在兩個早上空腹吃牛角包和麻團，用控制變量法讓中西式早餐決一高下，主打一個嚴謹。結果是牛角包剛吃一口，血糖升到7.0，「立刻就把它給加入食物黑名單」，但第二天，吃完了一整個麻團，血糖才升到了7.0。這一局，中餐以壓倒性的優勢獲勝。

實驗做得最極致的是00後男孩黃碩，他是一名2型糖尿病患者，才20歲出頭。他的實驗對象豐富，實驗範圍廣闊，實驗方法別出心裁。比如他發現999感冒靈竟然是升糖利器，空腹喝下一包，血糖從6升到了7.2，相當於吃了半碗米飯， 「以後儘量買無糖版的」。

他還檢測過不同做法的土豆如何影響血糖，三頓飯分別吃炸土豆、蒸土豆、隔夜蒸土豆。炸土豆屬於糖油混合物，熱量爆炸，升糖快，持續的時間又長，蒸土豆比炸土豆優秀一點，至於隔夜的蒸土豆，因為生成了抗性澱粉，升糖最慢。

為了數據準確，一個早上，他拿出冰冷僵硬的蒸土豆。加熱是萬萬不能的，會讓抗性澱粉再變回普通澱粉，他往裏面撒了一點辣椒粉，勉強吃了下去。

有一天，黃碩跟朋友去吃牛排，吃得正開心，一個陌生的長髮女人走過來甩了他一巴掌。緊接着，對方盯了他三秒，表情逐漸變得迷茫，然後落荒而逃。黃碩愣在了原地，驚訝又氣憤，他猜測女人認錯了人，回過神想爭辯的時候，對方已然消失。他看着自己的血糖從5.6升到了9.6，漲了足足4個點。這一巴掌讓他得出新結論：情緒劇烈波動會引起血糖變化。

佩戴動態血糖儀的「學者們」在社交媒體上分享心得，他們為食物正名，發明全新的運動和飲食方式：

麥當勞的漢堡其實是健康的食物，升糖很平穩；喝奶茶的正確姿勢是5分糖不要奶蓋，小口小口慢慢喝，邊喝邊溜達，防止血糖升得太高；每次吃飯，先吃蔬菜再吃主食，這叫「碳水後置」，吃飯的時候最好先別喝水，飯後半小時再喝，這是「乾濕分離」；看到血糖曲線開始上升，此時就是運動的最好時機，趕緊從座位上站起來，環工位散步——動態血糖儀，把年輕人硬控住了。

  

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用動態血糖儀減肥，確實有效果。

梁靜的減重生涯裏，最難的不是堅持鍛鍊，也不是剋制食慾，而是努力了，也可能看不到結果。

每個人體質不一樣，有人今天運動，明天就能輕兩斤，但梁靜少説一週，多則一個月，才能看到體重細微的變化，中途體重還經常不降反升。苦熬、等待、失望，搓磨着她的信心和動力，所以每次減肥都是「一陣一陣的」，常年減，常年重。

有了動態血糖儀，減重這件事，有了更細的顆粒度和覆盤的抓手。運動和飲食給身體帶來的變化，有最迅速直觀的數據體現，動態血糖儀讓她清晰地看到，少吃的每一口飯，多走的每一步路，都有具體的作用，就像考試，今天突擊複習，明天就能多考十分。

梁靜身體裏小鎮做題家的血液沸騰起來，科普文章沒讓她自律，減肥博主的勵志人生也沒有感化她，但動態血糖儀做到了。有段時間，她瘋狂想吃甜品，但一想到血糖儀上的數字會升，拿不到這場考試的高分，索性不吃了。

戴上動態血糖儀後的14天，梁靜瘦了整整5斤。

飯後跑步的血糖記錄

焦慮血糖

上海市第十人民醫院內分泌代謝科主任醫師程曉芸，長期接診糖尿病、肥胖相關代謝紊亂性疾病的患者，她發現，從前走進科室的都是中年人、老年人，最近兩年很多都是年輕面孔，他們憂心忡忡，向醫生描述他們的問題，「乏力了，睡眠不好了，血糖升高了，類似於這些」。

糖尿病患者年輕化，年輕人血糖升高，也更關注自己的血糖問題，也是一個明顯的趨勢。

目前，醫學界將糖代謝紊亂相關狀態，分為糖尿病前期和糖尿病，前者包含空腹糖調節受損、糖耐量異常等，後者包括1型糖尿病、2型糖尿病、特殊類型糖尿病及妊娠糖尿病，而2型糖尿病的整體患病率，是最高的。

糖尿病診斷，有一個標準：三多一少症狀（多飲、多食、多尿、體重下降）+空腹血糖7mmol/L或餐後2小時血糖11.1mmol/L，或隨機血糖11.1mmol/L。而糖尿病前期的診斷標準是空腹血糖介於6.1-7.0mmol/L之間，餐後2小時血糖在7.8-11.1mmol/L之間。

診斷標準中，還包括一項參數，是糖化血紅蛋白，能反映近2-3個月的平均血糖水平，正常值為4.0%~6.0%。

南方醫院內分泌代謝科副主任醫師曾豔梅記得，在2024最新版的ADA診斷標準中，關於糖尿病前期的糖化血紅蛋白標準，從6%-6.5%改為了5.6%-6.5%，診斷標準被放寬了。

這樣的調整並不是隨意的，每一年標準的制定，都依賴大量的臨牀研究證據。曾豔梅理解，很可能是修訂者發覺了血糖問題逐漸變得普遍、有年輕化的趨勢，希望引起大眾的重視。

糖，唯一一種人類出生就會喜歡的味道。我們吃糖的歷史有近一萬年，過去，它珍稀難得，但隨着人們生活方式的改變，糖變得幾乎無所不在。

當下，含糖量高的食物越來越多，我們可以吃到沒有籽的麒麟西瓜，越來越甜的晴王葡萄。而逼仄的生存環境、工作壓力，又讓吃糖成為一種上癮的解壓方式。

王思雲説，每天上班，要是沒有一杯加糖的咖啡，這個工很難打下去；項目遇到問題，領導會説，「我請你喝個奶茶」；每逢晚上加班，她左手吃一塊蛋糕，右手敲電腦鍵盤碼字，食物的甜跟打工的苦在此刻對沖，而健康焦慮，則會在臨睡前襲來。

更何況，血糖高不只是因為吃糖。高血糖、糖尿病前期、糖尿病都沒有明確的病因，可能有先天基因遺傳因素，加上環境的誘因，最終導致發病。高壓、缺乏運動、高糖高鹽的飲食、熬夜……這些都有可能是壓垮血糖的最後一根稻草。

梁靜每年都體檢，她覺得，報告只能顯示，在檢查的那個時刻自己很健康，但戴上動態血糖儀，隨時看到數據，意味着自己每時每刻都健康，「戴一天就健康一天」，她覺得，焦慮感，也許能在持續的確定性中被緩解。

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這也導致，今年血糖儀的廣告，打瘋了。

前幾天，梁靜因為戴上之後沒連上藍牙，在小紅書搜動態血糖儀，搜出來的幾乎都是推廣文章，要麼是為了這個產品拍一個體驗視頻，要麼就是底下掛了鏈接，或者提到了某某品牌什麼時候發售新品。

曾黎也是在一個焦慮的夜裏，無意點進去一篇動態血糖儀廣告，5分鐘後再出來，收到了錢從銀行卡扣除的短信。478元，包含3個傳感器，1個發射器，能使用3個週期，共計52天。這個價格已經是優惠過的，她購買的頁面顯示，原價898元，「已直降420元」。

動態血糖儀屬於連續血糖監測（CGM）設備，在全球的CGM市場當中，雅培、德康、美敦力是頭部企業，三足鼎立，分別有50%、30%、10%的市佔率。到了中國市場，雅培和美敦力依舊是霸主，市佔率達到75%和10%，排在第三位的才是中國企業美奇醫療。能有這個位置，是因為美奇醫療2017年獲批上市，時間較早，是國內第二家。

或許看到了越來越多年輕人對血糖的關注，更多的企業在近兩年入局。根據國家藥品監督管理局數據，從2014年到現在，共有13家CGM企業獲批，其中有5家是在2023年和2024年獲批，包括深圳硅基傳感、九諾醫療、微泰醫療、三諾生物、浙江凱立特（魚躍醫療）。這幾個品牌，正是最近打廣告營銷、降價的主力軍。

今年的618是新入局玩家的兵家必爭之地，價格戰的硝煙瀰漫開來。一般來説，發射器可以使用兩年，傳感器需要14天換一個，品牌們的策略就是發射器不要錢，傳感器大幅降價。微泰的二代動態血糖儀降到了258元，降幅21.3%；硅基的套餐裏，一個傳感器只要149元；曾黎買的魚躍，每個159.3元。最卷的還是三諾，要是買6枚傳感器，平均一枚只要124.1元。

過去很多年裏，1、2型糖尿病患者才是動態血糖儀的目標受眾。糖尿病是一種慢性病，治療方式中，監測血糖能幫助控制病情。病人最初使用傳統的指尖血糖儀，需要每天4次刺破皮膚，痛苦4次，動態血糖儀的誕生減緩了他們的痛苦。

傳統指尖血糖儀。圖源視覺中國

因為血糖升高的普遍現實，動態血糖儀的使用人羣有所擴大，糖前人羣也開始使用。這個羣體包括有胰島素抵抗、多囊卵巢綜合症的患者，高血糖人羣，空腹血糖和餐後血糖都偏高的人羣，甚至也蔓延到健康的人羣身上。

使用者中，在加拿大讀書的女高中生肖敏是最年輕的一個，她才19歲，確診過多囊卵巢綜合症，有胰島素抵抗的症狀，除了餐後一兩個小時的血糖偏高，有幾個月，她的月經沒有準時抵達。醫生説，這會導致子宮內膜變厚，等下一次來月經，有大出血的風險。害怕長期血糖高、波動幅度大，她網購了一個動態血糖儀，等了7天，收到了遠渡重洋的快遞。

對血糖的焦慮，就像是波動的漣漪，它會通過人跟人的聯繫在社會中傳導。資本則遞出最後一棒，將動態血糖儀，送到了還沒出現真正血糖問題的年輕人手裏。

根據今年618的銷售戰報，美妝護膚、香水彩妝、休閒零食都賣不動了，跟去年相比平均下降了近12個百分點，但營養保健品類卻增長了5個百分點。中新經緯研究院發佈的《「618」消費洞察報告（2024）》顯示，家庭診療儀器品類漲勢驚人，其中血糖儀的銷售額增長超過了40%。

年輕人的血糖焦慮，造就了一個小型消費增長奇蹟。

「監視」健康

這代年輕人，已經將健康的重要性提到了最高。它跟前途牢牢綁定，就像一位職場博主曾經總結，你以為工作是能力和態度的競爭，其實最後拼的是體力和基因，身體不好、精力不夠旺盛的人，就算躋身頭部大廠，996的日子幹不了3個月，試用期還沒過，自己就累到想離職。

梁靜的同事們就很忌諱聊健康問題，「因為人跟人在工作上差距沒那麼大，你身體不好，升職或者想得到好的工作機會，別人就比你更有優勢」。

「延遲退休」的聲音也在不斷傳來，儲備一具健康的身體迎接未來，也是年輕人的共識和焦慮。

但健康與省錢之間，總有一道無法跨越的鴻溝。

為了健康，曾黎也戴上了動態血糖儀。她是多囊卵巢綜合症患者，有胰島素抵抗症狀，算是「糖前人士」。這個618，她沒買數碼產品，沒買女裝、護膚品，只下單了那三個動態血糖儀。

那些天，小紅書總是為她推薦「延長佩戴時間」的教程，有人分享經驗，改變傳感器的某個參數，就能讓使用時間從14天延長到28天。最熱的一條帖子，獲得了1358個點贊，964次收藏。

小紅書熱門經驗貼

這意味着，年輕人們又焦慮健康，又焦慮省錢。儘管價格戰讓動態血糖儀來到了100-200元的價格帶，但一個月戴兩個，就是三四百塊，差不多是每個月喝咖啡的支出。受困於「拿鐵效應」的年輕人，買杯咖啡都要全網蒐羅9.9元的優惠券，當然也會被血糖儀的價格困擾。

曾豔梅不建議血糖正常的人使用動態血糖儀，也有這方面原因。每一種疾病的治療都講究「經濟效益比」，如果是糖尿病患者，血糖波動大，動態血糖儀可以監測血糖情況，避免高血糖帶來的糖尿病足、糖尿病視網膜病變等併發症，假如是血糖正常的人，性價比實在是不高。延期佩戴，不僅測試數據不準確，可能耽誤病情，也有發炎、感染的風險。

動態血糖儀的原理是測組織間液的血糖，跟真實血糖有一點差別。很多動態血糖儀在戴上前48小時有校準過程，數值可能有所偏差。曾豔梅有一位很較真的病人，戴動態血糖儀的同時用傳統血糖儀測指血，每天7次，累計一禮拜，做了一個滿滿的Excel表，發現兩個血糖儀的數據平均能差2-3mmol/l，氣得他把動態血糖儀廠家給投訴了。

總的來説，動態血糖儀只是一個呈現數據的儀器，普通人需要專業醫生來解讀，數據才有用。疾病有專業的診斷流程和標準，靠血糖儀給自己診斷，不能解決問題，還增加了心理負擔，本來就焦慮健康，戴上之後可能更焦慮了。

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曾黎就是那個為數字焦慮的人。戴上動態血糖儀的前兩天，她的空腹血糖顯示有7.0，餐後一小時達到了11.2，她沉浸在「我是不是糖尿病」的深深焦慮中，茶飯不思，在去醫院檢查和再觀察幾天之間反覆橫跳，凌晨三點都沒睡着，反覆搜索 「糖尿病的症狀」「正常人血糖範圍」「為什麼血糖會升高」，刷了上百個帖子。不知道是不是因為熬夜，第二天醒來，空腹血糖顯示更高了，看到數字的那一刻，她差點兒哭出來。

撐到第一週快過去，她的血糖正常了一些，至少空腹降到了6.1以下，代價是長時間的飢餓。為了控糖，她跟絕食沒什麼兩樣，每天在百爪撓心的飢餓中醒來，再在百轉千回的飢餓中睡去。看見室友吃手擀麪，她吞了十幾次口水，把對方嚇了一跳。

最荒謬的是，比起相信自己的感受，她好像更相信儀器和數據。剛戴的時候，她飯後覺得頭暈，打開App一看，果然是血糖高了；現在是看到App顯示血糖有點高，她立刻覺得頭暈。「感覺不是動態血糖儀在監測我，是我在監測動態血糖儀。」

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但等14天的佩戴週期結束，她也戴上了癮。本來她計劃着，三盒動態血糖儀，一個月用一盒，前半個月觀測，後半個月自己控制飲食、適量運動，下個月再用。沒想到，摘掉血糖儀的第三天她就受不了，看不見血糖數值，跟瞎了有什麼區別？趕緊給自己買了一隻新的，還趁着618沒結束，又下單了三盒。

她實在沒想到，作為一個買提捲紙都要貨比三家、反覆對照淘寶和拼多多挑選20分鐘的人，她竟然花了快1000塊錢買動態血糖儀。

她安慰自己，這不是消費主義陷阱，是健康焦慮牢籠。身為年輕人的自己，消費的坑，不管是什麼，總會掉進去一個。

（除程曉芸、曾豔梅外，其他受訪者皆為化名）

來源：人物