定期體檢優化藥物 助老年人預防跌倒 | 聯合早報

年長者定期健康檢查很重要，通過檢查和優化藥物可以防止跌倒。

老人家最怕跌倒，裕廊社區醫院物理治療師熊勇傑接受《聯合早報》訪問時透露，定期健康檢查可以及早發現高血壓、糖尿病和心臟病等慢性疾病，“定期檢查視力和聽力也很重要，因為視力或聽力不佳，會導致對環境的感知能力下降，從而增加跌倒的風險。骨密度掃描也可以是檢測骨質疏鬆症的必要手段。骨質疏鬆症會導致骨骼更加脆弱，容易發生骨折。”

藥物治療方案應由醫生進行審查，熊勇傑説：“有些藥物有副作用，可能影響平衡和認知功能。老年人還往往服用多種藥物，這就增加了藥物相互作用的風險，從而導致跌倒。每個人的用藥需求不盡相同，因此應定期與主治醫生進行用藥檢查，以優化用藥，減少副作用，同時保持藥物的益處。”

物理治療師熊勇傑説，年長者無法對平衡的變化做出足夠快的反應，增加跌倒風險。（裕廊社區醫院提供）

定期做中等強度運動

為什麼定期鍛鍊對預防跌倒至關重要？哪些運動有助於降低老年人的跌倒率？

熊勇傑説，隨着年齡的增長，身體自然會失去肌肉。關節也會變得僵硬和不靈活，“我們可能無法對平衡的變化做出足夠快的反應。這就增加了老年人跌倒的風險。”

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](https://www.bdggg.com/2024/zaobao/news_2024_06_25_690362) [老年膝關節痛 哪些運動可改善

](https://www.bdggg.com/2023/zaobao/news_2023_07_16_620031) 他説，世界衞生組織建議老年人，每週至少進行150分鐘中等強度的有氧運動，包括快步走、游泳、騎腳踏車、跳舞。太極拳也可以改善平衡能力，降低跌倒風險。此外，每週至少進行兩次肌肉力量訓練，包括使用重量或體重練習來增強身體主要肌肉羣的力量。”

哪裏可以找到教育資源以瞭解預防跌倒的知識？熊勇傑説：“我們的醫院還與基層組織合作開展各種社區外聯計劃。”在HealthHub上可以找到有關預防跌倒的在線資源（healthhub.sg/programmes/aap/falls-prevention），有四種語言版本的防跌指南和教育視頻。

熊勇傑將在裕廊社區醫院護理人員講座“在跌倒前抓住自己”細説跌倒及風險因素，也將分享預防跌倒的貼士，並介紹實用的社區資源，以提供更多有關防止跌倒的信息。

▲“在跌倒前抓住自己”（Caregiver Talk: Catch Yourself Before You Fall）免費線上英語講座日期：7月27日（星期六）時間：上午11時至中午12時報名網址：for.sg/caregiver