從極端節食蜕變為心理健康大使 女孩守護心靈花園 | 聯合早報

哈西亞（Hasya Nazihah，23歲）上了中一開始在意身材，常拿自己和同學比較，社交媒體也影響了她的認知。她覺得田徑隊的訓練不足以讓她達到理想型身材，開始以極端手段減重。

她有時一天只吃幾塊食堂賣的5角錢海苔餅乾充飢，或是用睡眠代替進食，以此撐過課堂學習和田徑訓練。“早上一醒來就會測體重，就算僅增加了100公克，也會維持嚴控進食。”

她精心計算調整飲食時間，以免引起家人懷疑。但哈西亞開始有消化不良、缺乏食慾的問題，偶爾會頭暈目眩視線模糊。

中三、中四她發現體重明顯下降，心理狀態也在惡化。中四初期有老師注意到她的變化，要她好好吃飯。

身邊親友對她體重下降的評價讓她開心，但是過度關注體重也帶來焦慮和抑鬱。同時她還面對恐慌症的問題，為此她17歲時決定尋求專家幫助。

延伸閲讀

[本地約三成青年有嚴重抑鬱焦慮等症狀 患精神疾病風險較高 

](https://www.bdggg.com/2024/zaobao/news_2024_09_20_708498) [本地四分一青年過度使用社交媒體 每天花逾三小時

](https://www.bdggg.com/2024/zaobao/news_2024_09_20_708494) 精神科醫生評估哈西亞過度關注體重與飲食，但尚未構成飲食失調，建議她將體重管理的重心由飲食轉向身體鍛鍊。但是正常的體重管理計劃進展不太順利，節食行為反覆出現。直到今年，她開始健身，靠合理的飲食計劃和攝取所需食物，節食行為才開始持續改善且沒有復發。

今年6月，她成了新加坡青少年卓越心理健康教研中心（CHAT）的大使，幫助有類似問題者，並建議他們尋求幫助，與可信任的朋友或專業人士交談。

星期四（9月19日）發佈的全國青年心理健康研究發現，本地有約三成青年面對嚴重或極度嚴重的抑鬱、焦慮或壓力症狀，其中遭網絡霸凌、對體型擔憂或每天上網超過三小時的羣體，更可能出現這些症狀。研究也發現，當中有近七成會通過正式或非正式管道尋求幫助。

擔心留下記錄在意他人眼光 阻礙年輕人尋求心理支援

青少年卓越心理健康教研中心首席個案管理及項目負責人李翊萍，告訴《聯合早報》，阻撓年輕人尋求心理支援的幾種原因，包括擔心個人健康履歷留下記錄影響發展，或在意家人朋友的異樣眼光。

“也有求學和工作中的年輕人，擔心金錢和時間難以配合長期心理治療，而放棄尋求援助。”

本地年輕人求助的主因，是在情感和人際關係上感到困擾，或對前途和發展感到迷茫。

“我們曾接觸一些剛出社會工作的年輕人，不少人反映以前在求學時曾遭嚴重網暴，導致他們選擇關閉社交賬號，甚至和朋友鬧翻絕交。但當時他們都是靠自己撐過來，問題卻潛藏在心底，事後回想起會再次感到焦慮，而前來尋求幫助。”

李翊萍就接觸過四五個類似的個案。他們當年往往不知道心理求助的渠道和途徑。

青少年卓越心理健康教研中心 提供免費心理健康檢測

青少年卓越心理健康教研中心每週二至週六，中午12時至晚上9時提供不收費的心理健康檢測，以方便學生與工作人士上門求助，也有自設聊天室提供網聊服務。

李翊萍指出心理檢測和網聊都是匿名的，不會在求助者的醫藥履歷留下任何記錄。求助者可放心訴説心事，接受專業人士的輔導。甚至若有求助者需要進一步的心理治療，中心也可提供轉介服務，讓他們享有政府津貼的專業治療。

“我們希望求助者能在沒有心理負擔的情況下，踏出求助的第一步，並確保他們首次求援是個良好的體驗。”