What does VO₂ max mean | 聯合早報

詞條：最大攝氧量

市面上一些健身追蹤器和智能手錶標榜能夠追蹤VO₂ max（最大攝氧量，maximal oxygen consumption）。到底追蹤這個數據有何意義？

最大攝氧量，即一個人在做劇烈運動時，身體在1分鐘內可以攝入、傳輸和利用的最大氧氣量。VO₂ max通常是以每分鐘每公斤體重消耗的最大毫升氧氣量來表示（ml/kg/min）。

相較於休息，我們從事劇烈活動時，會消耗更多氧氣，活動越劇烈，消耗的氧氣越多。

VO₂ max較高，即身體更善於從空氣中吸收氧氣，把它輸送到肌肉。肌肉獲取的氧氣越多，就可以把更多的營養物質化為分子燃料，讓肌肉進行收縮和運作。因此，VO₂ max可説是衡量心肺適應能力的指標，也是心肺健康分數。

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VO₂ max的測量相當複雜，必須在運動科學實驗室進行才能準確測出。健身追蹤器則是根據我們跑步或步行時的心率推算VO₂ max，可想而知準確度較低。因此，用户不必過於糾結於當下的數字，較實際的做法是觀察這個數字的走向，瞭解它的趨勢，就知道自己的心肺適能是退步或改善。