點智慧：提前焦慮 | 聯合早報

星雲大師説：分享故事：男子問智者：“我對未來總是感到焦慮，怎麼辦？”智者説：“不做預期，就不會焦慮，遇事見招拆招即可。”男子説：“可是，我的人生訓練模式，就是做事總要有預期和計畫。”智者點頭説：“是的，有計劃沒有問題，但如果提前焦慮，這就得治！”男子不太明白。

智者説：“你看，不論遇到什麼事，最終只會有兩種結果。一種是符合預期的好事，一種是不符合預期的壞事。你想想看，如果是好事，你提前焦慮它幹什麼？而如果結果不符合預期，那你為什麼要讓壞事發生兩次呢？”男子若有所思。

智者説：“提前焦慮，解決不了任何問題，只能讓你多一次煎熬，不是嗎？”男子問：“那我應該如何應對？”智者説：“所謂‘因上努力，果上隨緣’，我們應該接納一切結果，隨時尋找最好的解答。一切艱難困苦都是我們獲得成長的契機，不必焦慮它的到來。生活就是見招拆招！”

·專注

工作要有效率，進度要趕，但工作態度及心情不能着急。有人説這不容易做到，其實，只要我們經常練習把心情轉化得平順、緩和，這是可以做到的。人要生活，就一定有許多項目等着去完成，何況，我們肯定要有生涯規劃，可規劃不等於時時要逼着自己完成目標，而應該是帶着愉悦去完成。

一般人覺得修行要靜修，其實我們在動和靜中都是修行。放鬆，是精進而從容自在，隨時隨地把波動的心安定下來。身體動時，心是寧靜的，心在活動時，身體是鬆弛的；不要因為身體動或環境動，心也跟着亂。

⠀　這就談到重點：心的着力點。心如果沒有着力點，很容易產生力不從心的感受，那焦慮自然就來了。放鬆，是時時不離正念，讓思緒、言語、動作都井然有序，身心專注就是與壓力共處的平衡點。

·能者

很多人會發現，越是有理想，越是對生活抱持積極態度的人，工作越是做不完，所謂的“能者多勞”。但是，能者就要有本事工作得開心，處理好壓力。否則，這個人需要你照顧、那個人需要你關懷；這件事要馬上處理、那件事也要在時限內完成，你就會手忙腳亂，過得緊張。我們要切記，過分擔心會引起焦慮，而焦慮的危害是很大的，焦慮會讓我們吃不香、睡不着，身體變差。

人生的道路，所謂苦，對有忍耐力的人而言，不算什麼；所謂難，在能勇敢奮鬥的人面前，是能夠克服的。總之，苦難來了，不能坐以待斃，須以忍的智慧來認識、化解，則苦難自能銷聲匿跡。可如果焦慮感一直都在，那麼我們也別逞強，一定要去看醫生，找出根源，對症下藥。