森林浴人氣料攀升 療愈體驗日益多樣化 | 聯合早報
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“森林浴(shinrin-yoku;forest bathing)未必要在樹林進行,只要身處自然環境,就能透過森林浴與大自然交流,洗滌並沐浴身心。”
七年前聽懂這句話的人不多,“森林浴”一詞也可能引發問號,畢竟源自日本的森林浴當時剛開始在本地興起。
森林浴源自日本,現已在世界各地發展成知名養生活動。(受訪者提供)
日本林業廳在1982年發起森林浴,目的是鼓勵人民多接觸樹木,療治身心。能在日本以外發展成知名養生活動,部分原因是美國自然及森林療愈協會(Association of Nature & Forest Therapy Guides & Programs,簡稱ANFT)自2014年開始,有系統地培訓森林浴嚮導。
隨着本地嚮導人數從2017年的三人增至現在的50多人,活動亦逐年增加,森林浴的人氣估計會在明年繼續攀升。
配合國際森林浴日,森林浴嚮導組織Forest Therapy Singapore在新加坡植物園舉辦活動,參與者包括約20名獲ANFT認證的嚮導。(受訪者提供)
嚮導人數和活動頻率高
另一關鍵因素是本地森林浴嚮導組織Forest Therapy Singapore在2024年9月正式成立,組織網站(foresttherapy.sg)集結了獲ANFT認證的嚮導,這對推廣以及提升森林浴的能見度有不小的幫助。
延伸閲讀
[【一點就懂】那些森林浴可教我們的事
](https://www.bdggg.com/2022/zaobao/news_2022_10_31_565520)
葉尤敏創辦Xiu(休)Nature Connections,專門主辦森林浴體驗;她從2021年開始成為NFT的導師,培訓新嚮導。(受訪者提供)
組織發起人之一是最早獲得認證的本地嚮導之一:葉尤敏。她説,以我國的人口和麪積來説,嚮導人數和活動頻率都算是高的。據她所知,2025年完成培訓,獲得認證的本地嚮導至少有10人(不包括2025年開始參與培訓的學員)。本地嚮導的年齡從20多歲到70歲不等,大家背景各異,主導的森林浴各具特色。
森林浴被納入治療方案
葉尤敏在2017年創辦Xiu(休)Nature Connections,主辦森林浴體驗。她當時已有預感:森林浴在高度城市化的島國必然有其需求,因為人們可藉此放慢生活節奏,感受大自然,聆聽內心。但森林浴如此迅速發展,包括“休”在2024和2023年拿下“新加坡旅遊獎”的傑出養生體驗獎,卻是她始料未及的事。
生活忙碌的人們可透過森林浴放慢生活節奏,感受大自然。(受訪者提供)
現以ANFT的導師身份培訓新嚮導的葉尤敏説:“我也沒預想到會有這麼多企業、學校和組織對森林浴感興趣,有些把它當做促進身心健康的活動,有些則是用作團隊建設(team-building)。”
森林浴的嚮導會通過四五個精心策劃的活動,讓參與者利用五感,有意識地與大自然交流。(受訪者提供)
森林浴亦獲得一些保健組織的認可,如新加坡防癌協會定期安排葉尤敏給抗癌者辦活動。葉尤敏相信2025年會有更多醫療組織把森林浴納入治療方案,嚮導也會與其他領域的導師聯辦活動,“如結合森林浴和瑜伽,或是音頻療治,為參與者策劃更多樣化的療愈體驗。”
森林浴的嚮導以簡單的品茶儀式總結每次森林浴:圍成一圈坐在席子或草地上一起喝茶。嚮導或其中一名參與者會給大自然獻茶:把第一杯茶倒在草地上,向大自然説謝謝。(受訪者提供)