點智慧：生氣傷身 | 聯合早報

星雲大師説：分享信息：遇到不如意的人或事，許多人難免會產生激動的情緒，雖然知道生氣傷身，而且大部分的疾病與情緒有一定的關係，但總是控制不住負面情緒。

根據美國健康網站《Everyday Health》報道指出，愛生氣的人壽命較短，且身心都容易受到傷害。研究顯示，在發怒2小時內，容易造成大腦因血液出血或凝塊，導致中風的風險高出3倍。

醫學也證實，生氣會加快腦細胞衰老，減弱大腦功能，而且意識與專注力不集中，也會導致大量血液衝向大腦，使腦血管壓力增加。大腦中的杏仁核，在生氣時會釋放腎上腺素及睪酮素，讓身體產生反擊，但頻繁生氣會破壞大腦中樞興奮及抑制的機制，讓腦細胞變得衰弱、腦功能老化。

美國精神病理學教授弗里斯塔德建議，想要生氣時，可以試着做些深呼吸或離開現場，改變自己所處的環境，就能減少發脾氣。

·清涼

一年中最炎熱的三伏天已經到來，人身如同天時，四季歷歷分明，春生、夏長、秋收和冬藏，我們的身體也依着節氣而顯示出四時的氣象。伏天時節太陽離地球最近，氣温節節升，蚊蟲等也滋生不斷，此時人的身心同樣處於旺盛時期，最易心焦氣躁，感受到異常炎熱。

佛經中亦將內心煩惱塵垢與自然界中的炎熱相勾連，形象地稱為“熱惱”，而將那超脱塵俗達至彼岸的解脱境界稱為“清涼境”，此種清涼無上之法門，加了中華文化的渲染，往往被簡明扼要地表達為“心靜自然涼”。

如何做到心靜？三步驟進行：一、感到憤怒時，問自己：“生氣有用嗎？”、二、焦慮蔓延時，去反思：“有那麼嚴重嗎？”，還有三、敏感擴散時，先判斷：“真和我有關嗎？”這三步，主要是讓我們劃清情緒的邊界，收起無謂的猜疑，這樣才能減少內耗。

·調控

人為什麼會生氣？無非是自我的表達沒有受到尊重，自我沒有受到認同，自我沒有得到稱心，所以氣就愈生愈大，其目的就是要讓別人看到我的存在。如果這個時候，你能把自我暫且放下，退一步想，化私為公，化我為眾，能從放下自己中，擴大含攝其他人的想法，就不會感到太受氣了。

我們真正的養生，不是住好房子，不是吃保健品，而是管理好自己的情緒。美國社會心理學家費斯汀格有一個法則——生活中的10%是由發生在我們身上的事情組成，而另外的90%則是由我們對所發生的事情如何反應所決定，所以，我們能調控情緒，才能控制自己的人生。

我們要生氣時，不妨想想這句話：脾氣人人有，拿出來是本能，壓下去才是本事啊！

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