經常感覺緊張、焦慮？兩方面標準判斷心理狀態是否有異常

國家衞生健康委今天舉行新聞發佈會，介紹心理健康和精神衞生工作有關情況。

北京大學第六醫院臨牀心理中心主任黃薛冰介紹，由於外在壓力及個人感受應對的因素，在生活中出現焦慮抑鬱的情緒是正常的，焦慮抑鬱情緒自身其實屬於正常的心理情緒，我們及時疏解就可以。

但是如果焦慮抑鬱情緒程度過重，或持續時間過長的話，就需要引起重視了。通常我們簡單自助判斷一種心理狀態是否異常的標準有兩方面：

時間，比如抑鬱情緒每天出現，持續2周以上，就需要排除是否疾病性質的抑鬱症狀；焦慮緊張擔心每天出現，持續一個月以上，就要排除病態焦慮；

嚴重程度標準，是否嚴重到個人自覺非常痛苦，或者嚴重到影響正常功能，比如不能工作或不能上學。

這兩個標準有助於我們自己或家人掌握判斷。

即使有了疑似的心理問題大家也不要過於緊張。正常的焦慮抑鬱情緒反應通常自行就可以調整；相對嚴重一些的可以通過與家人朋友交流，尋求支持，通常可以減輕；上述調節無效的，可以去專業醫療機構尋求支持。

*如果確診精神障礙也不要害怕，大部分精神障礙經過規範的治療後可以治癒或者好轉，*公眾要對此建立信心。但由於精神障礙的慢性病性質，症狀消失以後，我們仍然需要一定時間內維持用藥防止將來複發。

（總枱央視記者 張萍 史迎春）