8月14日末伏牢記:三忌,三宜,三秘訣,過好最後的三伏天_風聞
甜甜凉白开-1小时前
末伏天來了,這個時節既是夏天的尾巴,又是秋天的前奏。季節在悄悄轉變,天氣也開始變得不再像盛夏那般炙熱,但仍然潮濕悶熱,讓人有些難受。
末伏之後,立秋的涼意逐漸滲透進來,這時節正是身體適應季節變換的關鍵節點。中國有句老話,“三伏不過好,寒冬難捱熬。”這話説得一點不假,末伏的養生保健尤為重要,馬虎不得。
老祖宗留下的養生智慧在這時候顯得尤為珍貴。俗話説得好:“春生、夏長、秋收、冬藏。”
末伏這個節點上,最需要的就是調整好身體狀態,順應自然的變化,才能在接下來的日子裏安然度過。
今天,我們就來聊聊這個末伏時節的“三忌、三宜、三秘訣”,幫你在季節的轉換中找回平衡。
末伏三忌:
一、忌貪涼
我們都知道,這個時候天氣還是有些悶熱的,很多人一不留神就會想要多吃幾塊冰鎮西瓜,多喝幾杯冰啤酒,或者整天待在空調房裏享受那一絲涼意。
其實,這樣做對身體很不好。末伏的天氣雖然熱,但陰氣已經開始萌動,貪涼容易損傷陽氣,導致濕寒之氣侵入體內,免疫力也隨之下降。
特別是那些原本體質較弱的人,過度貪涼更容易引發感冒、關節疼痛等問題。
二、忌熬
古人講究“日出而作,日落而息”,這不只是為了配合農耕生活,更是一種順應自然規律的養生方式。
秋天的到來,意味着晝夜温差加大,陰氣逐漸增強。如果你依然像夏天那樣熬夜晚睡,身體就會感到更大的負擔。
中醫講,“秋季養生以養陰為主”,熬夜則會耗傷人體的陰氣,時間久了,可能會導致身體虛弱,精神萎靡。
三、忌吃辣
末伏時節,天氣仍有餘熱,但秋燥已經悄然來襲,過食辛辣容易加重體內的燥熱之氣,導致皮膚乾燥、口乾舌燥,甚至引發便秘等問題。
中醫説的“秋季宜增酸減辛”,意思就是這個時候要少吃辛辣,多吃酸味的食物,以調節體內的陰陽平衡。
末伏三宜:
一、宜清補飲食
所謂清補,就是吃些温和滋潤的食物,不大補,也不食寒涼之物。末伏的天氣雖然轉涼,但仍有餘熱。
這時候飲食應該以平補為主,多吃一些高蛋白但清淡的食物,比如雞肉、魚肉,還有各種新鮮的蔬菜水果。
特別是老年人,要注意攝入足夠的膳食纖維,幫助消化,保持身體的正常代謝。秋天的飲食宜潤燥生津,多吃些芝麻、核桃等富含油脂的堅果,可以幫助身體對抗秋燥。
二、宜養護心臟
末伏時節,隨着氣温逐漸下降,很多人會感到情緒不穩,容易煩躁不安。中醫認為,秋天屬金,金氣旺盛,容易傷肺,也容易影響心神。
特別是在天氣悶熱潮濕的時候,情緒容易波動,心臟也容易受到影響。這個時候,保持心平氣和就顯得格外重要。
三、宜調和脾胃
這個時期濕氣未退,脾胃很容易受到影響,尤其是濕邪最容易困擾脾胃功能。這個時候,調理脾胃對身體健康非常重要。
飲食上要多選擇一些平温性、易消化的食物,比如紅小豆、山藥、薏米等,幫助健脾益氣,減輕濕邪對脾胃的影響。
飲食搭配也要注意清淡滋陰,避免油膩、辛辣的食物,幫助脾胃功能的恢復。
末伏三秘訣:
一、早睡早起
規律的作息對身體的影響非常大,特別是在季節交替的時期。早睡早起不僅能夠幫助你更好地調和陰陽,還能增強身體的抵抗力。
俗話説,“藥補不如食補,食補不如睡補”,説的就是這個道理。每天晚上11點到凌晨1點,是陰陽交接的關鍵時段,這個時候一定要讓身體處於休息狀態,才能順應自然,保持健康。
二、適當鍛鍊
運動能促進新陳代謝,增強體質,但在末伏時節,運動也要有所講究。最好選擇一些輕柔的運動,比如太極拳、瑜伽,這些運動不僅能鍛鍊身體,還能幫助穩定情緒,增強免疫力。
不過,運動的時間也很重要,最好選擇在白天陽光充足、温度適宜的時候,避免在烈日下暴曬或在寒冷的早晨鍛鍊,以防對身體造成不必要的損傷。
三、謹防秋燥
秋天的燥氣最容易傷肺,許多人在這個時候會感到嗓子幹癢,甚至會出現咳嗽的症狀。為了防止秋燥,可以多吃一些潤肺生津的食物。
比如雪梨、百合、蜂蜜等。還有一個小技巧就是,經常揉一揉迎香穴,這個穴位在鼻翼兩側,有助於散風清熱、通利鼻竅,可以幫助緩解秋燥引起的不適。
總結下來,末伏時節的養生是對身體的一次重要調整,是從炎熱的夏季過渡到涼爽的秋季的關鍵節點。
通過合理的飲食、規律的作息、適度的運動,再加上防範秋燥的小技巧,我們就能夠順利度過這段時節,為即將到來的秋冬季節打下一個健康的基礎。
希望這些小貼士能幫你在末伏時節找到身體與自然的平衡,安然度過這最後的三伏天。