無意識的6個小習慣，正在悄悄傷害你的胃！丨提素養 促健康

胃承擔着消化食物的重要任務，容納着酸甜苦辣等人間百味。只有胃好，才能吃嘛嘛香、身體健康。

然而，很多人深受胃病的困擾，胃癌的發病率在所有腫瘤發病率中“名列前茅”。今天就讓我們一起看看，哪些不良習慣正在悄悄傷害你的胃吧！

1、不吃早餐

常見情境：沒食慾、睡過頭、趕時間

不吃早餐可能引起胃酸分泌紊亂，長期如此容易損傷胃黏膜，引起胃炎或胃潰瘍。

元氣滿滿的一天從早餐開始！

2、重口味

常見情境：吃得太鹹

攝入過多的鹽會增加胃癌發生的風險。過於油膩和重口味的食物會加重胃腸道負擔，影響消化和吸收。

告別重口味，少鹽更健康！

3、飲食不規律

常見情境：暴飲暴食、飢一頓飽一頓

暴飲暴食時，胃會被迅速填滿，胃內壓力急劇升高，胃黏膜容易出現損傷。大量食物堆積在胃內，增加了消化負擔。

每餐七八分飽，剛剛好！

4、嗜好煙酒

常見情境：小酌怡情、聚會應酬、煙不離手

煙草和酒精會刺激胃腸道黏膜損害胃腸道功能，引起多種消化系統疾病。

戒煙限酒，健康常伴！

5、受涼

常見情境：喝冷飲、吹涼風

腹部受涼會使胃酸分泌增多胃發生痙攣收縮，引起疼痛。

6、咀嚼不充分

常見情境：狼吞虎嚥

食物未經充分研磨便進入胃中，會加重胃的負擔，影響消化。

細嚼慢嚥，每一口飯菜都藏着生活的滋味！

審核：國家健康科普專家庫成員、中日友好醫院消化科（含內鏡中心）主任 杜時雨