天氣酷熱難耐？早報為你一文“解暑” | 聯合早報
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近日東南亞部分地區遭遇極端高温，緬甸、泰國、越南等國都面對異常的酷暑天氣。在新加坡，最近如果大家出門在外，相信也都感受到了滾滾熱浪。
根據新加坡氣象署星期四（5月2日）發佈的預報，未來兩週本地雖然多數日子可能會有雷雨，但預計炎熱天氣將會持續，每日最高氣温介於33至34攝氏度，有一兩天可能還會超過35攝氏度。
今年為何這麼熱？高温還會持續多久？哪些人要特別小心防範中暑？有人中暑了怎麼辦？《聯合早報》為你一文“解暑”。
2024年氣温會更高
氣象署今年3月發佈年度氣候評估報告，指過去10年是我國最熱的10年。由於厄爾尼諾（El Nino）的持續影響，2024年的氣温可能會更高。
厄爾尼諾是熱帶太平洋中部和東部的海洋表面温度變暖而產生的一種自然氣候模式，發生頻率不定，一般持續九到12個月，通常在發生後的一年對全球升温的影響最大。
延伸閲讀
[蔡厝港星期天錄得36.3度 為今年以來最高温
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[我國氣温連續三年寫十年平均新高
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2023年是全球自1850年有記錄以來最熱的一年。同時，去年也是我國有記錄以來第四熱的一年，平均氣温為28.2攝氏度。而由於2023年是厄爾尼諾年，因此預計今年全球氣温還將繼續攀升。
同為厄爾尼諾年的還有1998年和2016年，當時厄爾尼諾現象均在4月左右結束，而且5月的氣温都高於長期平均氣温。
去年5月的天氣也尤其炎熱，其中九天的最高温度都超過35攝氏度。5月13日，宏茂橋的氣温一度飆到37攝氏度，是我國有記錄以來最熱的一天。
厄爾尼諾現象減弱 但高温持續至5月
氣象署的El Niño Southern Oscillation (ENSO）最新監測數據顯示，厄爾尼諾現象正在減弱。大氣測量指標如雲層和信風，也正逐步變弱。
ENSO是指太平洋地區的氣候變化模式，包括厄爾尼諾（El Niño）、中性（Neutral）和拉尼娜（La Niña）三種狀態的週期性變化。
世界氣象組織也預測，厄爾尼諾將在4月至5月過渡至中性，並且有可能在下半年轉換至拉尼娜狀態。
儘管厄爾尼諾現象有所減弱，但高温仍在持續，預計全球大部分海洋的海面温度將高於正常水平，幾乎所有陸地地區直至5月的温度都會高於正常水平。
新加坡濕度高 容易達到高熱應激水平
暑熱壓力指數（Wet Bulb Globe Temperature）是反映温度的綜合指標，依據環境温度、濕度、風速和輻射熱來評估對人體的影響。
我國的高温天氣防暑指示（Heat Stress Advisory），依據暑熱壓力指數的高低，分為低度、中度和高度三個級別。
新加坡作為環海島國，相對濕度較高。在濕度高的地方，汗液不容易蒸發，人體散熱的能力減弱，更容易中暑。
根據國家環境局前年的報告，我國的平均相對濕度是84.2%。去年，本地驟雨更頻密，總降雨量是自1980年以來的第七高。
暑熱壓力指數達33攝氏度及以上，便處於高熱應激（heat stress）水平。去年，我國有37天一度處於高熱應激水平，在氣温較高的4月和5月更常發生。
根據早前公佈的第三次全國氣候變化研究結果，到了本世紀末，我國一年將有54天至326天面臨高熱應激的情況，視碳排放情況而定。
研究也預測，到了2050年，每年或有47天至189天的最高氣温會達到35攝氏度或以上，因此瞭解熱應激症狀以及應對高温的防護措施十分重要。
易受高温影響的人羣
- 户外工作者
- 孩童
- 年長者
- 患有脱水疾病和心血管疾病者
- 缺乏運動的肥胖者
- 獨居者
特別要注意的是，年長者更容易中暑，因為皮膚傳感功能會隨着年齡的增長而降低，所以他們出汗和散熱的體温調節能力比年輕人差，核心體温更容易上升。另外，很多年長者居家時習慣節約用電，不喜歡開冷氣甚至風扇，這將加劇中暑的風險。
高温注意事項
- 不要把任何人、特別是嬰兒、幼童，甚至是寵物留在汽車內；
- 在日照強烈的時段（上午11時到下午3時）要避開陽光照射，不要在高温環境下做運動；
- 穿透氣衣服，讓汗水容易蒸發；
- 室外場地如建築工地、遊樂場，以及通風較差的健身房、浴室等都是中暑的高危場所；
- 平常可進行耐熱鍛鍊，如散步、跑步、拳擊等運動，提高身體的熱耐受能力，人體細胞在高温環境下的受損程度就會減輕。
有人中暑怎麼辦？
如果遇到有人中暑，應快速將患者轉移到陰涼的地方，用風扇、噴灑涼水，或在頸部、腋窩和大腿根部搭上濕毛巾的方式來進行物理降温，並讓患者飲水。
若中暑者失去意識，要立即呼叫救護車。
高温天氣的其他危害
除了導致中暑，高温環境可能造成男性精子數量和質量下降、影響女性受孕率、還有可能導致孕婦早產的風險增加，以及新生兒體重過輕等問題。
根據氣象署網站的數據，本地紫外線指數（UV Index）不久以前曾一度升至12和13，逼近最高值15。
紫外線越強，對皮膚和眼睛的潛在傷害越大，可能造成皮膚曬傷或起水泡，包括引發濕疹等皮膚病的發作。人體長期暴露在強紫外線下還可能導致皮膚癌，以及脂漏性角化症（俗稱老人斑）等問題。
高温造成的經濟損失
新加坡國立大學楊潞齡醫學院最新發布的HeatSafe研究表明，高熱應激對宏觀經濟，特別是勞動力和經濟生產力也造成了影響。
研究數據顯示，2018年高温導致本地各行業的平均有效工作時間下降11.3%，總計造成約11億8000萬元的損失。
當工人在烈日或高温環境下工作時，有效工作時間會減少，造成的經濟損失也會明顯增加。每個工人在高温日的貢獻大約會折損21元，佔日薪中位數的約24%。
預計到了2035年，高温導致的本地經濟損失將增至14%，達到22億2000萬元。
全球處於高温 温室氣體也是問題根源
歐盟哥白尼氣候變化服務機構今年1月公佈，去年全球的平均氣温較工業化（1850-1900年）前高出1.48攝氏度，是自1850年有記錄以來最熱的一年。
機構指出，全球温度飆升主要是因為厄爾尼諾現象和全球海洋表面温度上升。不過，海洋表面高温的主要長期因素則是温室氣體濃度持續增加所致。
世界氣象組織今年3月的報告也表明，全球其他地區的海面温度在過去10個月持續異常偏高。今年1月，海面温度更是達到迄今為止的最高紀錄。
氣象組織秘書長紹羅説，厄爾尼諾導致破紀錄的高温，但吸熱的温室氣體也是罪魁禍首。“我們不能再等待了，必須加快行動大幅減少温室氣體排放，向可再生能源過渡。”