考生解壓十大怪招 另類方式拼考試 | 聯合早報
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考了一科接一科?被習題壓垮的考生哀嚎:“壓力山大,學不完,根本學不完”。重壓下的學生花樣百出,解鎖千奇百怪的解壓怪招應對考試壓力。除了前段時間聞名“考界”的新加坡國立大學學生會拜牛油果“考神”外,本地考生還有哪些解壓怪招呢?
“虐待”玩偶型
在現代生活中,人與孤獨的關係總是若即若離,許多人不免會尋求玩偶的陪伴。玩偶的命運各不相同:有的被捧在手心寵愛有加;有的則身經百戰,飽受“折磨”。這種“虐待”玩偶的現象雖然少見,但常常是為了轉移學業壓力。通過對玩偶“施暴”,似乎能無聲地發泄自己被作業和考試壓得精神崩潰的狀態。
玩偶的大小決定了它們的“受虐方式”。小巧的玩偶常常成為“上吊自殺”表演的道具,形象生動地詮釋了學習後瀕臨崩潰的心態。而那些大到抱也抱不住的巨大玩偶,通常會被暴打得“體無完膚”,最終只能帶着傻笑“坦然”面對主人的拳腳。玩偶:“生活不易,且挨且珍惜。”
有學生對玩偶“施暴”,無聲地發泄自己被作業和考試壓得精神崩潰的狀態。(高靜嫺攝)
“吃頓好的”型
俗話説:“民以食為天。”換句話説,“事已至此,吃頓好的。”對於學生來説,吃頓好的理由實在是層出不窮。考試前焦慮?吃頓好的。考砸了?沒事,吃頓好的。考得太好慶祝一下?當然,吃頓好的。沒有理由?無聊也可以吃頓好的。填滿口腹的慾望,能讓人暫時忘掉那些讓人抓狂的考試。
不斷往嘴裏塞東西,填滿口腔,填滿胃,奇妙的是,這種方法大多數時候竟然挺有效。吃飽喝足後,突然覺得考試也沒什麼大不了的,甚至充滿了鬥志,想着:考得好,回頭還能再吃頓好的!
作者本人真實的考試期間菜品,吃頓好的不是考試的意義,是生活的意義。(李畫揚攝)
Citywalk型
Citywalk,簡單來説,就是城市漫遊。頭腦轉不過來,知識點怎麼也理不清的時候,出門去走走,或許是最簡單的“自救”方式。和路邊的流浪貓對視一秒,感受一陣清風拂面,或是在新加坡的夜色下俯瞰城市的燈火,都會讓你感受到一種意外的寧靜。在繁忙的都市裏,喧囂反而能讓你清空思緒,得到片刻的安寧。
當學業壓力積累到無法承受的地步時,citywalk無疑是最輕鬆有效的放鬆方式。它不像運動那樣要求你消耗過多體力,也不需要特別計劃,只須隨意地走,放下肩上的學業重擔。無論是在人羣中漫步,還是在城市的某個安靜角落停下,citywalk帶給你的,不僅是步伐上的放鬆,更是內心深處的喘息。
作者在國慶節準備期間準備考試時,決定到放煙花的地方citywalk散心。(李畫揚攝)
“精神分裂”型
現代學生的精神狀態,總是在易碎與頑強之間反覆橫跳。一道小小的錯題能讓你情緒崩潰,然而面對堆積如山的考卷和練習題時,卻又能穩如泰山。泡上一杯咖啡,放上音樂,像是在暴風雨來臨前,先給自己一個徹底“瘋”的機會。
於是,你瞬間化身考場上戰無不勝的“學神”,幻想自己能一目十行,考的全會。你的腦海中閃過各種角色——女鬼、世界首富、瓊瑤劇裏苦命的女主角。在無盡的戲劇化幻想中,你暫時忘記了現實中的壓力與痛苦。
打耳洞型
痛覺,意外地成了一種解壓方式。打耳洞那一瞬間的刺痛,雖然短暫,卻能暫時從焦慮中清醒過來。而更“過癮”的是後期的養護過程,每次耳洞被不小心刮到,麻麻的痛感迅速替代了心中的不安與煩惱。彷彿只要痛感能控制住一切,焦慮會悄悄消失。有些人打完耳洞還不夠“過癮”,甚至嘗試其他穿孔或紋身,企圖靠疼痛幫助他們稍微擺脱生活的壓力。★編按:不鼓勵故意傷害自己,或用痛感麻醉自己,逃避壓力。
看解壓視頻型
考試壓力大,負面情緒堆積,解壓視頻逐漸成為學生們的“大腦清潔工”。上到玩史萊姆(Slime),下至修馬蹄、洗地毯,都是學生考試限定“降壓藥”。視頻中的主人公機械性地重複同一項“無腦”工作,直到完成任務,滿足強迫症的同時,像吸塵器一樣一點點去除學生內心的重擔,為學生大腦中高速運轉的齒輪塗上潤滑油,也提供了緊繃的生活中難得的短暫放空時刻。
雖然不能“根治”壓力,但解壓視頻是學生暫棲的“情緒垃圾站”,清空壞情緒,讓大腦重新裝滿前進的動力,度過難捱的考試過程。
大笑瑜伽型
笑一笑十年少,笑一笑煩惱少。生活在當下社會的年輕人面臨學業和課外活動雙重壓力,特別是考試期間,常常一心多用,精神狀態“瀕臨崩潰”已是常事。不時放聲大笑,可幫助學生從崩潰邊緣迅速抽離。新興減壓運動大笑瑜伽(Laughter Yoga;Hasyayoga,又名愛笑瑜伽)源於印度,結合了大笑,瑜伽式呼吸及拍打穴位按摩等技巧,幫助不想參與劇烈運動的年輕人舒緩壓力、放鬆精神。
短期來看,大笑瑜伽增加氧氣攝入,刺激血液循環,增加大腦內啡肽釋放,舒緩壓力帶來的身體症狀。長期來説,大笑瑜伽能夠改善免疫系統,促進與周圍人的交流和鏈接,提高自我滿足感。
練歌房宣泄型
林俊杰、泰勒斯(Taylor Swift)和周杰倫,都是當下學生的練歌房必唱歌手。學生在練歌房可不是走心,而是走“丹田”,他們把一切的煩悶、苦惱和壓力注入歌聲,通過“吼破嗓子”唱法通通宣泄出去。
除了廢嗓子,練歌房也是揮灑汗水都好去處。動感的音樂旋律加上閃爍的燈光,是學生“蹦迪”的最佳去處,昏暗的燈光下,不必分心在乎課業壓力,甚至舞姿是否優美,而是盡情享受當下,放空大腦,把身體控制權歸還給音樂本能,跟隨節奏肆意舞動,讓煩惱跟隨汗水一起揮發。
玩解壓玩具型
內心“積怨已久”無處釋放?單調的複習旅程興致缺缺?解壓玩具逐漸成了學生的新“學習搭子”,它可以是任人漸變搓圓的壓力球,可以是五彩繽紛的塑膠泡泡戳戳樂,也可以是多功能解壓骰子。五花八門的解壓玩具幫助學生在刷題間隙,放空大腦、緩解焦慮,也為他們提供了刷手機、社媒之外的放鬆方式,預防網癮對複習的阻礙。
解壓玩具能提供視覺、觸覺、聽覺多方面的體驗。備考之餘“寵幸”一下解壓玩具,放鬆長時間緊繃的眼部肌肉和手部肌肉。學生健康“破破爛爛”,解壓玩具“縫縫補補”。
五彩繽紛的塑膠泡泡戳戳樂,也可以是多功能解壓骰子。(iStock圖片)
聽“極端”音樂型(極燥/極靜)
考前焦慮靜不下心學習,複習“攻堅戰”總是昏昏欲睡?“極端”音樂讓學生在心浮氣躁與全神貫注間極速轉換。
被負面情緒纏身時,耳機裏的白噪音彷彿把學生帶入世外桃源,大自然的花鳥魚蟲、風聲雨聲,讓學生迅速凝神進入學習狀態。大腦長時間高速運轉,疲憊纏身時,耳機裏一曲鼓點密集的DJ樂,猶如“晴天霹靂”般喚醒昏沉的大腦,給學生與習題決戰深夜的底氣。“極端”音樂讓學生更加高效地運用有限的複習時間,把壓力和困難拋至腦後,漂亮地贏下這場考試“攻堅戰”。
“燃魂”DJ舞曲讓人瞬間精神抖擻,與習題再戰三百回合。(Pixabay圖片)