研究：經常散步可以預防背痛復發 | 聯合早報

（布魯克林訊）澳大利亞一項研究顯示，經常散步是預防腰痛復發的一種既便宜又簡單的方法。

根據發表在醫學期刊《柳葉刀》上的報告，這項研究對701名背痛康復的成年人進行長達三年的跟蹤調查。他們被隨機分成兩組：一組接受量身定製的散步計劃，同時接受六次理療治療；另一組則沒有接受任何干預。

步行組一般每週步行約五次，每天至少30分鐘。他們也在理療師的指導下，更好地理解和應對疼痛。

領導這項研究的澳洲麥考瑞大學物理療學教授漢考克説，許多人疼痛加劇時，往往會特別保護自己的背部，避免運動，但參與研究改變了他們的思維方式，“即便是有些背部疼痛時，他們仍然保持活躍”。

研究顯示，每週進行五次半小時散步、接受理療師指導的患者複發率較低。患者也説他們的生活質量有所提高，請病假時間減少近一半。

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克利夫蘭診所脊柱健康中心的哈立德醫生接受《紐約時報》訪問時説，雖然下背疼痛的原因很多，但往往是“支撐基礎薄弱”，而步行可以加強穩定脊柱的肌肉羣。

他指出，運動就像藥物，但不是靈丹妙藥。如果是慢性或複雜性背痛，醫生或理療師可以依據需求量身定製運動計劃。