中醫：手腳冰涼的人要多“曬背”

有些人一到冬天就手腳冰涼，在温暖的室內，穿着厚厚棉鞋，依然暖不起來，甚至在被窩捂了一晚上的手腳，早起時還是冰涼。

《生命時報》綜合多位專家觀點，分析手腳冰涼的原因，教你從內到外暖起來。

手腳冰涼到底是哪出問題了

上海中醫藥大學附屬龍華醫院浦東分院內科主任、主任醫師倪偉表示，現代醫學認為，手腳冰涼主要和心臟血管有很大關係。

血液由心臟發出後，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過燃燒後產生熱能，手腳才會温暖。如果心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位，或體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低，或血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，均可導致手腳冰冷。

中醫認為，手腳冰涼乃陽氣虛衰，不能温煦四肢末梢所致。

陽氣是生命的原動力，《黃帝內經》雲：“陽氣者若天與日，失其所則折壽而不彰”，強調了陽氣在生命中的重要作用。

北京中醫藥大學中醫學院教授趙豔表示，肝鬱也可導致手腳冰涼，肝主疏泄，肝鬱氣滯，氣機運行不暢，氣血就不能很好地在體內輸布。就像熱水管道被堵塞了，熱能傳輸不過去。表現為手腳冰涼，但並不覺得冷，甚至臉上還紅撲撲的。

臨牀上，手腳冰涼多見於甲狀腺功能減退、低血壓、竇性心動過緩及貧血等，這些疾病使人體常處於低代謝狀態，出現性慾下降、易衰老、鬚髮早白、脱髮、思維遲鈍等。

手腳冰涼，曬曬後背

排除疾病因素，不論天氣冷熱都會手腳冰涼是人體陽氣虛弱或氣血不足的表現。針對手腳冰涼，平時曬曬太陽就能達到保健的目的。

背部向來是中醫養生的關鍵區域

中國中醫科學院西苑醫院康復醫學科副主任醫師曹昺焱表示，後背屬陽，背部的正中為“陽脈之海”，是總督一身陽氣的督脈，督脈兩側是足太陽經的循行範圍，養好背部，可固護陽氣，保障身體健康，有助延年益壽。

北京中醫藥大學東方醫院推拿理療科主治醫師劉楊表示，太陽是天然的陽氣源，古人將曬太陽稱為“天灸”——用天賜的熱量為背部施灸，能大量補充陽氣，疏通背部乃至全身的經絡。

曬太陽要注意方法

應在温度較高、日照較好的時間曬背，以達到温陽祛寒的作用。上午9~11點最為適宜，出門走走或趴在陽台曬背皆可，每次20分鐘左右，每週1~2次為宜。不要隔着玻璃曬太陽，這樣起不到應有的作用。

這樣做也能讓手腳暖起來

倪偉表示，除了曬曬背，手腳冰涼人羣日常生活中有以下注意事項：

1

多運動、勤甩手

建議一早起來做做運動，健走是最佳選擇，用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼的。

一早就讓血液循環和新陳代謝加速，整天都會充滿活力，不容易發冷。

2

適當吃點辛辣食物

辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖哩等辛香料，可促進氣血運動。平常飲食中搭配食用，喝湯時多加點胡椒粉；吃水餃配碗酸辣湯，無形中就能吃進很多辛香料，簡單飲食改善手腳冰涼。

3

注意保暖防寒

注意保暖防寒，外套、帽子、手套、圍巾、口罩等各種保暖“裝備”都要齊全。

4

泡腳

睡覺前泡腳，38℃~40℃為宜，以全身感到發熱、似出又未出汗最好，一般泡腳時間在15~30分鐘為宜。

疾病由寒涼所致，如風寒感冒或因寒瘀血導致的痛經，泡腳是有益的；如果經期沒有不適，泡腳可能會增加出血量；如果心功能不好，泡腳可能增加心臟負荷。

特別提醒，有腿部靜脈血管病變、腿腳水腫的人，不建議泡腳，以免因血管擴張加重症狀。