減肥失敗最大的原因_風聞
挪威TALK-挪威TALK官方账号-追求基本的道德与健全的常识26分钟前
文/挪威
首先就是自己騙自己，這是最重要的原因，然後騙着騙着，自己也信了，就開始奇怪，找原因。
昨天我在視頻號上發了條視頻，分享了一個低成本的減重辦法，有讀者給我私信，我也控制飲食，我也控制糖分攝入，我也少吃少喝了，怎麼就減不下去？
細聊之後，發現了一個現象，主食是少吃了，零食沒怎麼注意，經常往嘴裏炫，也吃減重餐，但純減重餐吃不進去，得加各種醬料，奶茶不喝了，但飲料沒注意。
這就屬於自己騙自己了。大家可以去查查一些外賣餐配的沙拉醬之類的熱量有多大，再查查這些醬料製作過程，你會吃驚地發現，大爺的，醬料熱量比餐食還大，同樣的現象也會發生在主食和零食之間，晚飯確實少吃了一碗，但炫了一把薯片進去，還不如吃了這碗飯呢。
但凡覺得自己少吃了，結果卻沒有瘦反而變胖了的原因，基本上都是自己把自己騙了，歸根結底，沒有人能夠繞開熱量守恆定律，除非牛頓把棺材板拆了。
如果真的少吃了，一定會瘦，一定一定會瘦；如果胖了，原因大抵都是自己在不在意的地方吃了，未必是偷偷吃，就是沒在意，覺得這玩意就不是食物，閒着也是閒着，吃點。
我説，低成本的減重方法，第一步是先誠實地記錄自己的收入，不管是主食還是零食，不管是醬料還是小食，不管是水、咖啡奶茶還是飲料，先誠實記錄，重點不僅是記錄，還得是誠實。
記錄一個月之後，你就會發現一個吃驚的事實，大多數的熱量並不是你吃飯吃進去的，或者是主食進去的。如果你仔細把各類食物的熱量都統計起來的，大多數的熱量是吃偏食是進去的。
偏食，我指的就是大多數那些在你正式進食時間段之外吃進去的東西，通常是在刷劇、看電影或者閒着無聊時攝入的，不經意式攝入，無感覺式攝入。
吃的時候，不覺得有熱量，甚至沒有意識到熱量，體重增加或者減重遇到很大阻礙之後，開始奇怪，反思，明明我吃得少了，怎麼沒減下去？覆盤得出結論，可能是自己吃得還是不夠少。
惡性循環往往開始於更進一步控制主食攝入，然後餓得自己更加變態地攝入偏食。看部電影倆小時，爆米花幹掉兩桶，月底一稱，怎麼還是沒瘦，都只吃這麼點飯了已經，還要怎麼樣。
這要是能瘦就有鬼了，不胖就不錯了。所以減重實踐的第一步，應該控制的不是主食，而是偏食，包括但不限於一切含有大量人工糖的食品，以及精加工的油炸食品。
把這一步砍掉，你就乾乾淨淨地吃飯，喝水，基數大的話，一兩個月時間就能肉眼可見地看到自己體重在下降。吃得乾淨，真的會瘦。
乾淨的定義是，食物相對比較原生態，即沒有精加工，以及衞生狀況優良。怎麼吃得乾淨？首先誠實地面對自己的每日攝入食譜，接着再徹底地把該掃出去的食物掃出去。誠實，是重中之重，是一切的先決條件。
但往往這些精加工的食物，是很多人的快樂源泉，比如奶茶、甜品。甜品攝入，血糖即刻飆升，人會變得快樂，心情會好起來，大家都有過這種經歷，所謂甜品治癒人心，這是事實，本質上是血糖治癒人心。
砍掉這些精加工食物，快樂怎麼辦？我可以不吃東西，但我不能不快樂啊。對此我只能説，最好不要從大吃大喝中追求快樂，因為後果嚴重，最好從一些體驗性的項目中追求快樂。
比如找個對象，談個戀愛，沒事做一些關起門來的運動什麼的，性價比高很多，畢竟在知名營養學家阿提亞博士提出的百歲老人十項全能清單中，做愛是排在第七名的重要事項，是需要持續訓練的。
大吃大喝能夠帶來快樂（比如大量糖分攝入）是因為血糖升高能夠讓人有快樂的感覺，但這並不是結束，而是開始。
身體要着手處理這些攝入，對於活在現代相對比較舒適環境裏的人而言，耗能又很少，身體就只能把它們轉化為脂肪存着。
脂肪首先被優先儲存在皮下空間，皮下脂肪是安全的，但存滿了，就會儲存在臟器周圍，比如肝臟、胰腺等等，問題就嚴重了。
當然這個過程會很漫長，然後脂肪也會慢慢堆疊，等到你發覺的時候，它們已經偷偷發育很多年了。
大吃大喝是性價比最低的獲得快樂的途徑，當然，我以前沒有意識到這一點，直到我體會到拔尿管那種像無麻被閹似的酸爽感和痛感之後，我才深刻地意識到這一點。
為了讓大家印象再深刻一點，我把這張圖再放一下，我這輩子不想再經歷第二次了。
**快樂是人活着第一優先級的目標，但鑑於大吃大喝的低性價比，還是多花錢去體驗吧，**把錢花在體驗性的項目中，爬爬山、遊游泳、徒徒步，談個對象牽個手什麼的，挺好的。
哪怕騎行和之前的飛盤活動被污名化成這樣，我也覺得騎行或者飛盤之類的活動，比大吃大喝要好，如果熱愛的話，其實不用在意這些東西。
你就這麼想，你下了班騎車跑圈，他下了班燒烤擼串，未來光不光明的先不説，他像我一樣經歷這種被閹的酸爽感的概率，會比你要高很多。