假期怎麼過才最快活?_風聞
张佳玮-作家-32分钟前
假期的主要矛盾是:
大家此前累積的休息不足導致的疲憊+日益增長的對娛樂的需求
vs
依然不夠長的假期。
所以:如何在短暫的假期裏,讓身心俱疲的自己,既得到足夠的休息,又能夠縱情娛樂?
我嘗試過各色極端作息,相對健康及理想的方式是——我認為——先休息好了,再娛樂。
人在相對健康時,有自控與自我調整能力,則其快樂與悲傷,是會相對遞減的。譬如喝碳酸飲料,頭三口的快樂,遠勝過之後的快樂。
而人在不那麼健康,尤其在身心疲憊時,相對會容易上癮:做許多事上癮,都是在追求可以重現最初的快樂。
因此,許多優秀遊戲的難度曲線,也是講究:先給你點甜頭,讓你覺得爽;然後給你更高的挑戰……
許多飲品讓你上癮,就是把容易成癮的東西——過量的糖與咖啡因——趁你疲憊得沒抵抗力時,一起砸向你……
以熬夜為例,許多人是這樣的:
因為過於缺乏樂趣,於是補償性找樂→
找到樂趣了,樂趣慢慢遞減了→
還想繼續找樂,繼續熬着→
神思睏倦了,感受力和自控力都下降了→
明明已經感受不到樂趣,但還是麻木地刷着手機,一再重複,希望找到一點新樂趣→
明明身體很累,精神還是高度興奮,睡不着,“啊啊啊好焦慮!我再翻個身打開手機刷一會兒吧……”
許多疲憊的人過假期,也容易這樣:
耽於樂趣,於是過完假期,反而更累了……
所以在一個相對理想的工作/休息狀態下,似乎這樣比較好:
假期來了,頭兩天先休息好了,累積的疲勞得到了恢復,神完氣足→
開始找樂,樂趣感受得很充分,心情也愉悦→
相對健康的身體,讓自己還能自控,到假期要結束時完美轉換心情→
迎接假期結束→
好,健康愉快、積極快樂地,高效開工吧。
文武之道一張一弛,勞逸結合嘛。

當然,上面是指相對合理的工作/休息狀態。
如果趕上工作/休息狀態分配極不合理,比如工作時間極長而假期極短,我也有個很暗黑的提議……
假期來了,先找樂吧→
持續找樂,瘋狂找樂→
疲憊了就換着方式找樂,然後你會意識到,精神的疲憊,許多時候源於此前過於單一的心情→
拓寬視野,放鬆緊繃的神經,明白世上沒那麼多事值得自己捨生忘死→
以一種心花怒放卻疲憊的方式迎接假期結束→
拖着疲憊之軀,摸魚低效地度過工作時間。
説這提議很暗黑,是因為這樣爛漫繽紛的假期、低頭摸魚的工作,顯然不算健康,而且無益於工作。
但是豫讓説得好:
人以國士待我,我以國士報之。
人以眾人待我,我以眾人待之。
所以咯:
對合理的工作/休息狀況,就該勞逸結合,健康度假,認真工作,以求長治久安。
對不合理的工作/休息狀況,那就不妨走個極端:爛漫度假,摸魚工作,乘機偷懶。
人以晨來昏去待我,我以朝九晚五報之。
人以不眠不休逼我,我以夜興晝寢報之。
假期快樂!