孩子沉迷網絡手機 父母嚴管不如以身作則 | 聯合早報

“你為什麼一直看手機，是在玩遊戲嗎？”“已經叫你不要玩線上遊戲，你每次説多玩5分鐘，結果5分鐘變成半小時！”

以上是不少家長和家中青少年的常見對話。孩子邊用電腦上網課或做作業，邊用手機與老師和同學溝通。線上學習之後，轉看YouTube視頻或玩線上遊戲；不知不覺，過了大半天。家長看了搖頭，忍不住嘮叨。

新加坡通訊及新聞部於2022年10月至2023年2月間，向本地810名10歲至18歲的青少年及其家長展開問卷調查，所有受訪青少年每個月至少玩網絡或電子遊戲一次，其中47%每天都玩，且通常每次超過兩小時。

青少年上網要懂得自律不沉迷，家長應該如何從旁教導而不是用鐵腕式管制？互聯網和電玩遊戲已成為許多家長和青少年之間的矛盾點，應該如何更有效溝通？

良好溝通互相提醒

陳俐鍁（39歲）和兒子馮文昊（13歲）的手機裏有使用記錄應用，可顯示使用時長以及使用行為，哪個應用花的時間過多，一目瞭然。

延伸閲讀

[輔導員：預防孩子網遊遇霸凌 維持溝通是關鍵

](https://www.bdggg.com/2024/zaobao/news_2024_04_03_673815) 陳俐鍁説：“我們一家使用谷歌的Family Link應用，家長可設定孩子使用手機和電腦的時間限制。我和孩子平時有良好的溝通，如果使用時間超時，兒子會説明情況，比如那個星期正好要花更多時間上網蒐集資料完成學校作業，或和同學討論功課，用WhatsApp通話時長較多。”

她補充，這不是家長單方面管控孩子，而是家人之間的一種相互提醒。“我也以身作則，會給孩子看我的使用記錄，有時候孩子還反問我為什麼一個星期花好幾個小時看YouTube？”

陳俐鍁是家庭支援組織SGFamilies的創辦人之一，曾是教育工作者，目前於國家教育學院擔任督導。

以同理心看待孩子滑手機

本地中學生都用電子產品學習，在教育部全國數碼學習計劃下，在籍中學生各有一台筆記型或平板電腦，用來登錄“新加坡學生學習平台”進行課堂活動與自主學習。加上用手機上社交媒體、玩線上遊戲，一整天的屏幕時間（screen time）長，家長難免覺得孩子總是分心。

觸愛網絡健全服務主管黃欣儀建議家長善用新聞事件和孩子討論網安課題。（受訪者提供）

觸愛網絡健全服務（Touch Cyber Wellness）主管黃欣儀受訪時，建議家長先了解孩子使用手機和電腦的習慣和行為。她説：“孩子對着手機和電腦，不一定是在打遊戲或看視頻。父母不妨分辨孩子的屏幕時間，多少時間線上學習，多少時間玩樂。”

陳俐鍁説她嘗試以同理心看待孩子滑手機或玩遊戲的行為。“我明白中學生課業繁重，用電腦上課也會累。休息一下滑手機，看短視頻或玩遊戲，是放鬆減壓的方式之一。家長不妨試着瞭解，以同理心看待。”

設定安全使用條規

網絡世界陷阱不少，黃欣儀建議，家長和孩子一起協商制定條規，如不可隨意在線上和陌生人談話，泄露個人資料等。討論過程中，能培養青少年使用電子產品的正確習慣，而且有了參與感，孩子將更遵守條規。條規可根據孩子的年齡、成熟度和使用需求調整。

為了解孩子玩什麼遊戲，一些家長會選擇加入其中。黃欣儀認為，與其只是當線上“玩伴”，家長可以在平日交談中多交流，包括提問開放式問題，比如：你最喜歡遊戲的哪個部分？遊戲中遇到哪些挑戰？從中更明確瞭解青少年的喜好和線上行為。

陳俐鍁平時會關注兒子馮文昊玩哪些線上遊戲。（特約沈康雄攝）

親子溝通中，家長以鼓勵與陪伴為出發的話，能更好地發揮教育和引導的角色。和孩子溝通時，陳俐鍁會注意説話的用詞語氣、態度和肢體語言。她舉例：“若一看到孩子在用手機電腦，就開罵為什麼你老是沉迷，一定是玩上癮了。孩子一聽，難免產生抗拒心理，之後家長説的話都聽不進去。”

陳俐鍁會肯定孩子的正確行為，“如果兒子這星期花較多時間做功課，而減少刷Instagram，我會讚許一番，讓他知道自己哪裏做對了。”

如何走入青少年的網絡世界

想更有效地走進青少年的網絡世界，觸愛網絡健全服務主管黃欣儀提供以下建議。

·定時溝通定時和青少年談論線上遊戲、網絡安全、沉迷手機等話題，但切記長篇大論，點到為止即可。可從日常生活中找話題，比如從新聞事件中就地取材，和孩子討論網絡霸凌事件。

別隻是説教式的“你應該這樣”“你不應該那樣”，可教導批判性思維能力（critical thinking），正確的線上使用行為等。青少年若缺乏時間管理，家長可在電腦旁放個時鐘，有提醒作用。

·瞭解孩子的喜惡家長了解青少年喜歡上哪些網絡平台，能更有效地教導網絡安全知識。

·樹立榜樣為青少年樹立榜樣，家長要注意自己是否長時間使用手機電腦，若是應減少屏幕時間。