徐海娜：“過曝世代”與“數碼抑鬱時代” | 聯合早報

前幾日讀報，發現新加坡兩大主流報紙不約而同在頭版頭條刊登同一條信息，即本地心理衞生學院9月19日公佈的全國青年心理健康研究調查結果。調查稱，本地三分之一的青少年（15歲至35歲）有嚴重抑鬱焦慮等症狀。調查還指出，本地每四個青少年就有一個每天使用社交媒體的時間超過三小時；而過度使用社交媒體、身材焦慮、網絡霸凌等，是促成青少年出現心理健康問題的主要因素。

為什麼這些年輕人處在一個物理上相對最安全的環境，心理上卻如此不安？這樣的調查結果，令我想起德國心理學家迪芬巴赫（Sarah Diefenbach）前些年提出過的關於“數碼抑鬱時代”的論述。她認為互聯網技術塑造我們的時代，也塑造這個時代人類的精神狀況。此外，我還想起台灣臨牀心理師陳品皓今年4月出版的新書《過曝世代》。“過曝”是過度曝光的簡稱，原意是指攝影時，由於相機設置的光圈過大或快門過慢等因素，造成畫面亮度過高的現象。陳品皓借用這個概念，去形容一出生就和網絡緊密相依、在成長中受到大量影音社羣餵養的人。“過曝世代”指的就是過度暴露於網絡上成長起來的年輕世代。

雖然陳品皓輔導的大多數是青少年學生，但他觀察到的“過曝世代”最核心的心理問題來源：“網絡原生、界線失序、餘裕失去”，值得我們每一個人重視。對於這個世代來説，網絡就是空氣一般的存在；物理空間發生的事，會在網絡上進一步發酵，掌控人們的注意力，造成“界線失序”；而“餘裕失去”既是時間和空間餘裕的缺乏，更是心理餘裕的缺乏。書中指出：“高倍速的步調壓縮了等候的餘裕、讓人們對自己是否被關注更加在意、在關係中也容易不安與焦慮，同時也逐漸失去了培育深度專注的環境。”例如青少年如果遇到人際衝突，在沒有社交媒體的時代，他們就有足夠時間和空間可以歇息和冷靜，以及思考和消化。現在像空氣一樣存在的網絡和社交媒體，卻壓縮了人們這種心理上的餘裕。