睡眠問題和背痛息息相關 | 聯合早報

全球人口面臨普遍的睡眠問題。由全球最大牀墊製造商Sealy發起的一項全球睡眠調查，涵蓋澳大利亞、新西蘭、英國、中國、新加坡、馬來西亞、韓國等區域，共超過兩萬名受訪者參與。近期公佈的這項調查揭示了人們的睡眠習慣，也反映出睡眠不足如何影響健康。

調查顯示，在大多時候的早晨，高達92%的人醒來時感到精神渙散，無法獲得充分休息。在本地，這一比率更高達93%。此外，許多受訪者表示醒來時常感到背部、關節或肌肉疼痛，每兩個人當中，就有一人在醒來時經歷過背痛。

澳大利亞布里斯班衞斯理醫院（Wesley Hospital）的成人與兒童脊柱外科醫生羅伯特·拉布倫（Robert Labrom）指出，隨着年齡增長，睡眠問題似乎變得更普遍。這與人們年齡增長過程中，頸部和下背部關節僵硬度增加，以及活動範圍減少有關。調查也顯示，背痛不僅是老年人的問題，有60%的18至34歲年輕人也經歷背痛。

劣質牀墊可加劇頸背痛

也是澳大利亞昆士蘭科技大學兼職教授的拉布倫醫生，分享了他的臨牀經驗。他説：“多年來，我的實踐顯示，睡眠問題與背痛和肌肉不適密切相關，尤其是在下背部、頸部和肩胛骨區域。要管理這些部位的疼痛，確保睡眠舒適尤為重要。”他還指出，選擇恰當的牀墊，對生活質量至關重要，因為無法提供良好支撐的牀墊，引起的睡眠問題可進一步導致頸背痛，這些問題都是相互關聯的。

羅伯特·拉布倫醫生指出，睡眠問題與背痛和肌肉不適密切相關，尤其是在下背部、頸部和肩胛骨區域。（受訪者提供）

拉布倫醫生解釋：“在劣質牀墊上度過不眠之夜，起牀時感到疲倦，對身體是有害的。這種情況會加劇患者描述的頸部或背部疼痛。睡眠質量差和疲勞，是放大身體任何物理疼痛的觸發因素，這種疼痛可能包括所有關節，如肘部、膝蓋和髖部。儘管一般情況下，睡眠質量差與下背部疼痛的加劇關係更密切。”

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](https://www.bdggg.com/2024/zaobao/news_2024_03_12_669594) 多年的臨牀實踐使拉布倫醫生意識到，個人的體重、體形、壓力、焦慮水平，以及整體疲勞感，對睡眠質量有很大影響，而擁有一張能最大限度提高睡眠質量的牀墊十分重要。從科學角度説，這有助於改善整體睡眠。他提醒：“如果一個人已嘗試通過使用合適牀墊來提高睡眠質量，但在六個月內仍未能緩解背痛，就建議求醫，也不應該繼續使用這種牀墊。”

拉布倫醫生指出，背痛和睡眠問題的治療密切相關。他説，現代的睡眠實驗室不僅關注最大限度地提高患者的呼吸功能，還特別重視提供合適的牀墊和睡眠環境，以確保人們在睡眠和無意識狀態下，身體、頭部和頸部處於適宜安全呼吸的位置。這些因素的綜合管理，有助於改善人們的整體健康和生活質量。