研究：青少年時期堅持運動 成年後精神狀態較好 | 聯合早報

在青少年時期開始運動的本地人，成年後的精神狀態較好，但令人擔憂的是，年輕一代的運動量越來越少。

日本跑鞋製造商亞瑟士（Asics），去年11月針對至少1000名新加坡人進行調查，並在星期二（4月9日）公佈調查結果，顯示每個星期運動至少150分鐘的本地青少年，成年後的平均精神狀態得72分，而每週運動不到30分鐘的青少年則得55分。

滿分100分 新加坡人平均精神狀態得69分

這是亞瑟士第二次發佈全球心態研究的結果，再次確認青少年時期堅持運動鍛鍊，與成年後的精神狀態存在積極關聯。該調查研究涵蓋22個國家，有超過2萬6000名受訪者。新加坡人的平均精神狀態得69分，比全球平均高出4分，排名第5。

文告説，精神狀態的滿分為100分，研究根據10種認知和情感特質的累積平均分計算得出，其中包括積極、滿足、放鬆、專注、沉着、堅韌、自信、警覺、冷靜和活力。

15歲至17歲是關鍵期

研究發現，15歲至17歲是關鍵期，人們若在這個時期保持積極運動，對未來的心理健康影響深遠。調查顯示，新加坡年輕人在這期間定時運動，成年後的平均精神狀態得69分，而不運動的人則得64分。

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](https://www.bdggg.com/2024/zaobao/news_2024_03_19_671070) 相比之下，在15歲之前停止運動的受訪者，成年後的活動水平和精神狀態得分最低。在全球調查範圍內，30%的人成年後仍不積極運動，與那些青春期都有運動的人相比，注意力較低11%，自信心較低10%，也較不冷靜和沉着。

年輕一代運動量越來越少

調查指出，本地年輕一代的運動量越來越少。78歲以上的年長者當中，有一半童年時期每天積極參與體育活動；這比率高於年齡介於28歲至42歲的千禧一代和18歲至27歲的Z世代，他們分別為32%和36%。

倫敦國王學院的高級研究員布朗東教授（Brendon Stubbs）説：“世界各地Z世代的精神狀態得分低於沉默一代，這可能對他們未來的心理健康產生巨大影響。”

亞瑟士東南亞高級營銷總監葉志偉説：“體育運動不僅有益於身體，也有益於心靈。我們致力支持大家通過積極的運動保持心理健康，未來將繼續激勵大家保持活力。”