走出家門勇於嘗試 樂齡日子繼續精彩 | 聯合早報

編按：新欄目《家事連線》由記者主持，邀請素人或專家針對社會和家庭課題，以切身經歷分享看法及觀點，互相交流。

主持：葉曉虹

開場白：《新明日報》近日報道，6月學校假期，有家長帶孩子到圖書館備考時，不滿年長者在圖書館的沙發區待上一整天，甚至睡覺，認為是濫用圖書館資源。

退休後的日子，許多年長者有更多自由和時間，但如何利用這些時間卻成了一個新挑戰。記者接觸過的一個第二代小販就曾分享，其父退休不做小販後特別喜歡搭乘巴士，從起點站一路坐到終點站。老人家總習慣靜靜地欣賞沿途風景，肚子餓了就下巴士找美食醫飽肚子。對他的父親來説，這不僅是一種消磨時間的方法，更是一種放鬆心情、享受生活的方式。

上了年紀的人，可以怎樣打發時間？樂齡人士如何度過充實而有意義的日子，為黃昏歲月增添色彩，是個值得深思的問題，我們邀請三位嘉賓分享經驗，希望能為大家帶來一些啓發和靈感。

延伸閲讀

[母女共劃皮艇 心靈港灣有依靠

](https://www.bdggg.com/2024/zaobao/news_2024_06_30_691247) **連線嘉賓：**黎巾華（61歲，簡稱“華”）前銷售經理，2008年退休，有一子。

李彩萍（68歲，簡稱“萍”）全職家庭主婦，有一對子女，孩子未婚同住。

李一翔（60歲，簡稱“翔”）前營運與工程總監，2018年退休。已婚無子女。

問：三位平時最喜歡哪些消遣活動？這些活動如何充實生活？

**華：**退休後，我最喜歡晨運。我加入一個氣功小組，成員大多是50至70歲的退休人士。每逢週一至五早上7時至8時，在兩位也是退休人士的老師指導下，我們會一起練氣功。每天的鍛鍊內容都不一樣。這個活動免費，參加人數大約有15至20人。通過氣功，我結識很多朋友，大家有共同興趣。彼此相互鼓勵，還會留下來聊天，有時會帶自己烹製的食物分享和交流食譜。

黎巾華退休後，每週一至五都和一羣志同道合的朋友練氣功。（受訪者提供）

**萍：**我的消遣活動很簡單，空閒時會在家裏追韓、泰、港和本地劇，也會觀看子女推薦的戲劇。疫情期間，孩子買了卡拉OK點唱機，一有時間我就會唱唱歌。唱歌是不錯的消遣，心情不好的時候，把悶氣唱出來挺好的。幾個月前我和姐姐參加民眾俱樂部的歌唱班。班上的同學都是樂齡人士，有40幾人，老師教新歌，然後同學們輪流上前獨唱。這樣可以訓練自己在別人面前唱歌的膽量。我也有用手機網購，我網購的次數比子女還多。

**翔：**我目前是八個不同政府機構和非營利組織的義工，同時也在學習日文和太極拳。老實説，這些“平時”的義務活動已超出“消遣”範圍，雖説是義務活動，但是一旦承諾就要去做，變成了有目標、要付出和承擔責任的活動，例如替“願之心”送餐給有需要的家庭，從疫情開始至今。

想要沉浸在綠意間時，我會為公園局到不同公園做蝴蝶、蜻蜓、園林鳥類、蒼鷺或綜合生物多樣性的觀察調查，或者去種樹。想要多與人交流互動時，我會去水域監督協會（Waterways Watch Society）帶隊清理蓄水池，與企業職員、中、小學生們分享保護水資源的重要；會替國家環境局去不同街區巡邏，勸阻那些隨地抽煙、亂丟垃圾的人。

想要保持學習動力和社交能力時，我會去“我的社區”（My Community）做三小時户外社區導覽，講述不同街區的前世今生；也去亞洲文明博物館和李光前自然歷史博物館導覽。雖説是一小時的導覽，但是如果是沒導過的特展，還是得花上兩三週時間做資料蒐集、整理，擬出導覽內容和路線，去博物館預先熟悉展品等。

李一翔在八個不同政府機構和非營利組織擔任義工，同時積極學習日文和太極拳。（受訪者提供）

問：一翔和巾華做義工練氣功，這當中是否有特別經歷或故事可分享？

**翔：**有的，但是看多、聽多以後，一些當時被觸動的，過後就覺得這些也就是不同人生中的插曲。像“生命中不能承受的輕”一樣，我們都是別人生命中的過客，別人沉重得不能承受的經歷，對我們來説卻像風一樣輕，無法帶來什麼，也帶不走些什麼。像宏茂橋有位獨居的百歲老太太，有一次送飯去的時候，她説幾天前凌晨上廁所時跌倒，還好那天她的侄孫女來看她，把她送去醫院縫了好多針，前天才回到家裏，要是她的侄孫女遲來幾天，她可能就無助地走了。

**華：**練氣功讓我結識一班志同道合的朋友。每年農曆新年，我們都會聚會慶祝，每人會帶一道菜分享，大部分食物都是我們自己煮的。氣功課結束後我會留下來自己做額外的鍛鍊。我患有高膽固醇，鍛鍊讓我感覺更好，並且有助我控制膽固醇。作為老年人，保持身體健康很重要。

問：不是每個年長者都擅於網購，彩萍可否提供網購貼士？

**萍：**網購是不錯的消遣活動，我從中學會很多網購貼士，例如如何在摸不到物品的情況下，確保品質良好，或是學習用折扣券等，也懂得貨比三家。用手機網購也是一種學習，讓頭腦靈活。

李彩萍熱愛追劇、唱歌和網購；她認為網購是樂齡人士的一種自我學習，有助頭腦保持靈活。（受訪者提供）

問：年長者要如何找到適合自己的消遣？

**華：**孩子和孫子們終究會長大，他們會擁有屬於自己的生活。我們必須開放心態，結交新朋友或培養新愛好來填補空虛。不妨到住家附近的民眾俱樂部，瞭解有哪些活動或課程可參與，做個積極、健康、友善的年長者。

**萍：**年長者要多出來活動，別一直關在家裏，頭腦才不會生鏽。年長者也要懂得打扮美美出門。雖然年紀大了，還是可以用心打扮，讓自己時尚一些。

**翔：**比較關鍵的是要勇於嘗試，跨出第一步。有很多活動，不嘗試就不知道適不適合自己。若不適合可放棄，就不會平添不必要的負擔和煩惱。