日本一男子每天只睡30分鐘，泡6次澡提神，凌晨3點開始工作，16年後現狀驚人！_風聞

作者 | rcon

來源 | 東京新青年

在我們的傳統認知裏，睡眠長短與壽命之間存在一定的關聯。普遍認為，睡眠質量越好，睡眠時間越長，身體的免疫力和抵抗力就越強，身體也就越健康。

通常我們認為，不同的年齡階段，對於睡眠時長的需求不同，一個成年人每日的睡眠時間應該在6小時以上。

日本公司BRAIN SLEEP於2024年針對1萬名日本在職人員進行了調查。結果顯示，日本人的平均睡眠時間為6小時50分鐘，與2020年相比，睡眠時間增加23分鐘。

然而，同經濟合作與發展組織其他成員的平均睡眠時間相比，日本人的睡眠時間仍低不少，可以説是世界較低水平。

而在對各國平均睡眠時間的一項研究中，日本更是憑藉5小時52分鐘居於末位。

雖然對於日本人睡眠少，我們普遍都有一定的瞭解，但是近日，日本一男子的習慣還是打破了大多數人的常規認知，讓大家驚掉了下巴。

該男子認為，少睡實際上是件好事，表示自己每天只睡30分鐘，這讓壽命“延長了一倍”，他可以騰出更多時間來做別的事情。

每天只睡30分鐘，只能説，對小編來説，午睡時間都比這個長。漫漫長夜，真的不知道，不睡覺還能幹點啥，是不是你也很好奇，那就一起來看看吧~

男子名叫堀大輔，1983年出生在兵庫縣尼崎市，高中畢業後曾從事音樂活動，之後又迷上了油畫，隨後還做過吉他手、在化學機械製作公司幹過設計、作為速度達人蔘加過電視節目…

按照堀大輔的簡歷來看，可謂是當之無愧的“斜槓青年”。但是我們常説，人的精力是有限的。隨着涉獵範圍的不斷擴大，堀大輔自己也開始感覺到力不從心。不過和一般人選擇部分放棄不同，堀大輔選擇用犧牲睡眠的方式，換取更多的時間。

“真的需要這麼多睡眠時間嗎？”

抱着這樣的疑問，他開始研究縮短睡眠，並在25歲的時候創立了名為“Nature sleep”的短時間睡眠理論。

按照他的計算，每天只睡30分鐘，一年能比一般人多出3個多月的時間。（好像有點道理，是怎麼回事）

為了現身説法，他以自己的睡眠時間為例，從最初的每天8小時變成了每天30分鐘左右。

不僅如此，他甚至還開班宣傳普及自己的睡眠方法，寫書讓更多的人瞭解認識。

2016年，堀大輔創立了日本短睡眠訓練協會，開設睡眠和健康的相關課程。

他説：“那些需要持續專注於工作的人雖然睡眠時間短，但睡眠質量更高。例如，醫生和消防員就可以通過短時間的休息很快恢復狀態。

而這樣不尋常的生活方式也引起了日本媒體的關注，為了一探究竟，日本綜藝也是真實記錄了堀大輔的一天。

凌晨2點半起牀。（真的很想吐槽一句，有多少人這個點還沒睡的，舉個爪吧）

3點開始工作（該説不説，要不人家能哐哐寫書呢別人網抑雲的時間，人家光顧着才思泉湧了），7點吃早餐，9點開始健身。

中午12點，繼續開始伏案工作。

工作結束後泡澡放鬆，準備外出。

下午3點，美黑時間到！

下午4點，來到運動時間，進入健身房，鍛鍊90分鐘。畢竟好的身體是一切工作的前提。

傍晚6點，回家，第一件事就是脱衣服泡澡。

順便提一嘴，這是他當天的第4次泡澡。

晚上7點，開始吃晚餐。

晚上8點，繼續處理工作。

晚上10點，繼續在家健身。

凌晨1點半，開始一天中的第6次泡澡。

感覺他的一天，簡直可以用“工作，健身，泡澡玩”來總結。

凌晨2點，終於要準備睡覺了。2點02分，正式入睡。

凌晨2點29分，水靈靈地起牀，正式開啓新的一天。

沒錯，你沒看錯，一晚上才睡了27分鐘！？並且他還表示自己狀態很好。我不理解，並且大為震撼

27分鐘，是有人吵醒我都會罵人的程度，他卻表示自己睡夠了。

但這就是堀大輔一天的時間分配表，睡眠在他的一天裏好像只是個過客。

或許你也會像小編一樣，質疑堀大輔是不是故意在鏡頭前作秀。但是早在這之前，就有日本節目對堀大輔進行過為期3天的跟拍。

3天的時間裏，他基本上只睡了大約90分鐘。

其餘時間都是在鍛鍊身體、吃飯、幹家務、工作、工作。

甚至還在第一天的深夜3:30，跟朋友一起開了兩個小時的車去到了千葉縣的海邊，衝浪了整整兩個小時才回家…

並且似乎在他的影響下，他的妻子當時每天也只睡3個小時…

而面對堀大輔這種少睡眠的生活方式，斯坦福大學醫學院精神科的西野精治教授，提出了質疑，他認為，能夠少睡的人，通常是受到遺傳的影響。

但是大部分的人，其實沒有這種少睡基因。他表示，“縮短睡眠時間的行為，常常都包含勉強自己的成分在裏面，還是要多加註意。”

但是堀大輔卻認為，自己差不多完全弄清楚了人為什麼會產生睡意，所以會在睡意產生之前把它們扼殺在搖籃裏。

小編只能表示，這很難評

美國國家心肺血液研究所表示，睡眠是“人類的基本需求”。睡眠不足除了造成身體問題外，也會導致心理健康問題。

縮短睡眠時間，或許短時間內不會出現問題，從而讓人誤以為自己睡得少也沒關係。

但誰又能保證，這種方式不是對未來時間的透支呢？

畢竟睡眠是身體和大腦恢復和修復的重要方式。

長期睡眠不足可能會導致抑鬱症、肥胖、注意力不集中等問題，嚴重的還會導致記憶力下降、免疫力下降、情緒障礙並增加心血管疾病風險。

對於小編來説，不懂那些大道理，只知道好好吃飯好好睡覺就很幸福，如果可以的話，還是不要剝奪一個打工人最樸素的睡眠的快樂吧