黃信誼:職場肥宅003 | 聯合早報
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門診/住院號:0003
姓名:黃信誼 性別:女 年齡:24日期:2024-11-15 科室:心理自診病史:富貴包1期/腰間盤突出風險/3分鐘熱度式運動/放空話大師
病人主訴:
坐了半年的辦公室,以迅雷不及掩耳的速度增重了近5公斤。在身體發出亞健康黃燈時,戰戰兢兢地站上了秤,竟出現了從未看過的數字,還沒等來回閃爍地數字穩定,便從秤上一蹦三尺,這秤它燙腳!
跟我同期進公司的似乎也有同樣的煩惱。經常掐着肚子上不存在的肉,跟我説自己長胖了,我都會説:“沒有吧,看不出來啊!”但從我們每日雷打不動,偷摸着越過其他同事,到茶水間搜刮小零食這一習慣來看,她的擔憂必然不是空穴來風。
延伸閲讀
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早上9:30,便是沒來由飢餓的開始。我會在工位上潦草地啃完麪包,開啓漫長的上午工作。半邊腦子為處理工作飛速運轉之時,另外半邊充斥着“待會吃什麼”的想法,導致目光以每半個小時為節點,瞄着電腦右下方的時間,期盼着午休的到來。吃飯成了這段時間的人生追求,上午的班靠着想午餐吃什麼熬過去,下午的班則是以想晚餐吃什麼熬過去的。
You didn’t close your Move ring yesterday.
手機每日都會傳來沮喪的信息,這嚴肅的語氣,隱隱感覺到了一絲指責的意味,給我平添焦慮。人與焦慮真的是最會共存的生命共同體,我口頭上説着再這麼吃零嘴,實習結束的那天就真的要“改頭換面”了,但手還是老實地往嘴裏投擲出完美的拋物線,可能肚子才是我身體的主宰吧。看着離閉環還差了大半的數據,不由覺得這東西在影射我壽命的長度,應該不是臆想,是事實。
當焦慮到了一定程度,我便會做出妥協。在週末等太陽落下後跑上兩圈,頗有垂死掙扎的感覺。三步一大喘,彷彿脱了水的魚,呼吸和腳步互相牽制,肉體和精神也被拉扯成一條搖搖欲墜的細線,不禁疑惑幾個月前我究竟是怎麼拖着這副漏了氣似的身子爬的雪山,意志力和焦慮在這場比賽中真是難分伯仲。
研究發現,每天久坐不動時間超過六小時的人,患12種慢性病的風險增加26.7%,包括缺血性心臟病、糖尿病、抑鬱、偏頭痛、痛風等等。
此時此刻,我坐在辦公椅上敲下這行字。“病痛”的重複出現讓我感覺到了諷刺與一絲悲壯感。摸魚的當下,我望了望辦公戰線已拉滿的四周,以一種憐憫的眼神看着鄰座的同事,我們曲着脖子探進屏幕裏的坐姿,何嘗不是一種心照不宣的默契。
處理意見:
患者症狀符合“職場肥宅症”,已出現典型症狀如工位覓食,對午餐懷抱過多無謂的憧憬。該症狀複雜多樣,須斟酌是否要從心理與身體方面雙管齊下進行治療。患者僅半年工作便累積摸魚戰勳章,假以時日成為榜首不在話下,但若不及時干預,此勳章榮譽將變質,對身體帶來不可逆的危害。
處方:
患者可嘗試摸魚式站立,每坐60分鐘,就假裝站起尋找文件或去飲水機裝水,顯得忙碌的同時拯救腰椎。
洗手間找公司裏最遠的那間,利用上廁所的空隙活動筋骨,甩掉久坐的肌肉疲憊。
巧用親力親為工作模式,例如文件複印和咖啡跑腿,都是走動的好時機。
報告醫師:黃信誼
*本報告為醫師主觀診斷,自行斟酌以作參考