考生解壓十大怪招 另類方式拼考試 | 聯合早報

考了一科接一科？被習題壓垮的考生哀嚎：“壓力山大，學不完，根本學不完”。重壓下的學生花樣百出，解鎖千奇百怪的解壓怪招應對考試壓力。除了前段時間聞名“考界”的新加坡國立大學學生會拜牛油果“考神”外，本地考生還有哪些解壓怪招呢？

“虐待”玩偶型

在現代生活中，人與孤獨的關係總是若即若離，許多人不免會尋求玩偶的陪伴。玩偶的命運各不相同：有的被捧在手心寵愛有加；有的則身經百戰，飽受“折磨”。這種“虐待”玩偶的現象雖然少見，但常常是為了轉移學業壓力。通過對玩偶“施暴”，似乎能無聲地發泄自己被作業和考試壓得精神崩潰的狀態。

玩偶的大小決定了它們的“受虐方式”。小巧的玩偶常常成為“上吊自殺”表演的道具，形象生動地詮釋了學習後瀕臨崩潰的心態。而那些大到抱也抱不住的巨大玩偶，通常會被暴打得“體無完膚”，最終只能帶着傻笑“坦然”面對主人的拳腳。玩偶：“生活不易，且挨且珍惜。”

有學生對玩偶“施暴”，無聲地發泄自己被作業和考試壓得精神崩潰的狀態。（高靜嫺攝）

“吃頓好的”型

俗話説：“民以食為天。”換句話説，“事已至此，吃頓好的。”對於學生來説，吃頓好的理由實在是層出不窮。考試前焦慮？吃頓好的。考砸了？沒事，吃頓好的。考得太好慶祝一下？當然，吃頓好的。沒有理由？無聊也可以吃頓好的。填滿口腹的慾望，能讓人暫時忘掉那些讓人抓狂的考試。

不斷往嘴裏塞東西，填滿口腔，填滿胃，奇妙的是，這種方法大多數時候竟然挺有效。吃飽喝足後，突然覺得考試也沒什麼大不了的，甚至充滿了鬥志，想着：考得好，回頭還能再吃頓好的！

作者本人真實的考試期間菜品，吃頓好的不是考試的意義，是生活的意義。（李畫揚攝）

Citywalk型

Citywalk，簡單來説，就是城市漫遊。頭腦轉不過來，知識點怎麼也理不清的時候，出門去走走，或許是最簡單的“自救”方式。和路邊的流浪貓對視一秒，感受一陣清風拂面，或是在新加坡的夜色下俯瞰城市的燈火，都會讓你感受到一種意外的寧靜。在繁忙的都市裏，喧囂反而能讓你清空思緒，得到片刻的安寧。

當學業壓力積累到無法承受的地步時，citywalk無疑是最輕鬆有效的放鬆方式。它不像運動那樣要求你消耗過多體力，也不需要特別計劃，只須隨意地走，放下肩上的學業重擔。無論是在人羣中漫步，還是在城市的某個安靜角落停下，citywalk帶給你的，不僅是步伐上的放鬆，更是內心深處的喘息。

作者在國慶節準備期間準備考試時，決定到放煙花的地方citywalk散心。（李畫揚攝）

“精神分裂”型

現代學生的精神狀態，總是在易碎與頑強之間反覆橫跳。一道小小的錯題能讓你情緒崩潰，然而面對堆積如山的考卷和練習題時，卻又能穩如泰山。泡上一杯咖啡，放上音樂，像是在暴風雨來臨前，先給自己一個徹底“瘋”的機會。

於是，你瞬間化身考場上戰無不勝的“學神”，幻想自己能一目十行，考的全會。你的腦海中閃過各種角色——女鬼、世界首富、瓊瑤劇裏苦命的女主角。在無盡的戲劇化幻想中，你暫時忘記了現實中的壓力與痛苦。

打耳洞型

痛覺，意外地成了一種解壓方式。打耳洞那一瞬間的刺痛，雖然短暫，卻能暫時從焦慮中清醒過來。而更“過癮”的是後期的養護過程，每次耳洞被不小心刮到，麻麻的痛感迅速替代了心中的不安與煩惱。彷彿只要痛感能控制住一切，焦慮會悄悄消失。有些人打完耳洞還不夠“過癮”，甚至嘗試其他穿孔或紋身，企圖靠疼痛幫助他們稍微擺脱生活的壓力。★編按：不鼓勵故意傷害自己，或用痛感麻醉自己，逃避壓力。

看解壓視頻型

考試壓力大，負面情緒堆積，解壓視頻逐漸成為學生們的“大腦清潔工”。上到玩史萊姆（Slime），下至修馬蹄、洗地毯，都是學生考試限定“降壓藥”。視頻中的主人公機械性地重複同一項“無腦”工作，直到完成任務，滿足強迫症的同時，像吸塵器一樣一點點去除學生內心的重擔，為學生大腦中高速運轉的齒輪塗上潤滑油，也提供了緊繃的生活中難得的短暫放空時刻。

雖然不能“根治”壓力，但解壓視頻是學生暫棲的“情緒垃圾站”，清空壞情緒，讓大腦重新裝滿前進的動力，度過難捱的考試過程。

大笑瑜伽型

笑一笑十年少，笑一笑煩惱少。生活在當下社會的年輕人面臨學業和課外活動雙重壓力，特別是考試期間，常常一心多用，精神狀態“瀕臨崩潰”已是常事。不時放聲大笑，可幫助學生從崩潰邊緣迅速抽離。新興減壓運動大笑瑜伽（Laughter Yoga；Hasyayoga，又名愛笑瑜伽）源於印度，結合了大笑，瑜伽式呼吸及拍打穴位按摩等技巧，幫助不想參與劇烈運動的年輕人舒緩壓力、放鬆精神。

短期來看，大笑瑜伽增加氧氣攝入，刺激血液循環，增加大腦內啡肽釋放，舒緩壓力帶來的身體症狀。長期來説，大笑瑜伽能夠改善免疫系統，促進與周圍人的交流和鏈接，提高自我滿足感。

練歌房宣泄型

林俊杰、泰勒斯（Taylor Swift）和周杰倫，都是當下學生的練歌房必唱歌手。學生在練歌房可不是走心，而是走“丹田”，他們把一切的煩悶、苦惱和壓力注入歌聲，通過“吼破嗓子”唱法通通宣泄出去。

除了廢嗓子，練歌房也是揮灑汗水都好去處。動感的音樂旋律加上閃爍的燈光，是學生“蹦迪”的最佳去處，昏暗的燈光下，不必分心在乎課業壓力，甚至舞姿是否優美，而是盡情享受當下，放空大腦，把身體控制權歸還給音樂本能，跟隨節奏肆意舞動，讓煩惱跟隨汗水一起揮發。

玩解壓玩具型

內心“積怨已久”無處釋放？單調的複習旅程興致缺缺？解壓玩具逐漸成了學生的新“學習搭子”，它可以是任人漸變搓圓的壓力球，可以是五彩繽紛的塑膠泡泡戳戳樂，也可以是多功能解壓骰子。五花八門的解壓玩具幫助學生在刷題間隙，放空大腦、緩解焦慮，也為他們提供了刷手機、社媒之外的放鬆方式，預防網癮對複習的阻礙。

解壓玩具能提供視覺、觸覺、聽覺多方面的體驗。備考之餘“寵幸”一下解壓玩具，放鬆長時間緊繃的眼部肌肉和手部肌肉。學生健康“破破爛爛”，解壓玩具“縫縫補補”。

五彩繽紛的塑膠泡泡戳戳樂，也可以是多功能解壓骰子。（iStock圖片）

聽“極端”音樂型（極燥／極靜）

考前焦慮靜不下心學習，複習“攻堅戰”總是昏昏欲睡？“極端”音樂讓學生在心浮氣躁與全神貫注間極速轉換。

被負面情緒纏身時，耳機裏的白噪音彷彿把學生帶入世外桃源，大自然的花鳥魚蟲、風聲雨聲，讓學生迅速凝神進入學習狀態。大腦長時間高速運轉，疲憊纏身時，耳機裏一曲鼓點密集的DJ樂，猶如“晴天霹靂”般喚醒昏沉的大腦，給學生與習題決戰深夜的底氣。“極端”音樂讓學生更加高效地運用有限的複習時間，把壓力和困難拋至腦後，漂亮地贏下這場考試“攻堅戰”。

“燃魂”DJ舞曲讓人瞬間精神抖擻，與習題再戰三百回合。（Pixabay圖片）