你以為的7種“病”，是衰老的正常表現

皮膚失去光澤，皺紋越來越多，頭髮逐漸變白……隨着年齡增長，身體會發生很多變化。

除了外貌上的改變，一些人會發現，上了年紀後，體檢報告上的“病”也變多了。

但在醫生眼中，很多“病”不是病了，只是老了。《生命時報》採訪專家，告訴你哪些“病”是衰老的正常表現，並教你坦然面對衰老。

受訪專家

北京老年醫院全科醫學科副主任、主任醫師 樊燕琴

上海交通大學附屬第六人民醫院神經內科主任醫師 付劍亮

7種“病”其實是老了

以下幾種“病”，是身體老化的表現，如果太過緊張，過度治療，反而可能對健康不利。

頸動脈斑塊

頸動脈斑塊是頸動脈內膜受損，脂類附着在受損處，再經過免疫細胞的參與，形成了斑塊。

我國40歲以上人羣頸動脈斑塊檢出率達40%，60歲以上人羣檢出率達90%。頸動脈斑塊就像用久了的水管壁上長水垢一樣，是血管老化的自然過程。

*建議：*如果超聲提示斑塊穩定，沒有造成血管明顯狹窄，説明發生腦梗的風險很低。心腦血管病的高危人羣發現斑塊，也無需過於擔憂，及時找專科醫師治療即可。

心臟瓣膜反流

心臟瓣膜是心房通向心室、心室通向大動脈的“單向門”，保證血液往一個方向流動。

隨着年齡增長等因素，心臟瓣膜會出現損耗，關合不嚴，血液順着縫返回，即心臟瓣膜反流。我國老年心臟退行性瓣膜病患病率達13.4%。

*建議：*如果瓣膜有些鈣化和少量反流，但沒有基礎病，則無需治療。輕度反流，沒有不適，控制好基礎病即可。中到大量反流，影響了心功能，則要進行瓣膜修復或置換。

左室舒張功能不全

隨着年齡增長，心肌細胞彈性下降，順應性降低，會導致心臟舒張下降，這是心臟老化的表現。約半數70歲以上的老年人存在不同程度的舒張功能不全。

*建議：*如果沒有不適和基礎病，無需過度關注和治療，定期複查即可。高血壓、糖尿病、冠心病等慢病患者，需要積極治療原發病，並定期複查。

前列腺增生

這是男性常見病，發生率隨年齡增長而上升，50~60歲發病率約20%，60~70歲達50%，80歲時達83%。

*建議：*早期通過保守治療觀察等待，或口服藥物緩解症狀，日常保持良好生活習慣即可。

如果下尿路症狀已明顯影響生活質量，藥物治療效果不佳或不能配合藥物治療，才考慮外科手術。

結節

很多老年人身上會有一些結節，可出現在皮下、肺部、乳腺、甲狀腺等部位。結節的病因不明，可能與瘢痕、炎症反應、良性腫瘤等有關。

臨牀中檢出的絕大部分結節直徑在1釐米以下，惡變幾率非常微小，95%以上是良性。

*建議：*良性結節無需過多幹預，早期2~3個月複查一次，如果沒有變化，可半年或一年複查一次。如果結節有變化，一定要到專科就診。

囊腫

人體多個器官、皮膚、關節等都可能長囊腫，如腎囊腫、肝囊腫、關節囊腫等。有些囊腫隨年齡增加而檢出率上升，如單純性腎囊腫，50歲以上人羣超聲檢出率6.23%~24%。

*建議：*通常大多數囊腫無症狀，進展緩慢，無需治療，定期監測即可。過大、複雜性的囊腫則要提高警惕。

骨關節退行性改變

隨年齡增長，人體合成膠原蛋白能力下降，關節易出現疏鬆、增生，韌帶彈力減退及鈣化，關節軟骨磨損破壞及關節間隙變窄等現象。

這是正常衰老過程，約半數65歲及以上老年人有骨關節退變的表現。

*建議：*日常要減少關節負重和過度大幅度活動，適當鍛鍊；多吃富含鈣磷的食物，如牛奶、綠葉菜、豆製品等；多曬太陽，必要時補鈣。

人們對衰老有不少誤解

衰老本身並不可怕，但一些關於衰老的看法，其實有失偏頗。

誤解1

人越老，需要的睡眠就越少

老人需要的睡眠量與所有成年人一樣，每晚7~9小時。

足夠時間的高質量睡眠，可及時清除白天大腦中產生的垃圾，使老人保持身心健康和白天精力充沛，並降低跌倒、心腦血管病和認知下降的風險。

誤解2

只有老年女性會骨質疏鬆

在50歲以上的男性中，1/5會發生與骨質疏鬆症有關的骨折；到65歲以上，男性和女性的骨質流失速度是一樣的。

有骨質疏鬆家族史、沒有足夠的鈣或維生素D補充、運動太少、睾丸激素水平低、飲酒過多、服用某些藥物（如皮質激素等）情況之一的中老年男性，更要警惕骨質疏鬆。

誤解3

服用保健品可延緩衰老

事實上，無論從基因層面，還是從細胞層面，科學家都沒有完全破解衰老之謎。服用維生素、酶等保健品，並不能延緩衰老進程。相反，有些保健品由於質量不過關，還會帶來各種安全問題。

誤解4

人老了不需要學習新知識

學習過程中，大腦神經元突觸活動增強，神經元之間的聯繫變得多元，腦衰老的速度會減緩。

並且在學習中會與他人建立新的社會聯繫，使大腦保持活躍狀態，讓老人身心愉悦，提高生活質量。

誤解5

孤獨和不開心是正常狀態

長期獨居的老人，會有明顯的孤獨感，甚至導致抑鬱、焦慮等，但這些感覺並不是衰老的正常部分。

從情感需求方面，老人更看重與朋友和家人的長久穩定關係，更期待與親人分享過去的經歷等。子女要經常和老人談心，或一起外出旅遊、活動等。

如何坦然面對衰老

衰老是自然規律，做好下面5件事，能幫助人們優雅地老去。

保持樂觀心態

負面情緒會對身心健康產生負面影響，甚至加速衰老。

建議找到合適的方式放鬆，如冥想、深呼吸、散步、聽音樂等，讓身心得到充分休息，保持愉悦情緒，進而達到延緩衰老的目的。

注意膳食平衡

膳食結構多樣、穀類為主，多吃蔬果、奶類、大豆，適量吃魚、禽、蛋、瘦肉，少鹽少油。

生活方式上，注意勞逸結合、及時舒緩壓力、戒煙限酒並保證充足睡眠，保持健康體重。

堅持適量運動

隨着人體肌肉量減少，預防跌倒和摔傷、改善平衡顯得非常重要。

鍛鍊要循序漸進，可以選擇強度不太大的全身性體育活動，如散步、快走、太極拳等。

每年一次體檢

建議每年做一次頸動脈超聲或心臟彩超、心電圖等檢查，關注心腦血管疾病的篩查。

多和年輕人接觸

多接觸年輕人，有助老人保持年輕心態，也會更樂於學習、接受新事物，比如一種新語言、一項新愛好、一個新技能等。這些都有助激活大腦，提升精神狀態，減少孤獨感。