47歲逆齡至18！自稱"地球最健康的人"_風聞
时光派-时光派官方账号-聚集全球前沿、全面、专业抗衰资讯1小时前
在極致抗衰這條路上，布萊恩·約翰遜（Bryan Johnson）若稱第二，沒人敢稱第一。
58億賣掉公司，毅然決然投身抗衰實踐，組建30人專業醫療團隊，每年投資200多萬美金，開展“返老還童”魔鬼實驗——藍圖計劃，只為實現“青春永駐”。
前不久，布萊恩在社交平台上公佈自己3年以來實施藍圖計劃的最新成果：
結果顯示，如今47歲的他，擁有20多歲的皮膚，18歲的體能，衰老速度比99%的20歲年輕人都要慢，整體年齡年輕了5.1歲，稱“健康程度居全球第1”。
如此神奇的衰老逆轉，我們普通人有可能借鑑嗎？
前不久，在剛剛閉幕的第五屆時光派衰老幹預論壇·極客閉門論壇上，這位極致抗衰的“先行者”作為重磅嘉賓，公開了他200萬美元的抗衰方案，還提到了神秘小島進行的“kill switch”（切斷開關）基因療法等等。
但由於日程的衝突，布萊恩先生只能以線上的形式分享。但是，時光派為大家爭取到了一次面對面交流的機會！
12月15日，布萊恩將空降上海，攜手時光派共同舉辦Don’t Die交流論壇，分享他近期的全新抗衰嘗試和長期健康管理方案，並探討他對長壽科技和行業發展的看法。此外，12月14日布萊恩準備了一場Don’t Die晚宴，從美國直接空運過來的“本人同款抗衰餐”（聽説卡戴珊家族也曾參加過）。可點擊下方卡片回覆 中國行，一鍵解鎖“Don’t Die交流論壇”的詳細信息！
下面一起來看看這位“抗衰大魔王”，到底經歷了什麼？
Q
您在洪都拉斯接受基因治療後，身體有何變化，如果沒有接受該治療，情況會有何不同？
A
進行基因治療後，我的肌肉量增加了7%，生理年齡速度減緩了10%。不過，就像你説的，這些變化可能不治療也會發生。所以嚴格來講，這並不算是一個對照試驗。
其實近幾年我們一直在關注基因療法，之前沒嘗試是因為沒找到相對安全的方法。大多數人使用的基因療法都是通過AAV（腺相關病毒）這種載體來傳遞的，但問題是一旦進入體內，就沒法控制了。所以我們選擇了一種通過質粒傳遞的基因療法，它的活性只有18個月，理論上還有個“關閉開關”。
基因療法作為一種新興技術，延壽潛力驚人，之前有研究顯示，基因治療可使小鼠延壽約40%。但最近耶魯大學的一項研究顯示，某些基因療法實際上可能加快了衰老速度。因此，本週我們可能會重新評估一下檢測數據，確定該療法對衰老速度和肌肉量變化的影響。但目前還沒發現對我的身體有任何損害，所以總體而言它還是安全的。對於這種新興技術，我們也還在摸索階段。
圖注：布萊恩在洪都拉斯的一個小島上嘗試“基因療法”
Q
您有嘗試過iPSC（誘導性多能幹細胞）療法嗎？
A
還沒有，我只嘗試過間充質幹細胞療法，它跟基因療法差不多。之所以對這種療法感興趣，是因為有看到不少正面的研究結果。最終我們選擇了瑞典的Cellcolabs進行間充質幹細胞注射，他們會從當地年輕供體（捐獻）的骨髓中分離出間充質幹細胞培養，然後用於治療，整個流程符合GMP標準。在注射前，還會使用顯微鏡檢測幹細胞的數量和活性。
我往靜脈裏打了1億個骨髓幹細胞，往膝蓋、髖關節和肩膀各打了5000萬個幹細胞。最近我做了MRI（磁共振成像）檢查骨骼和關節健康，但還看不出效果，所以現在還不好説它對我的關節功能恢復有沒有用，畢竟，恢復也需要時間。我們打算一年後再做一次MRI，但目前還沒有確切的結果。
Q
您每天攝入的補劑有100多種，關於補充劑的用量、效果和服用頻率，您有何看法？
A
我的做法基本上是這樣的：首先對身體進行全面檢測，然後針對心臟、胰腺、肝臟、大腦等各個器官，研究其功能和結構，以及這些器官需要哪些營養素，哪些可以通過飲食獲得，哪些不能。最後，確定合適的劑量。
在“藍圖計劃”中，我們以科學研究為基礎，制定嚴格的飲食方案，確保身體攝入充足的營養元素。這也是為什麼我每週都會檢測數百項生物標誌物，並且公開分享這些數據。你看，我的血液檢測結果跟20多歲的人差不多，儘管我已經47歲了，這説明我們的方法確實有效。
當然，大家不必完全照搬我的做法。你可以從基礎做起，比如像“藍圖計劃”中，每天只需8粒藥片，相當於我個人抗衰方案的簡化版，只保留了必需的健康活性成分。想要整體提升健康水平，必需攝入營養補劑，來彌補日常飲食中無法獲取的營養元素。
圖注：布萊恩在個人網站上列出的部分補劑清單
Q
在您獨創的抗衰“藍圖計劃”中，您認為其中哪一部分最重要？
A
最重要的是先把基礎打好。首先要保證充足的睡眠，其次是堅持每天運動，健康飲食，再就是杜絕抽煙、喝酒，遠離環境污染物，避免攝入快餐、垃圾食品等等。
但是要把這些基本的東西做到完美，很難。就拿睡眠來説，我的睡眠質量可能是人類歷史上最好的——連續8個月睡眠質量滿分。很多人能得一次滿分就不錯了，我卻連續8個月每晚都是滿分。
眾所周知，高質量睡眠對於身體的恢復特別重要，可能比大多數的藥都管用。所以我覺得，先把基礎打好，然後再去嘗試一些更深層的東西，比如干細胞療法、高壓氧治療、基因療法，還有像二甲雙胍這樣的藥物。
圖注：布萊恩每天早上4:30起牀，上午11點之前吃完所有飯菜，晚上8:30睡覺
Q
您的醫療團隊是否會根據您每天工作量的變化、生活方式的不同，調整每日營養補劑的攝入量？
A
生活方式的不同，的確會導致體內的健康指標變化。
有些指標每天都會變，比如説睡眠質量，如果睡前飲酒，你的睡眠質量就會下降；再比如血糖，一喝含糖飲料血糖就飆升，這都是一些小變化，你很容易就能觀察到，並且及時作出調整。但有些健康指標變化很慢，比如骨密度，可能得好幾個月才能看出變化；還有些比如干細胞，可能得一年。
所以我們對身體的監測是全方位的，天天測、週週測、月月測，甚至每個季度、每年都會監測。從血液裏的表觀遺傳學標記、微塑料，到磁共振、超聲波、體能測試，還有活檢。可以説，在個人健康監測方面，我可能是有史以來被檢測得最徹底的人。這也讓我們精確地看到，哪些東西需要每週調整，哪些每月調整，哪些每年調整。我已經堅持了四年，每週都在不斷調整。
圖注：為大量身體指標檢測而抽血、做磁共振檢查的布萊恩
至於攝入的補劑，基本沒什麼大變動，偶爾微調一下。比如我平時吃素，所以會特別補充鐵質，體內的鐵水平偶爾會有起伏，我一般每三個月調整一次。總的來説，我們就是根據每日、每週、每月、每年的檢測結果來不斷優化抗衰方案。
其實每個人都可以這麼做，先保證好睡眠、飲食和運動，光做到這一步，健康水平就會有很大提升。再進一步，就是做個基礎的血液檢查，看看缺不缺什麼，然後慢慢調整，讓自己越來越健康。
Q
在專業醫療團隊為您進行的身體檢測項目中，您認為哪一類檢測是目前最重要的？
A
因人而異，根據你的實際年齡、生理年齡、家族病史，還有你現在的健康狀況來定。
對於20出頭的年輕人來説，可以先從基礎的健康指標開始，比如用個智能手環監測下睡眠和心率，或者做個基礎血檢，看看有沒有什麼問題，確保一切正常。
如果你現在五六十歲，或者七十多歲，可以考慮做個全身MRI（磁共振）檢查，看看有沒有癌症。就拿我自己來説，現在每年都做一次全身MRI，專門篩查癌症，這樣可以在症狀出現前就及時發現問題。畢竟，癌症越早發現，治療起來越容易，腫瘤也是這個道理。
所以我認為，身體檢測真的非常重要，它的價值遠遠被低估，大家都愛嘗試各種療法，但常常忘了檢測這一步。它就像是治療的孿生兄弟，這也是我們為何這麼重視檢測的原因。藍圖計劃之所以貴，主要是因為我們花費了大筆資金在檢測上，其實治療本身並不貴。
圖注：布萊恩禁食 24 小時後吞下小腸膠囊照相機，檢測胃腸道健康
Q
您建議年輕人也應該攝入營養補劑嗎，提前開始抗衰嗎？
A
很多人到了20歲出頭，開始關注自己的身體健康，他們的朋友可能會説：“你擔心這個幹嘛？你還年輕，才20出頭，等你老了再擔心吧。”
我想説的是，現在有些人，甚至還沒出生，就已經走在提升健康、抵抗衰老這條路上了，畢竟如今的生育技術可以讓夫婦選擇基因更好的胚胎。所以，如果你等到十幾歲或者二十幾歲才開始關注健康，其實已經有點晚了，越早開始越好。我覺得隨着技術的進步，人們對於健康的關注會越來越超前。
就拿我自己的孩子來説，我有3個孩子，分別是21歲、19歲和14歲，我讓他們從小就養成健康的習慣。比如，我19歲大的兒子每天都會吃營養補劑，他也在用我們公司“藍圖計劃”中的產品，叫做Blueprint Stack，我們還定期給他進行血液檢查。目前看來，一切指標都很正常。所以我覺得，差不多從18歲開始，大家就應該開始關注這些健康問題了。
對於年紀小點的孩子，沒必要讓他們過早接觸補劑，畢竟現在還沒足夠的科學依據作為支撐。就拿我14歲的女兒來説，我就沒給她額外補充什麼。
圖注：布萊恩·約翰遜和兒子一起鍛鍊
Q
您提出要建立一個“不死王國”，那裏的公民將獲得“永生”，能詳細介紹下嗎？
A
這其實是一種基於現實的構想，在我看來，“永生”在未來一定會實現。並不是説我們已經破解了永生的秘密，而是説我們在逐漸改變對死亡的認知，延壽從不可能變可能。換句話説，就是從“註定要死”變成了“長生不老”。而想要實現這一構想，當下最重要的，就是增強我們的健康意識，提高整體健康素養。
Q
壽命的延長，或者説“永生”，可能會讓資源和財富分配更加不均，您如何看待延長壽命的利弊？哪些是我們應該期待或者警惕的？
A
如果你問100萬年前的直立人，你對未來有什麼期待？他們肯定想象不到，如今能隨時跟世界另一頭的人聊天，或者吃顆藥片就能治好感染病。因為他們壓根兒就沒那個概念，所以沒辦法回答未來應該去期待什麼。
同樣的道理，面對未來可能出現的變化，我們也完全摸不着頭腦。這也是為什麼我特別注重健康和養生，因為哪怕不知道將來會發展成什麼樣，我也相信未來一定是一個健康長壽的時代。我們現在正處在老齡化時代的一個重要風口，尖端技術層出不窮，人工智能正光速發展。所以與其擔心未來，不如關注當下，看看什麼樣的生活對健康有利，才更重要。
Q
關於“長壽逃逸速度”（即壽命預期增長速度快於衰老速度），您覺得我們現在達到了多少，未來能達到的極限是多少？
A
我認為，未來五年，人類在生物醫學上取得的成就，可能會比過去一百年還要多。要是放在五年前，你問我在生物醫學和長壽方面能取得什麼成就，我可能會説，按現在的速度得要五十年、一百年才能有突破。但現在人工智能發展太快了，所以我覺得我們有理由去相信，未來會找到逆轉衰老的方法。
當然，這些療法真正用到人身上還需要時間，因為從發明到應用，還要經過一系列的臨牀試驗，不可能一蹴而就。但當我們真的有了突破，並且能向世人展現衰老逆轉的案例時，那將會是一個新時代的開始。也許，我們真的站在了一個全新的時代節點上，我們正在以一種前所未有的方式延長生命。所以我對接下來的幾年非常看好，相信長壽領域會有翻天覆地的變化。
或許有一天，我們真的能夠解開衰老的謎底，但就像布萊恩説的，不管未來如何，當下我們每個人能做到的，就是簡簡單單的吃好、睡好，關注自身健康。