男子有3套房卻在户外睡覺，聲稱可以治病，醫生：户外睡覺有益但需適度_風聞

撰文 | 劉六七

審校 | Cloud

在英國，一名男子有個怪癖：每天晚上，他都在户外睡覺。

68歲的大衞·普里斯特利來自英格蘭林肯郡，過去14年，**他在卧室睡覺的時間總共不超過5周。**至於那些極少數在室內睡覺的夜晚，是因為他滑雪時把胳膊弄脱臼了，醫生叮囑他必須像大多數人那樣休息。

大衞和他的吊牀|圖源：網絡

在户外睡覺這一怪癖的源頭，可以追溯到2010年的一次露營。

那時，大衞的腰間盤突出正在發作，但在户外睡了兩晚吊牀後，他驚訝地發現腰疼減緩了不少。**回到家後，大衞便在自家花園裏安裝起吊牀，**開啓了與眾不同的生活習慣。

大衞表示，當初預約好的腰間盤手術，因為疼痛得到緩解取消了。他甚至聲稱，自己的鼻竇炎都因為在户外睡覺治好了，“室內充滿了灰塵，但是户外的空氣很清新。”

曾有人誤把大衞當成流浪漢，殊不知他名下有3套房產|圖源：Facebook

就連出遠門拜訪親朋好友時，大衞都要堅持在户外睡覺。通常，他會先在地圖上查看親友家附近有沒有小樹林。“就算沒有也沒關係，”大衞驕傲地表示，“我曾憑藉在兩根燈杆間架起吊牀睡覺而聲名大噪。”

那麼問題來了，户外睡覺真的對健康有利嗎？

先不提大衞這種有些極端的案例，以及他自稱的“神奇療效”，醫生認為偶爾在户外睡覺確實有好處。它最主要的作用是可以幫助人們調節晝夜節律。

而且醫生們建議的是在露營地睡覺，或者是在有專業人員和裝備的條件下|圖源：Loughcrew Megalithic Center

晝夜節律也被稱為生物鐘，是生物適應一天中不同時段的內部調節機制。放在人類身上，正常的節律應該是**“白天感到清醒，晚上想要睡覺”。**

我們體內的褪黑素，就是一種調節晝夜節律的重要物質，它是由大腦松果體分泌的激素，具有促進睡眠的作用。

褪黑素的分泌有一個明顯規律：**白天光照充足時分泌受到抑制，而當夜幕降臨光線變暗後，它的分泌就開始增加。**褪黑素分泌幾個小時後，身體就會感到睏倦，想要睡覺。

醫生認為短期口服適量外源褪黑素是安全的，但不適合長期服用，且最好在醫生的監督下使用|圖源：網絡

現代生活中，大多數人的生物鐘都要滯後於自然的晝夜節律，這背後的一大凶手就是**電子產品。**電子設備的顯示屏，光源中含有較高比例的短波長藍光，**藍光深入眼睛後，會讓大腦以為現在是白天，進而抑制褪黑素分泌，**影響睡眠。

除了屏幕藍光，室內照明過於明亮，也可能會讓大腦以為現在是白天。

也有研究指出黃光同樣會影響睡眠，但該實驗主要是在小鼠身上進行的|圖源：網絡

在户外睡覺之所以可以改善生物鐘紊亂的情況，一是因為户外的人造光線比室內少，激素分泌更容易與自然同步；二是因為睡醒後沐浴着陽光，有助於大腦分泌血清素。

血清素的絕妙之處在於，當光線變暗時，**可以在幾種酶的作用下轉變為褪黑素，**這也是為什麼白天多曬太陽有助於夜晚睡眠的原因。

有研究發現，只要在户外待兩天時間，就可以讓人的生物鐘向自然的晝夜節律靠近2.5小時！

被太陽叫醒，還能順便看個日出|圖源：Trip Gotik

除了能夠建立健康的生物鐘外，**户外睡覺還可能會讓人們更快入眠。**尤其是春、秋兩季，太陽下山後氣温明顯下降，隨之而來的寒意會向大腦發出身體即將入睡的“假信號”。

研究人員還發現**大自然可以激活人的副交感神經。**副交感神經主導控制着人們的放鬆與休息，激活後，我們會體驗到心率下降、血壓下降、呼吸變慢等一系列反應。這也就是説，户外睡覺在一定程度上有緩解壓力的作用，能於無形中改善我們的精神狀態。

心理學認為，户外能吸引我們注意力的東西更多，因此可以幫助人們從焦慮的事情上轉移開|圖源：wikipedia

回到大衞這個案例，醫生表示**科學上並不建議人們像他那樣長期在户外睡覺，**尤其還是在露營地以外的區域。林賽·勃朗寧是英國著名的睡眠治療師和作家，她指出城市中的各種燈光、噪音和野生動物，都可能會影響睡眠。至於大衞聲稱的神奇療效，更像是“個例”，並不建議大家盲目模仿。

不過，我們仍然可以通過一些小方法來複刻户外睡覺的場景，並從中獲益。比如在睡覺前調暗卧室燈光，將手機丟在一旁（可以改為看紙質書或《萬物》雜誌）。睡醒後，到户外活動一下，增加暴露在日光中的時間……

圖源：網絡

最近，大衞算是吃到了一些長期在户外睡覺的苦頭，他的妻子由於不想再忍受“兩地分居”，向他提出了離婚。從家中搬出來後，大衞決定做出改變，於是破天荒地為新住處買了一張牀。但是，新嘗試持續一週就以失敗告終，他又為自己支起了一張新吊牀。

大衞：感覺棒極了！|圖源：Facebook

“搬到户外後，我睡得好多了！”大衞説。

參考資料：

[1] https://www.bbc.com/news/articles/c0vvx53n3nno

[2]https://www.lincolnshirelive.co.uk/news/lincoln-news/former-teacher-slept-outdoors-14-9334508

[3] https://www.outsideonline.com/health/wellness/i-slept-outside-week-and-it-changed-my-life-really/

[4]http://www.news.cn/health/20230621/419adaa92ce0472f8f49c6c28d17ab09/c.html

[5] https://www.thermarest.com/blog/benefits-sleeping-outside/

[6]https://www.acs.org/education/resources/highschool/chemmatters/past-issues/archive-2014-2015/the-science-of-sleep.html