“誘導脆化”正在摧毀年輕人_風聞

本文首發於微信公眾號“何加鹽”

不知道你有沒有注意到這樣的新聞：

一位媽媽在車上説了兒子幾句，兒子就拉開車門，從高架橋上直接跳了下去。

高鐵上，一位女士的怒吼聲響徹了整個車廂，“你就不能讓他閉嘴嗎？”原因僅僅是因為有個一歲的嬰兒在哭。

因為外賣晚到了一會兒，客户就給小哥打了差評，而小哥因為這個差評，就跳海了。

……

這些事情之所以令我們震驚，是因為它們的“前因”和“後果”太不匹配了。就好比你朝人扔了一把沙子，卻發現他被你打成了一把篩子。

人，為什麼會這麼脆弱？

1

小明有次做飯，不小心切到了手指。

傷口不大，就是一個小口子，雖然有點痛，也流了一點血，但應該不嚴重。於是，小明找出創可貼，把傷口貼上，繼續做飯。

飯後，小明刷手機，刷到一個視頻，裏面的“專家”説：切菜切到手指，對人有很大的傷害，嚴重程度跟把胳膊砍掉差不多。所以如果切到了手指，得趕緊去截肢。

視頻底下有很多評論，很多同樣被切到過手指的人，出來現身説法，説對啊對啊，我上次就是切到手指，後來整條胳膊都毀了，後來只好截肢。

小明本來都已經快忘了手指上的傷口了，因為不碰到也不疼。但看完視頻和評論後，他瞬間覺得，手指的傷口又開始疼了，而且疼得越來越厲害，到後來，他感覺整條胳膊都被砍掉般的疼。

小明實在是疼得受不了了，於是，他就把自己的胳膊砍掉了。

這件事是我編的。你是不是覺得，何加鹽編的啥玩意兒，世界上怎麼可能有這樣的事情，怎麼可能有這麼傻的人？

但其實，我完全是取材於現實生活，這就是在現實生活中每天都在發生的事情，不僅我們在網上可以看到無數起，而且在我們身邊，甚至我們自己身上，可能都會發生。

只不過，我在敍述的時候，用了一個比喻：上文描述的“切到手指”和“砍掉胳膊”不是真的指肉體傷害，而是比喻精神傷害。

2

相比過往而言，現在的人，心理上總體呈現越來越脆弱的趨勢。以前那種皮糙肉厚，生活中遇到點啥，都不當回事的人，越來越少了；而碰到一點不順心就沉浸在“受害情緒”裏走不出來，甚至尋死覓活的人，越來越多了。

不管是在家庭、在學校、在職場，還是在社會上，以前可能只是會讓我們覺得略有點不爽的事情，突然之間，就成了能讓人精神重創、抑鬱、甚至是自殺的重大傷害。

以前被爸爸揍一頓，被媽媽罵幾句，可能當時會覺得很委屈，但只要爸媽喊一聲“來吃飯了”，差不多也就過去了。第二天又能高高興興地揹着小書包去上學。

但現在在豆瓣、小紅書、知乎、抖音、微博、公眾號看了帖子，才知道，哦，原來我從小成長的環境是“罪惡的原生家庭”，原來“父母皆禍害”呀，原來“我的童年太不幸了，我需要用一生來治癒”。

一旦產生這樣的想法，就開始回想爸爸媽媽做得不對的地方，一遍一遍地在腦海裏過電影，然後覺得自己好可憐，越想越痛苦。本來平時跟爸爸媽媽關係也還可以，想起他們就想起很多温暖的畫面，但現在一想起來，心中全是怨恨、牢騷。有人因此與父母關係破裂，有人因此抑鬱，甚至有人因此而自殺。

我並不否認有很多父母，對待孩子的方法或態度是有問題的，也並不否認，這些會對孩子造成一定的精神傷害。每一個父母，都應該警惕和反思，自己的言語和行為，有沒有傷到小孩。

但問題是：如果本來是“切到手指”的傷害，你卻感受到“砍掉胳膊”的痛苦，而且長時間承受“砍掉胳膊”的後果，是不是肯定有哪方面出現了問題？

這種現象不僅出現在家庭，在學校、在日常生活中、在職場，也比比皆是。

同學之間鬧了點小摩擦，擱以往就是拌幾句嘴或者幾天不説話的小事，現在就成了“校園霸凌”；被老師批評兩句，以前頂多難過一節課，現在變成了“地獄空蕩蕩，魔鬼在校園”。

高鐵上聽孩子哭鬧幾聲，本來可以一笑置之，大不了煩躁一下，刷會手機也就過去了，現在就不行，“這是侵犯我的權利”、這就是“熊孩子”（哪怕只有一歲），“家長應該教訓孩子，讓孩子閉嘴，不行就別坐高鐵”。

公司這幾天任務重，老闆讓加個班，也正常安排調休或者發加班工資，以前並不會覺得有什麼，可能就是小鬱悶、小抱怨一下的事，現在就成了“黑心資本家”、“職場PUA”、“996壓榨”。

再次聲明：

我並不是説不存在校園霸凌，而是説有人把同學之間的輕微摩擦上升為校園霸凌；

我也不是説不存在惡魔老師，而是有人把批評了幾句卻沒有其他惡行的老師當成了地獄惡魔；

我還不是説高鐵上沒有調皮搗蛋鬧騰不止而且家長還不管的“熊孩子”，而是説有人把正常哭鬧的小嬰兒都當成了無法忍受的大壞蛋；

我更不是説沒有黑心資本家用996來壓榨員工搞職場PUA，而是説有人把正常企業管理行為和上下級關係，定義為職場PUA。

根本問題在於，在這些場景中，傷害被人為誇大了。有很多“受害者”，本來只是受到10分、20分的傷害（假設最痛是100分），但他真切地感受到了80分的痛苦。

這裏面，有社會整體環境變化的原因，讓人們整體上承受的心理壓力更大了，但也有相當一部分，是被誘導而產生的。

前者我們作為個體可能無力改變，今天暫且不討論。但是後者，我們應該引起足夠的警惕，防止它摧毀我們的生活。

3

“誘導脆化”，是前卡內基·梅隆大學認知腦成像中心博士後研究員、微博大V@屠龍的胭脂井 發明的一個概念，用於指這麼一種現象：

有人經歷了一些事情，本來沒啥事，很快就可以忘了，但是被某些攪屎棍一拱火，他就覺得：“哎呀，原來這個事這麼嚴重呀”，於是在心裏來回砸吧，整天反芻，越想越覺得自己受到了天大的欺壓和委屈。

屠龍的胭脂井舉了兩個例子：看自行車的大爺瞪了你一眼；食堂大媽少給你打了一勺。

我們可能會覺得很可笑，但現實生活中，類似程度的事情，我們每天都在碰到。例如：你有沒有碰到開車路上被插隊，外賣送到的時間晚了一點，媽媽（或老公）沒有及時回應你的情緒……

這些事其實都差不多，而你的反應，是一笑置之，還是怒不可遏？甚至有沒有好多天都為這不爽，小事鬧成大事？

有多少在網上炒得不可開交的事情，你一看，就這麼些屁事！

屠龍的胭脂井認為，這種現象出現的原因之一，是因為我們的網絡，已經被太多太多“野生的心理學家”攻佔了，他們不僅沒有幫年輕人解決心理問題，反而使得他們的心理問題更嚴重了。因為在他們的誘導之下，很多年輕人的心理更加“脆化”。

這就像趙本山和範偉的小品《賣枴》演的：沒病都給你忽悠瘸了——因為只有你瘸了，他才能把拐仗賣給你。

網上那些“野生心理學家”，只有把越來越多本來沒有心理疾病的年輕人搞出心理疾病，他們才更好割韭菜。至於年輕人的生活可能因為心理的脆化而被摧毀，誰在乎呢？

4

任何事情對我們的心情或幸福程度的影響，來自於兩個層面。

第一個層面是客觀發生的事件，第二個層面是你在主觀意念中對這個事件的詮釋。

本質上來講，是你詮釋事件的方式，而不是客觀事件，決定了你的心理感受。同樣的一件事，如果你從一個角度去詮釋，感受到的可能是沮喪；如果從另一個角度去詮釋，可能感受到的卻是開心。

例如，現在行情不好，小王開的網店和小李開的網店營業額都下降了30%。小王心想，日子快過不下去，今年居然比去年掉了30%，這還怎麼活啊；小李心想，這麼差的行情，我居然還能活下來，營業額只掉了30%，我實在是太幸運了。同樣的事件，不同的詮釋，就造就了不同的心理感受。

我們面臨的最大問題在於，主觀詮釋太容易被別人影響。明明按照你自己內心的自然狀態，你是這樣詮釋一件事情的，但被閨蜜、被網絡大V、被網友一影響，結果就換成另一種詮釋方式。於是，一件原本只有10分傷害的事情，在你的意識裏就變成了80分傷害。

一個好的影響，本來應該是讓你放下以往的包袱，而不是讓你的包袱越來越重。如果對於一件已經發生的事情，你本來不覺得有什麼，但是被別人一説之後，你就覺得對你是巨大傷害，並且一遍又一遍地在心裏反芻，那你就要當心，你已經被“誘導脆化”了。

但好消息在於，我們也可以奪回對主觀詮釋的控制權。

第一步是要善於識別那些誘導你脆化的人，遠離他們。如果你感覺到，原本你對一件事沒那麼在意甚至感覺還不錯的時候，經某些人的嘴一説，你立馬就感覺心情不好，覺得自己被那件事傷到了，那就要當心分辨。

如果這個人總是能對你產生這個效果，那就應該毫不猶豫地逃離，因為他讓你的堅強從鐵片變成薯片，讓你在世上受盡苦難——這些苦難本不該你受的。

如果你不遠離這種人，無論你的物質條件和現實生活怎麼好轉，你都不會得到好的心情和幸福的生活狀態的，因為他們總有辦法把你的心情弄糟，把你的幸福毀掉。

第二步是要學會多從好的一面看問題，尤其是面對那些已經發生的、無法改變的事情時。任何事情都有好和壞兩面的影響。進化讓我們更容易關注到壞的一面，是為了讓我們避開危險，更好地活下來。

但我們也要看到，有很多事情早已發生，在客觀層面已經無法對我們造成任何危險了，那就要善於丟開壞的一面，去看好的一面。

當看到好的一面時，我們的大腦會判斷我們正處於安全的環境，就會分泌多巴胺、內啡肽、血清素、催產素等讓我們感到愉悦、幸福的神經遞質，而不會讓我們一直處於想要戰鬥或逃跑的憤怒、恐懼等狀態。

這就是“反誘導脆化”最好的辦法。

年輕人，格局要大，氣魄要大。整天小家子氣，老是去跟那些雞毛蒜皮的小事較勁，委委屈屈，哭哭啼啼，這是自己給自己找不快。

如果有人非要誘導你去關注那些雞毛蒜皮的小事，讓你莫名其妙地覺得委屈、覺得受傷，從而去怨恨、去報復，那就趕緊把這人拉黑。如果是現實生活中的人，那就趕緊絕交。

5

最後講個小故事吧：

小凡大學畢業，錦鯉附身，考上公務員，成為某局的一名科員。

有一次，單位開大會，會場空調太冷，小凡沒忍住打了個噴嚏。

打噴嚏本來沒什麼，畢竟這也不是自己能控制的事。但小凡看到，坐在他前面的局長，從紙巾盒裏抽了一張紙巾，擦了一下後脖子。

小凡趕緊跟局長説：“對不起，局長，我沒忍住打了個噴嚏……”

局長説：“沒事，沒事。開會吧。……”

事情本來就這麼結束了。

但後來，處裏的老廉跟小凡説：小凡，你怎麼能往局長頭上打噴嚏呢？你就不能偏過頭去，或者用手擋一下嗎？你沒聽出來，局長説“開會吧”的語氣很不耐煩，那是對你已經有意見了啊。

小凡一聽，嚇壞了，心想是啊，我做得太不對了。那怎麼辦？

老廉也不説怎麼辦，神秘一笑，飄然而去。

從那以後，小凡每次見到局長，就總覺得局長看自己的眼神不對，他覺得在單位越待越鬱悶、越壓抑。

一年後，小凡確診了抑鬱症。

熟悉俄羅斯文學的朋友可能會心一笑，説，這不就是契科夫的《小公務員之死》嗎？

是的，故事改編自《小公務員之死》，但我寫的卻是現在受網絡影響的很多年輕人。

與原創不同在於，契科夫筆下的小公務員，是本來心理就那麼脆弱，而現在的有些年輕人，是被“老廉”誘導之後，才變得這麼脆弱的。

當然，我希望現實不要像小説那麼慘，所以把結局由原文的“小公務員在極度鬱悶中死去”改為了“小凡得了抑鬱症”。

但是，這抑鬱症，小凡本不該得啊。

如果沒有老廉這個壞種的話。

我們不能保證世界上沒有老廉這樣的壞種，但我希望：

你不要成為小凡。