和一小時前的自己對話：想象破滅之後，如何自洽？_風聞
化橙Cena-追问价值，遇见意义。自由撰稿，努力叙事！1小时前
在“我是一個小時前的你”、“我是一個小時後的你”類似表達開場後，你在不到一分鐘的視頻時長裏，就能收穫瞬間理解視頻下的高贊評論：人居然無法共情幾個小時前的自己，你甚至可以在抖音看見“自己霸凌自己”的魔幻世界，一個巴掌真能拍響、畢竟人都可以神奇和自己吵起來……
在這其中，有懊悔的情緒，還有事件想象與落地後的落差細節，主打的就是的想象豐滿與現實骨感的赤裸對比。而在這種高度凝練的反差下的戲謔表達，引人發笑的同時，又令人深思：
和自己為何能夠吵起來？因為自我和解真的是一件特別需要智慧和能量的事情，正如網友評價，“人時常因無法扇自己耳光而困擾”，人也時常因某一刻的表現反芻而厭惡自己、陷入深深的自責與懊悔情緒裏。
而“和一小時前的自己對話”系列視頻，不過是“和小時候的自己對話”、“寫給未來的一封信”、“寫給十年前的自己”等自我和解的另一種表現形式。在這種媒介敍事之下，我們應該看到那份無法共情下的自我療愈，更看見對比強烈下的戲劇化表達之外的情感釋放。
一、自我療愈的訓練：從想象放大到生活細節
人們常説，時間是一味良藥。只要時間拉得足夠長，很多事情就會慢慢沉澱為你此刻能量的一部分。然，這一表達中忽視了情緒衝突，以及其帶來的心理防禦機制影響。即人類對於情緒的敏感度與留存時間，遠比我們想象得要久遠。
正因如此，心理上的自我療愈中，才會有這樣的解讀：小時候媽媽打你的一個巴掌，成年後的你或許早已忘記，但那一巴掌給你帶來的衝擊與解讀，或許是“也許不被愛”、“有條件的愛”、“要乖一點”，這樣的條件反射，將在很長的時間段維持。而這，正是“與小時候的自己對話”作用，讓你一點點地從創傷應激中掙脱出來。
顯然，相比於十幾二十年的時間刻度，“一個小時”、乃至於“幾個小時”能夠容納產生影響和解讀的事件很有限。因此，這種複雜場景下的情緒衝突，在“和一小時前的自己對話”主題下慢慢落地，不再是繁複無邊的自我想象場景，而是實實在在的生活細節。
比如，趕一趟車卻沒來得及，放假回家卻遭遇高鐵晚點，想要去游泳努力健身卻發現自己根本起不來，上班前積極昂揚規劃下班後的計劃、卻發現需要加班……諸如此類的“事與願違”，凝結成了一個個自我抽離、事件再解讀的情感表達。
只是，一如開頭所言，“人甚至不能共情三個小時之前的自己”，對美好生活的想象與現實裏的一地雞毛的矛盾，在這類視頻裏表現得淋漓盡致。而這種對比，不過是進一步證明，自我接納是多麼恆久的人生主題。
將想象的瑰麗，放置於極短時間裏的生活瑣事，那種或懊悔、或氣不打一處來的情緒簡單而直白，通過敍事過程中的情緒宣泄，與傳播過程中的他人共鳴而慢慢消化。這種自我療愈的共情之路，縱然少不了極具反差性的劇本設計，卻也訓練了個體面對想象破滅之事如何消化情緒、獲得內心的自洽與平靜。
二、時間秩序的轉變：媒介呈現的不同焦點
相比於童年陰影創傷機制形成的複雜，年中、年終總結回望的事件摘錄則會清晰很多。事實上，相比於以年、月為時間節點的信息損耗，一小時、甚至一日之內發生的事情，常常會因為過分清晰而形成完成的場景細節。
正因如此，“和一小時前的自己對話”系列才能與短視頻生態如此契合。視頻天然具備着更豐富的人物表現力、較低的信息密度以及極具感染力的聲音與畫面優勢。相比於用圖片裁剪做一個人心路歷程的表達，縱然有實感，卻不如文字表達所承載的信息量與邏輯性，畢竟圖片與視頻素材在較長時間裏的留存度有限。
如抖音博主“落魄張總”在“和一小時前的自己對話”這一主題下的表達，事件其實很簡單：去談合同忘記帶合同，且因為預期過分美好而提前清空了購物車，“三個小時後的自己”對“三個小時前自己”的行為表示無語，有了那句“有你我能成功嗎？”
相比於其他情緒激烈、搞笑、無厘頭乃至於吵得歇斯底里的視頻，“與三個小時前的自己對話”的相對剋制，看起來正常多了。正是這樣的正常，反倒令人在這39秒的時間裏，有了別樣的感知：站在他人的視角來評價自己的行動，原來是這種感覺呀！
當你細細扒這一視頻的細節，就能發現更有意思的細節：人是如何在預期美好之下開始得意的，雖然合同還沒簽、但已經確定必須要簽了，所以可以先獎勵自己“清空購物車”；人又是如何在得意滿滿中忽視項目推進的，咱已經想好了慶功宴、但不把焦點放在如何必須簽下合同上；人又是如何在自我想象中滿足、與現實中遭遇挫折心力交瘁中自如切換的，賺大錢就給員工整福利、這樣的老闆多麼令人羨慕，然錢沒賺到已經花出去了、“坐二路汽車都費勁”、我這老闆可真落魄。
這樣的細節，是一年這樣長維度記錄無法一一呈現的，也是文字媒介難以承載的場景、人物神態、聲音等多種信息融入的語境勾勒。如，因視頻媒介將“三個小時前的我”與“三個小時後的我”分割成交往互動的兩方，他們同屬於我本人，卻也不僅僅是我，而是不同立場的我。
三個小時前的自己，滿懷期待鼓舞士氣，做的一些衝動選擇，符合“我”的特點；三個小時後的自己，期待落空是因為合同忘帶的重要事務，指責此前的自己做事不謹慎、衝動，也符合“我”此刻立場的需要。正是這種本質相同、立場不同且短時間內的時空交互，形成的巨大張力，產生了詼諧幽默感。而這種媒介呈現，恰恰是“給一年前的自己寫一封信”難以實現的聚焦，時間拉長下場景細節無法完全複製描繪、只有大體如何的概述。
三、結語：戲謔之外的情感釋放
“和一個小時前的自己對話”視頻的有趣，就在於“過去自我立場”與“此刻自我立場”的在媒介場域中交織。這種交織，曾經是“寫給未來/過去自己的”書信，是給微信“文件傳輸助手”發心情，是朋友圈“僅自己可見”的動態……但這份交織，要想鏈接“此刻自我立場”需要等待歲月發酵，在未來某個時刻有了同樣的心態，才會去回顧、反思，獲得共情下的力量支持。
而“和一個小時前的自己對話”視頻並不需要，它將“過去自我立場”與“此刻自我立場”在一個小小的窗口中實現對話，一個表達、一個反饋。“霸凌自己”、“和自己吵起來”的感知，意味着這類表達像極了情緒宣泄，“你甚至無法共情幾個小時前的自己”則聲明瞭立場的差異、哪怕你們是同一個人，不同時空下的個體也有自己的需要。
從這個意義上，阿曼達·拉格奎斯特的思考正在成為一種現實，“我們的傳播文化既提供了新的生存預言，也為探索生存主題和生命的深刻性提供了新的空間”。我們對話的方式，從口語傳播階段只能與他人對話，到文字媒介階段借用書信的形式、與過去/未來的自己對話，而今的視頻乃至智媒時代，我們學會了自我交互，挖掘和探索“自我接納”“觀察情緒產生與消化”等生存主題。
可以説，“和一個小時前的自己對話”的媒介呈現，有戲謔表達的風格，有情感釋放的需要，更有傳播文化在當代發展延展的全新生命體驗敍事。
本文來自微信公眾號“拖鞋哥新傳考研”（ID:XCKY01），作者：暄暖。