糖尿病會遺傳？糖尿病人不能吃水果？這幾大誤區，你信了多少個？

最近迎來了世界防治糖尿病日。這一節日不僅是為了紀念在糖尿病研究領域做出傑出貢獻的科學家們，更是為了喚起大家對糖尿病這一日益嚴重健康問題的警覺和重視。

這篇文章為大家整理了 10 個常見的糖尿病誤區，希望更多人可以正確認識糖尿病。

誤區一：糖尿病是因為吃太多糖引起的

*真相：*糖尿病與吃糖並無直接關係，多吃糖未必得糖尿病，少吃糖未必不得。糖尿病的發病與遺傳因素、飲食不當、缺乏運動、肥胖、吸煙、酗酒等諸多因素有關。

*分析 ：*糖尿病主要分為1型糖尿病和2型糖尿病:1型糖尿病是由免疫系統破壞胰腺中產生胰島素的胰島細胞引起的，而不是由飲食或生活方式選擇引起的。2型糖尿病是由遺傳、代謝和環境因素多個因素共同作用，使得胰島β細胞胰島素分泌缺陷和胰島素抵抗形成的。

誤區二：胰島素一旦打上，就不能停了

*真相：*部分患者因為病情的緣故無法停止胰島素，但是部分患者可以再次轉換為口服藥物。

*分析：*對於1型糖尿病患者而言，使用胰島素時通常已經出現了胰島功能受損，所以無法再停止了，這是病情本身決定的。

對於2型糖尿病患者而言，如果胰島B細胞功能較好、胰島素抵抗較輕、能嚴格控制飲食和運動，是可以考慮降階梯，由胰島素更換為口服藥物的。

誤區三：主食吃得越少，血糖控制得越好

*真相：*並不是，主食吃得過少可能發生生命危險。

*分析：*糖尿病患者的確需要控制每頓飯主食的量，不僅要控制主食的總量，還要控制主食的質量。儘量選擇升糖指數較低的碳水化合物，比如玉米、黑米、糙米等，血糖穩定的成年人每天應攝入主食200~300g。

主食是人體血糖的主要來源，吃的主食太少，糖尿病患者更容易發生低血糖；人體在儲存碳水化合物的同時會儲存水，吃的主食(碳水化合物)較少，脱水風險也會增加，同時電解質也可能發生紊亂；並且碳水化合物較少時，人體會主動分解脂肪來供能，對於糖尿病患者而言，發生酮症酸中毒的風險就會增加。這些併發症都有可能威脅到糖尿病患者的生命。

誤區四：市面上的無糖產品可以隨意吃

*真相：*無糖食品可能並不是真正的不含糖。

*分析：*市面上，“無糖”一般會用甜味劑代替蔗糖、葡萄糖等精製糖，這些物質水解後同樣會產生葡萄糖，而且有些“無糖”食品即便不含精製糖，也含有精加工的碳水化合物，也會引起血糖的升高。

因此，在選擇食品上，不能只關注“無糖”的噱頭，還應關注食物成分表是否含升糖物質，並且要合理控制攝入量。

誤區五：只有胖的人才會得糖尿病

*真相：*不是的，瘦的人也會得糖尿病。

*分析：*雖然肥胖是糖尿病的危險因素，但是體重正常的人也會患糖尿病，一是體重並不能很好地反映人體脂肪的分佈，有可能體形較瘦，但是內臟脂肪已經在體內瘋狂生長；或者本身不愛運動，喜歡喝酒、抽煙，這些也都會擾亂代謝，增加患糖尿病的風險。

而且這類患者的死亡風險比肥胖/超重的患者更高，這被稱為“肥胖悖論”。因為體重正常卻患上糖尿病往往意味着更嚴重的代謝問題。不過這個理論並不是説肥胖的人不需要減肥，而是説體形正常的人也需要保持良好的生活習慣，而不是對糖尿病這類疾病掉以輕心。

誤區六：吃二甲雙胍會傷肝傷腎

*真相：*錯的，二甲雙胍本身對肝腎是安全的，但是肝腎功能不全的人需要謹慎使用二甲雙胍。

分析：二甲雙胍通過減少肝臟中葡萄糖的產生和改善胰島素敏感性來起作用，不會對肝腎造成直接威脅，甚至可能產生保護作用。不過它產生的代謝廢物乳酸需要肝臟來分解，如果肝臟不能有效地清除乳酸，二甲雙胍會導致嚴重的乳酸酸中毒；腎臟負責將二甲雙胍排出體外，如果腎功能受損(如慢性腎病)，二甲雙胍會積聚，增加乳酸酸中毒的風險。所以使用時，應該做好監測，避免發生嚴重副作用。

誤區七：糖尿病患者不能吃水果

*真相：*這是錯誤的，糖尿病患者需要適量吃水果，保持食物多樣性。

*分析：*糖尿病患者也需要保持食物的多樣性，水果、蔬菜、肉類、主食都不可缺少。

水果含有的是天然糖，比糖果和加工食品中的添加糖對血糖的影響更小，因此可以每天根據血糖情況吃一些升糖指數較低的水果，優先推薦食用血糖負荷小於10的食物，比如櫻桃、李子、柚子、蘋果、檸檬等；慎重選擇血糖負荷在10-20之間的水果，如香蕉、石榴、橘子、荔枝、芒果等；遠離血糖負荷大於20的水果，如干棗、山楂、桂圓、柿餅、葡萄乾等。

誤區八：糖尿病一定會遺傳

*真相：*這個説法是不準確的。有遺傳家族史會增加發生糖尿病的風險，但不是一定會患糖尿病。

*分析：*糖尿病的發生受到先天遺傳因素和後天環境因素的雙重影響的。糖尿病的遺傳性在20%~80%，也就是20%~80%的糖尿病的發生與家族基因有關。

不同類型的糖尿病遺傳風險不同:·普通人羣中，1型糖尿病的總體風險為 0.4%，但患者的兄弟姐妹一生中平均有6%~7%的風險；女性患者的子女罹患1型糖尿病的風險為1.3%~4%，男性患者的子女罹患 1型糖尿病的風險為6%~9%。

本文來源：綜合自科學闢謠、河北新聞網