黃信誼：職場肥宅003 | 聯合早報

門診／住院號：0003

姓名：黃信誼 性別：女 年齡：24日期：2024-11-15 科室：心理自診病史：富貴包1期／腰間盤突出風險／3分鐘熱度式運動／放空話大師

病人主訴：

坐了半年的辦公室，以迅雷不及掩耳的速度增重了近5公斤。在身體發出亞健康黃燈時，戰戰兢兢地站上了秤，竟出現了從未看過的數字，還沒等來回閃爍地數字穩定，便從秤上一蹦三尺，這秤它燙腳！

跟我同期進公司的似乎也有同樣的煩惱。經常掐着肚子上不存在的肉，跟我説自己長胖了，我都會説：“沒有吧，看不出來啊！”但從我們每日雷打不動，偷摸着越過其他同事，到茶水間搜刮小零食這一習慣來看，她的擔憂必然不是空穴來風。

延伸閲讀

[黃信誼：椅子診斷書0001

](https://www.bdggg.com/2024/zaobao/news_2024_09_26_708798) [黃信誼：中二診斷書0002

](https://www.bdggg.com/2024/zaobao/news_2024_11_07_718477) 早上9：30，便是沒來由飢餓的開始。我會在工位上潦草地啃完麪包，開啓漫長的上午工作。半邊腦子為處理工作飛速運轉之時，另外半邊充斥着“待會吃什麼”的想法，導致目光以每半個小時為節點，瞄着電腦右下方的時間，期盼着午休的到來。吃飯成了這段時間的人生追求，上午的班靠着想午餐吃什麼熬過去，下午的班則是以想晚餐吃什麼熬過去的。

You didn’t close your Move ring yesterday.

手機每日都會傳來沮喪的信息，這嚴肅的語氣，隱隱感覺到了一絲指責的意味，給我平添焦慮。人與焦慮真的是最會共存的生命共同體，我口頭上説着再這麼吃零嘴，實習結束的那天就真的要“改頭換面”了，但手還是老實地往嘴裏投擲出完美的拋物線，可能肚子才是我身體的主宰吧。看着離閉環還差了大半的數據，不由覺得這東西在影射我壽命的長度，應該不是臆想，是事實。

當焦慮到了一定程度，我便會做出妥協。在週末等太陽落下後跑上兩圈，頗有垂死掙扎的感覺。三步一大喘，彷彿脱了水的魚，呼吸和腳步互相牽制，肉體和精神也被拉扯成一條搖搖欲墜的細線，不禁疑惑幾個月前我究竟是怎麼拖着這副漏了氣似的身子爬的雪山，意志力和焦慮在這場比賽中真是難分伯仲。

研究發現，每天久坐不動時間超過六小時的人，患12種慢性病的風險增加26.7%，包括缺血性心臟病、糖尿病、抑鬱、偏頭痛、痛風等等。

此時此刻，我坐在辦公椅上敲下這行字。“病痛”的重複出現讓我感覺到了諷刺與一絲悲壯感。摸魚的當下，我望了望辦公戰線已拉滿的四周，以一種憐憫的眼神看着鄰座的同事，我們曲着脖子探進屏幕裏的坐姿，何嘗不是一種心照不宣的默契。

處理意見：

患者症狀符合“職場肥宅症”，已出現典型症狀如工位覓食，對午餐懷抱過多無謂的憧憬。該症狀複雜多樣，須斟酌是否要從心理與身體方面雙管齊下進行治療。患者僅半年工作便累積摸魚戰勳章，假以時日成為榜首不在話下，但若不及時干預，此勳章榮譽將變質，對身體帶來不可逆的危害。

處方：

患者可嘗試摸魚式站立，每坐60分鐘，就假裝站起尋找文件或去飲水機裝水，顯得忙碌的同時拯救腰椎。

洗手間找公司裏最遠的那間，利用上廁所的空隙活動筋骨，甩掉久坐的肌肉疲憊。

巧用親力親為工作模式，例如文件複印和咖啡跑腿，都是走動的好時機。

報告醫師：黃信誼

*本報告為醫師主觀診斷，自行斟酌以作參考