冬至補腎固陽氣 要動起來暖起來! | 聯合早報

新加坡四季如夏，但民間卻有立冬補冬的習俗。在較涼的12月，多吃一些温熱補益的食物，不能使身體強壯，還可以起到很好的補充元氣及禦寒作用。

2024年的冬至在12月21日。這一天，北半球全年中白天最短、夜晚最長，過後進入最寒冷的階段。慶德堂主治醫師李梨瑂説，從冬至開始，陽氣慢慢生髮，是一個節氣循環的開始，也是給腎補充能源的最佳時期。

食療補腎增陽氣

人們可通過食療補腎，增加體內陽氣，減少因陽氣過分不足時出現的頭暈、噁心、氣短、腰膝痠軟等症狀。然而，進補需分清體質，儘量避免過食膏滋等滋膩補品。

李梨瑂醫師説，任何補品都得通過腸胃的吸收，如果脾胃功能虛弱，運化功能失職，易加重其運化負擔，導致腹脹，也就是中醫説的“虛不受補”。

陽氣是我們生命的基礎。陽氣的發源在腎上，是生命活動力的原動力，也是中醫常説“腎為先天之本”的原因。冬至以後，人體需要足夠的能量和熱量來禦寒，倘若腎氣不足，就會出現陽氣不足的現象，使人總覺得睡不夠。

勤煉身體散風寒

要想擺脱“瞌睡蟲”誘惑，讓人精神氣爽，李梨瑂醫師建議，大家可隨意選擇一種自己喜歡的運動，像散步、練太極，每天太陽出來之後，鍛鍊半個小時，持之以恆。當然偶爾要是天氣不好，可在家待着，無需風雨無阻非外出鍛鍊不可。

動則生陽，鍛鍊可很好地鞏固體內的陽氣，輕鬆把風寒驅散。

李梨瑂醫師解説：“炎熱的天氣使得本地一般人都穿得單薄，愛露肩、露腿的，很容易把體內的陽氣消耗掉。冬天本來是藏的季節，陽氣、氣血都在體內好好的 ‘冬眠’，因為穿得少，風寒不斷入侵，身體只好把體內的陽氣大軍 ‘調’ 出來抵禦風寒。”

身體的正氣少了，不僅容易感冒，還容易被其他疾病纏上。因此，在這時節，一定要適當保暖。

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