交流站：舒適圈是避風港還是牢籠？ | 聯合早報

青春期是人生中最敏感的階段，許多人會感到孤獨無助，難以融入社交圈。這種孤獨並非指缺乏朋友或社交，而是一種深層的疏離感，感覺與世界格格不入，即使身處喧囂的環境，也找不到真正理解自己的人。

荷爾蒙的變化使得青少年更容易產生強烈的情緒波動。同學或朋友一句無心的玩笑，都可能讓他們陷入自我懷疑和內耗。這種敏感性使他們在社交中更加小心翼翼，害怕犯錯和被孤立，並可能導致他們選擇逃避。

他們傾向於待在自己的舒適圈，找到“羣體歸屬”後，便會將自己侷限在這個小圈子裏，不願踏出安全區。舒適圈通常由價值觀和行為模式相似的同伴組成，例如在遊戲中結識的朋友、學校裏的同學；也可能並不是一羣人，而是某種事或物如社交媒體。

這種對舒適圈的依賴實際上是一種逃避，並存在風險。青少年可能會因此錯失更多元化的社交體驗，失去鍛鍊處理複雜人際關係的機會。

從更深層次來看，長期待在舒適圈中反而會加劇孤獨感。舒適圈雖然能提供短暫的安慰，卻也阻礙與外界的溝通，影響跟不同觀點和經歷的人交流的機會。

當青少年過度依賴舒適圈中的某種單一關係時，一旦關係出現裂痕，例如與朋友發生矛盾或圈子解散，他們會更加脆弱，不知所措。這種無力感會形成惡性循環，最終導致他們喪失基本的社會生存能力。

青春期的孤獨感須要引導和幫助，而非放任其在封閉的舒適圈中自我消化。家長、學校和社會應該共同努力，鼓勵青少年勇敢地走出舒適圈，積極參與社交活動，培養他們的人際交往能力和適應能力，幫助他們健康成長，更好地融入社會。