從馬拉松到越野跑 跑出健康快樂 | 聯合早報

上個星期天（5月26日），趙珵又一次完成了半程馬拉松，並刷新了自己的最好成績。他定下一個小目標，計劃在兩三年內，以不超過三小時的成績完成全馬。

冠病疫情改變了很多人的生活方式。2020年，因為居家辦公和出行限制，久坐不動的趙珵（32歲，物流業經理）意識到須要做些什麼，改善自己的生活方式，減一減自己的小肚腩，讓自己更加健康。

於是，大學畢業後就很少運動的趙珵開始跑步。從一開始跑跑走走完成三公里，慢慢地到五公里、八公里，他循序漸進地提升自己。在能跑完15公里後，他萌生了挑戰半馬的想法。

他説，以前不曾關注本地原來每年有這麼多大大小小的跑步活動。受疫情影響，好些活動一度停辦，趙珵終於在2022年成功報名，並如願完成了自己的第一個半馬。

加入跑步社團 每週六進行長距離訓練

這讓他備受鼓舞，並一發不可收拾地愛上了跑步。他為自己制定明確的訓練計劃，並且加入跑步社團，每個星期六進行長距離訓練。

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](https://www.bdggg.com/2024/zaobao/news_2024_05_28_684923) 他説：“生活中有很多不可控的變化，但跑步是自己可控的事情，不然時間也都用來玩手機或虛度了。在培養了這項愛好後，我整個人更健康了，也找到了內心的平和。”

在追求耐力的馬拉松之外，他還接觸到了越野跑的魅力。如今趙珵不僅積極參與本地賽事，也報名了不少東南亞範圍內的賽事。這一年半來，他已經完成了近10次半馬、全馬和越野跑賽程。

趙珵説：“跑步是一項很有魅力的運動，跑的過程中，我能夠感受到內啡肽分泌帶來的生理上的愉悦感，在達成自己的既定目標後，又能帶來心理上的滿足感。”