點智慧：不吸收別人的負面情緒 | 聯合早報

分享故事：有一次妙玉走在路上，本想穿越一座公園，但她遠遠地看到公園裏有兩個人正在吵架，叫罵得很大聲，於是妙玉馬上繞過，一點都不想靠近。因為她對聲音敏感，衝突聲所給她的負能量，讓她不舒服。

又有一次，一位朋友跟妙玉抱怨，覺得先生很自私，都不幫忙做家務，只顧他自己，假日就跑出去打球。妙玉平靜地聽着，和朋友談了兩句，後來藉故讓她喝些咖啡吃些餅乾表示關心，之後妙玉就轉移話題；因為妙玉不想繼續吸收朋友的負面情緒。

妙玉的做法，或許有些人不太認同，認為同理心不足，然而，這也不失為處理情緒的一種方法，不必跟着別人的負面情緒起舞，保護好自己。

·調適

再分享故事：父親帶着三歲的兒子到公園散步，途中兒子告訴他一句話，父親聽不懂兒子的童言童語，因此再三的問。父親的反應，惹得兒子很生氣，索性在路旁大哭起來。父親心疼兒子，問：要不要爸爸抱？兒子哭着回答：不要！説完又開始大叫。父親問：“你要叫多久？”兒子説：“我要叫好久！”

父親只好站在一旁，靜靜的看着小兒子大哭大吼。好一陣子兒子慢慢平靜下來，就走到父親跟前，抬起頭看着父親説：“我好了。”父親彎下腰，輕聲問：“那我現在可以抱你嗎？”兒子點頭，父親再問：“那我們可以走了嗎？”兒子説可以了。

這位三歲小孩，在面對自己不滿、高漲的情緒，都懂得自我調適、處理，而大人呢？是不是也能選擇一些正確、負責任、不傷及他人的方式，耐心地轉化那些讓自己困擾的情緒，慈悲地給自己喘息的空間？這就是情緒界線。

·止息

我們要不要吸收他人的負面情緒，是有選擇的。修習情緒界線沒有想象中容易，但卻能讓我們在紛擾的環境中，保持一個平靜心。 佛教的修持法，也可作為現代人處理情緒的方法，比如藉由禪坐調身調心，將粗獷躁動的心調得柔軟平靜；透過朝山拜佛，調伏我慢，洗淨心靈塵垢；唸經文止息妄念，使心智清明。懂得運用方法調節情緒，使妄動雜亂的心意平靜下來，在煩惱的懸崖處，自然明白接下來的路該怎麼走！