【強國青年説·2024】原創|從“600號”到“299號”，請你喝一杯暖心咖啡

在精神衞生中心工作，是一種什麼樣的體驗？怎樣擁抱成長壓力，呵護青春健康？快節奏的生活中，如何擁有一顆強大的心臟？如果心理健康是一場長跑，那我們需要什麼裝備？……曾在上海市精神衞生中心“600號”任職，如今擔任上海市長寧區精神衞生中心“299號”心理健康促進負責人，孫巖是全國精神心理健康公益科普大賽上的“科普達人”。如何面對壓力，呵護心理健

匆忙的腳步、温暖的微笑，這是許多人對我的第一印象，也是對我們團隊小夥伴們的第一印象。我們是一羣紮根和服務於社區的心理健康工作者，我和團隊小夥伴們的故事還要從這杯咖啡説起。

在精神衞生中心工作，是一種什麼樣的體驗？

談及精神障礙時，病恥感是始終繞不開的話題。它就像諺語房間裏的大象當中，誰都知道它存在，卻無人願意真正地觸及。

對於很多人而言，工作社交或者平凡的生活，再普通不過。然而在精神障礙患者的世界當中，他們被困在了一扇旋轉門裏，人生很難找到出口，更奢談重新融入社會，並開啓正常的生活。2014年，我們長寧區精神衞生中心秉承着復原的理念，建立了以培養社區康復學員職業技能、社交能力、溝通能力為宗旨的職業康復基地，在這裏誕生了上海市首個開設在區級精神專科機構的咖啡館，它真正的意義並不是為了售賣咖啡，而是教授患者職業技能，幫助他們恢復社會功能，重新融入社會。

毛毛就是我們的學員之一，身患精神障礙多年，讓他沒有辦法像同齡人一樣享受生活，彷彿被困在一個黑暗的世界裏。

在經過職業康復訓練以後，毛毛慢慢地抬起了頭，靦腆地説道，看見來來往往的人來這裏買咖啡的時候，我感覺到被認可被肯定和被喜歡了。

十年來，299咖啡幫助了一批又一批像毛毛這樣的精神障礙患者，或是康復學員重返社會。今天的299咖啡輕鬆、跨界、人文、療愈，容易能夠被大眾接受的方式來宣傳精神衞生，普法、科普心理健康知識，也讓公眾可以更近距離地走近精神障礙患者的世界，消減對於這個特殊羣體的恐懼和歧視。

我們探索“大象啾啾朋友圈”心理健康促進新範式，想通過這樣的方式來呼籲社會各界對心理健康的認知度，接受度和包容度都可以再上一個台階。

怎樣擁抱成長壓力，呵護青春健康？

如今，人們也越來越重視心理健康，特別是青少年的心理健康，各種問題及需要專業的解答。在一號難求的“600號”之外，上海正在構建整個全方位的心理健康防護網絡，16個區17家區屬精神衞生中心，也在共同打造精神疾病防治服務網絡的新引擎。

位於仙霞路299號的華東師範大學附屬心理諮詢中心，讓“學習困難”急需干預的青少年和家長，讓電子遊戲中迷失和沉迷的孩子們，有了可以暢聊心聲的一個安全空間。區別於精神科門診，這裏沒有患者，只有來訪者。也不叫號，是全預約制，也嚴格保證了就診的時長。私密性也在各種的細節當中得以體現。

在上海市長寧區精神衞生中心主任醫師、醫教結合學習困難專科門診主任鄭宏看來，苦口婆心的勸説以及填鴨式的教育，很會引起我們孩子們的逆反。近年來，立足於心理學和教育康復學，我們開設醫教結合“學習困難”心理諮詢門診，希望為孩子們打開心門。

快節奏的生活中，如何擁有一顆強大的心臟？

我們知道職場人的心理健康既關乎個人和家庭，也關乎企業和社會發展。

職場人是社會中的中流砥柱，向上可以覆蓋到老年人，向下可以延伸到青少年。當職場人出現心理危機的時候，我們也要看到它對個體產生的潛在的積極影響。首先，我們要正確地識別壓力信號和心理危機信號。早期預防非常的重要，自我調整也非常的重要。調整自己面對壓力或者心理危機的態度，我們要知道並不是所有的壓力可能都是一件壞事情。適度的壓力也可以促進我們更好地適應環境、向前發展。最後不要忘記，要善於去尋找專業的幫助和支持。那麼，為了幫助職場人更好地保持心理健康，我們也通過職場情緒管理員“一顆種子計劃”，開始佈局職場人的心理健康服務網絡，幫助至少能在自助的同時也能幫助身邊的人。所以危險當中一定隱含着改變來臨的機遇。

這不是我一個人的故事，也是我們一羣人的故事。非常榮幸能夠代表大家來講述我們的故事，也非常感謝沒有出鏡的幕後英雄們。

青春寄語：每個人的心中都有一頭象徵心理健康的“大象”。我希望每個人都能夠看見這頭“大象”、關愛好這隻“大象”。

總策劃：丁利民

策劃監製：周文菁

文案統籌：鄭思思

聯合出品：“學習強國”上海學習平台、共青團上海市委員會、解放日報·上觀新聞、上海支部生活