就想打個網球，還要被人pua…_風聞

最近在學網球，至今三個多月了。

現在正手反手可以比較穩定用75km左右的速度對拉了，偶爾也能打一打100km以上的高速對拉。(swingvision測的，我也不知道準不準)然後削球練得比較多，和我同水平的人削球接觸得比較少，不知道怎麼判斷削球的落點，所以比較好用。一發速度在130km左右，成功率40%。二發會帶一些上旋，速度在70km。

也可以日常和人打打球了。

然後在學網球的過程裏有一些感受吧，和大家分享一下：⬇️⬇️⬇️

上個月去國外一個俱樂部打球，發現那邊學網球的人，基本學了幾次課，就可以互相打起來了。

而國內很多人打網球，可能上了十節課還沒法對打，只能和教練打，一出去約球就亂飛。我覺得這和國內的教學風格有關係。

我們接觸的外國教練，教新手基本都是直接就隔場對打，無論用啥動作，能把球碰過去碰回來就行。標準球打不了就從減壓球開始，反正第一節課就要有對打環節，每節課也都會有對打環節。

這個非常培養人的球感，以及對球彈跳的判斷。

所以他們很快就能對打起來，從網球中獲得樂趣。

在對打的過程裏，他們對網球有了興趣，教練再對他們的動作進行一些糾正，做一些強化練習。不強求揮拍動作一定標準，只要在一個框架內不要太離譜不要受傷就行。

最後效果其實蠻好的。

因為新手學網球，絕大部分問題在於無法判斷球的彈跳。在判斷不了球的彈跳時，任何所謂的“標準動作”都是沒有意義的。

所以你會看到，有些人動作雖然不標準吧，但就是能贏，而且水平真的很高。

但國內很多教練，是體工隊的教法，會不斷不斷只讓你揮拍打定點球，追求最標準的揮拍動作，要打出來的球有“球質”。整個的學習流程非常的“應試教育”，彷彿你打網球不是為了快樂，是為了通過什麼網球考試。**那考試還不是比賽，而是要你在那揮拍，一羣裁判在下面根據你的動作打分。**這樣學出來，每個人打的球確實又快又重，但是判斷不了球怎麼彈跳，腳也沒意識跑起來。

乃至於很多人學了十幾節課還是隻能和教練打球，一出去打球就不知道球會往哪飛了。

兩個人這樣的人約球，相當於兩個攻擊力拉滿，防禦力為0的大炮對轟，自然很難把球打起來。

最後，既然你只能和教練打球，和小夥伴約不起來球。

加上教練的各種PUA話術。然後國內網球圈又特別喜歡打壓別人，熱愛指出別人缺點，很少讚美別人優點。最後你要麼放棄不打了，要麼只能再找教練買20節課。

咋説呢。

大部分成年再開始學球的，都不太適合這種教學方法。

如果你的教練告訴你網球必須得這麼打，不這麼打要進醫院，並且完全無法溝通。那隻能説還是趁早換個可以溝通的教練吧。

他就是在PUA你。

國內這樣的培訓，又何止網球，或者説又何止運動呢？

還記得我們從小學外語嗎？

背單詞、背詞組，背語法，拼了命做題，模仿母語者的發音。

力求説出來的外語發音完美、沒有任何語法錯誤且能用上點高級單詞。

也好像是有一羣裁判，坐在下面根據你説出來的話打分。

這個發音Chinglish，扣0.5分。

這裏用了個高級詞，加0.3分。

這邊用了個簡單句，扣0.5分。

乃至於有些人這樣學了多年外語，還完全無法和人對話，見到外國人手足無措，永遠無法開口，像個啞巴一樣，生怕講出來錯的東西，被扣分了。

然後他們出國，見到意大利人、西班牙人、印度人，都用着語法不完全對，有濃重口音的英語，互相流暢快樂地溝通交流着，開始嘲笑他們發音不好。

也嘲笑我們中國一些自學成才的商人、企業家的英語有口音，用的詞太簡單。

但人家發音不好人家敢説啊，人家把外語用起來了啊。反而是很多背了一大堆高級詞彙的人，一句話都不敢講。

是的。我們學很多東西都有這種“被打分”心態。

一切都想做到完美，卻忘了學的東西本質是什麼。

語言是為了溝通，只要對方能理解你説的意思，語言就達到目的了，沒有那麼多人要給你打分。

網球是一項對抗遊戲，而不是根據揮拍優美程度做的打分遊戲。你揮拍揮不到完美也可以打球，而且也不存在什麼完美就完全不用改的揮拍動作，所有職業選手都會邊打邊改動作。並不是説他們之前的動作不對，而是説每個動作都是有目的的，在不同階段要達成不同效果，就是需要改動作。

重要的是，你要從中獲得樂趣，沒有樂趣根本堅持不下去。

我們的某些網友，能把所有事情都變成打分運動。而且其他人是運動員，他們則是打分者。他們非常享受當裁判打分的權利。比如嘲笑企業家的英語發音啦，嘲笑運動員的姿態啦，等等等等。你就別理他們就行了。其實你不需要得到他們的認可，不是嗎。

然後國內現在説網球評級“2.0”、“3.0”、“4.0”，其實是美國usta出的一套網球評級系統，叫ntrp。

因為網球水平不同的人，對打起來體驗很差。所以美國人發明了這套系統，幫助大家找到適合自己水平的對手打球。

但國內大多數球友把這套系統完全用錯了。

做一些簡單科普：

a 我去他們官網自測，只填了三個數據。

我是男的、我不坐輪椅、我剛開始打網球。

它直接給我評級2.5，並且不允許我往下調。

説明一個四肢健全的成年男人，很快就能打到2.5，不可能再低了。

b 有球友已經可以隔網對打了，但動作不好看，評論紛紛表示這是1.0。

但其實只要你拿着一隻拍子站在球場上，就至少是1.5。如果你能把這個拍子揮起來，還能把球打過網，那不論你姿勢有多離譜，你就是2.0。

c 如果你在其他運動上有過比賽經驗，那來打網球，評級至少是3.0並且不給降低。因為你會迅速增長到3.0的水平。

d 一週打四次以上球，多年堅持，可以給自己評3.5。

也就是説，其實2.0、2.5、3.0都是比較容易達到的水平。

事實上他們還出了一套演示視頻，展示這些級別到底是什麼水平。但當這套視頻傳入國內，國內網球愛好者紛紛質疑“啊？這有3.0？我覺得1.0都沒有！”然後開始噴演示者根本不懂ntrp分級。

4.0的官方演示，評論區“這最多3.0”、“這2.0也沒有吧。”

3.0的官方演示，評論區“這有1.5嗎？”

但這套標準是人家訂的啊，**實在不懂你和制定標準的機構硬犟有啥意義。**你要不服可以不用他這套，你自己發明一套唄。

用別人的標準，然後説別人官方的標準演示視頻不對，真的很幽默。

不知道的還以為國內網球水平全球第一，碾壓全世界呢。

事實上這些評級是為了比賽服務的，他們想盡量規避高手虐菜，給網球新人好的比賽體驗，後續還會根據比賽調整。

區分度非常重要。

根據他們官方定義。

1.5是拿了個球拍站球場上完全沒學過的。

2.0是能用千奇百怪的姿勢把球接回去的。

2.5是能稍微用標準姿勢接球，慢速對拉的。

3.0是能正常速度對拉，發球不會頻繁雙誤的。

3.5才需要能控制球的方向和力度，但經常打不深。

4.0大部分技術才成熟，但是二發還是有問題。

4.5有成熟的戰術意識，能控制球的落點和旋轉，攻擊對手的弱點。

這樣每0.5是有很大區分度的，這個分級才有意義，相同評級的也才能在一起愉快地打球。

而不是無論新手高手一股腦全是2.5-3.0，那評級就沒有任何意義了。

競技體育一些不好的風氣就在這裏。

明明是從小接受專業訓練的球員，硬要去參加業餘比賽贏獎金。

明明進過省隊，硬説自己是3.5，然後欺負業餘選手。

如果都這麼搞，這套評級系統還有什麼意義呢？純粹用來裝逼嗎？

也難怪説費德勒來了中國也最多3.5，也能去參加業餘比賽暴虐菜鳥。

這聽起來是段子，背後其實挺可悲的。

而且這種情況不止出現在網球裏，也不止在中國，而是出現在很多很多項目裏。

甚至遊戲裏也是。

刀塔2，500分的號比5000分的更值錢。因為在500分你可以愉快地虐菜捕魚，看到菜鳥無能狂怒的狀態，讓很多其實技術也沒那麼好的人獲得了極大的心理滿足感。

似乎大家都更喜歡把自己往下報，都更喜歡虐菜而不是享受勢均力敵的對抗。

最後是學網球的一些簡單心得。

供大家參考。

1 相比其他拍類運動，網球因為球拍更重、球也更重，所以相對會比較難上手。除非是天賦異稟型選手，大部分人上手網球都需要教練。推薦直接找在校的網球體育生學網球。他們真正打過比賽，技術都是先進、高效、實用的技術。

而且他們不會藏着掖着，不會怕“教會了你你就不找我了”，故意拖慢上課進度。

最關鍵的是，他們便宜。注意，體育生最有含金量的證書是運動員證書。那些教練證只有中高級以上有意義。上海的私教行情：一般二級運動員一節課在200-300元。一級運動員在300-600元。有wta排名的健將級運動員700元。知名atp外國教練在1000元左右。至於在哪找？某書、某音、某魚都有。可以問他們叫什麼名字，他們的成績都是公開可查的，杜絕吹牛。2傳統的中國式網球教學，教練會讓你一直重複揮拍，直到動作定型了再開始跑動。這種甚至你打半個月都沒法和人隔網打球，一直是教練給你扔球揮拍。但現在也有一種新型教學法，第一節課就帶你揮拍小範圍對打找球感，在移動中培養對網球的感覺。個人感覺第二種更適合成年人。

一方面成年人沒有小孩那麼多時間，樂趣對成年人是非常重要的。

另一方面網球揮拍姿勢千奇百怪啥都有，大部分人打不好球不是因為不會揮拍，而是腿跑不到，不知道該從哪揮拍。還有就是早學發球，早學發球，早學發球。

發球是網球最難也最重要的技術動作，看過很多人正手反手都打很好了，發球完全不會的。

如果有羽毛球、排球經驗，發球會學得很快。和教練學過一陣子後，就可以自己打了，有一些網球自媒體教技術的，可以多看多摸索。

推薦幾個博主。

B站“葉修鴿哥”。

小紅書“靈熙”。

油管“Tennis evolution”。3 上海市區的網球場比較少，尤其現在酷暑難耐，有空調的網球場更是一位難求。

一般我經常去的有萬體館、靜安體育館、徐匯游泳館。推薦大家用小程序“韻動吧”，裏面網球場比較多。

基本出了內環，網球場就好約了，中環外更好約。然後如果你找的是大學體育生教練，可以去他們學校上課。4 關於網球拍，我個人覺得成年人完全沒必要買什麼“入門拍”，直接就買專業拍子就行。

反正最頂級的拍子也就一千多塊錢，能一直用下去，和教練場地費用比其實不貴。我自己的拍子是海德的speed mp，徐老師最愛的球拍是海德的L3。

如果你力量差，可以選280g左右的。力量好可以用300g甚至315g的。還有網球鞋。我穿的是亞瑟士的，日常也穿它，很舒服。5 網球是非常有度假感的一項運動。全世界大多數度假酒店都有網球場，還都很漂亮。學會了以後每次出去旅行都可以打打看，海島、沙漠、都市、森林，都可以揮拍出汗，還是很爽的。

後面是一些技術上的體會，我還比較菜，都比較粗淺。

6 打網球要大膽揮拍，用大臂揮拍。網球是個大開大合的運動，練球的時候不要怕失誤大膽揮拍。

如果你打的是上旋，因為伯努利原理，應該是越用力越不容易出界的。只有練習的時候敢發力，比賽的時候才敢發力。一定要在身體前面擊球，所有球都在身體前面處理。擊球點是最重要的事情。

7 網球講究一氣呵成，所有動作都應該是一個整體，一次完成的。不要分段做動作，發力應該是連貫的。

8 一直要保持移動，不要站死了等球。

9 握拍的手要放鬆，想辦法把拍頭甩起來，甩出速度。

要讓拍頭在擊球的瞬間有足夠的速度。

10 無論你做啥動作，你的重心和核心都得是穩定的。

可以嘗試在擊球的時候，把左手往右前方伸出去，多保持一會。可以幫助你穩定重心。

如果你的“動力鏈”讓你歪七扭八不穩定，那拋棄掉那個“動力鏈”，試試只揮手臂擊球。

“動力鏈”是一個自然而然完成的整體動作，是整體發力的過程。如果你覺得自己的“動力鏈”是一步一步完成的，那這個多半是低效的。