改善“夜貓子”兒童睡眠 有助減輕升小學後焦慮等問題 | 聯合早報

本地研究發現，如果能改善學齡前兒童的睡眠問題，特別是那些愛晚睡的“夜貓子”，可能有助於減少他們升小學後的情緒和行為問題。

這項研究由新加坡科技研究局（A*STAR）的人類發展與潛能研究院（Institute for Human Development and Potential）研究員領導，是新加坡健康成長追蹤研究（GUSTO）的一部分。

研究追蹤399名兒童的成長過程，並在不同年齡觀察他們的晝夜規律（chronotype），即個人更偏好白天或夜晚活動的傾向，進而分析這種特性，與睡眠規律和行為之間的關聯。

研究發現，“夜貓子”型的兒童，似乎最容易出現整體睡眠問題，例如入睡困難、難以持續睡眠，以及夜裏經常醒來的情況。

睡眠問題或加劇兒童上小學後社會情緒問題

研究指出，這些睡眠問題可能逐漸影響他們的情緒調節和行為，加劇他們上小學後的社會情緒問題，包括焦慮、抑鬱症狀，以及注意力和行為問題。

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](https://www.bdggg.com/2023/zaobao/news_2023_05_16_607451) 新科研人類發展與潛能研究院首席研究員蔡湜鎔博士，是這項研究的主要作者。他説：“父母通常只關注確保孩子睡眠充足。但這還不夠，因為我們的研究結果發現，孩子學前階段的睡眠質量，對於孩子的情緒和社會發展也至關重要。”

他強調，在孩子年幼時解決睡眠問題，能夠對他們的社會情緒發展，產生長期的正面影響，尤其是對“夜貓子”型兒童羣體。

另一名資深研究員邢增鴻則説：“父母和教育工作者可以採取一些實際手段，例如制定規律的睡前習慣和限制屏幕時間，這可以幫助孩子在進入小學後，更好地發展情感能力。”

這項研究結果12月發表在醫學期刊《睡眠醫學》（Sleep Medicine）上。新加坡國立大學楊潞齡醫學院、國大醫學組織、竹腳婦幼醫院和阿姆斯特丹大學醫學中心的研究人員，也參與研究。