五十肩找上門 一招舒緩僵硬恢復靈活 | 聯合早報
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現代人操勞過度，肩膀像鐵板一樣硬邦邦，手臂上舉無力，肩關節活動不靈活。
糖尿病及甲狀腺疾病患者肩膀出毛病概率較高，有的人則是發生在受創或手術後，也有的是因為上了年紀而肩膀僵硬。病症包括肩部隱隱作痛，肩膀活動受限，梳理、扣背鈕、穿衣等自理能力有困難。
肩膀病痛常發於40至60歲人羣，所以俗稱為五十肩，也稱冷凍肩、凝肩或肩周炎。它的醫學名稱是沾黏性肩關節囊炎（Adhesive Capsulitis），女性患病的概率比男性高。
年輕患者發病則多數是肩旋轉肌肌腱炎，因為肩膀疼痛而不敢活動，使關節漸沾黏形成冷凍肩。
物理治療五十肩，開始時着重於減輕疼痛。痛楚減輕後，進而進行伸展動作改善僵硬問題。熱敷也有助於放鬆肩膀關節，舒緩僵硬所造成的疼痛。
黃廷方綜合醫院高級物理治療師李釗勤，教你簡單一招舒緩五十肩， 在家就能做！
肩膀痛什麼情況下應求醫?
黃廷方綜合醫院肩肘外科顧問醫生易勁暉提醒：
- 經過一兩週休息、服用止痛藥後，肩膀疼痛依然持續。
- 肩膀活動或力量受限，不能進行日常活動、工作等。
- 跌倒或受創後肩膀疼痛。
患者前去看骨科醫生時，醫生會檢查病情、找出病因，並提供適當的治療建議。醫生可能會替患者照X光，以排除骨折或脱臼。如有必要，會建議超聲波或MRI掃描來評估肩袖肌腱，看是否有撕裂等問題。
還有，患者應避免舉起或拿任何重物，以免加重肩部損傷、加劇疼痛。
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