森林浴人氣料攀升 療愈體驗日益多樣化 | 聯合早報

“森林浴（shinrin-yoku；forest bathing）未必要在樹林進行，只要身處自然環境，就能透過森林浴與大自然交流，洗滌並沐浴身心。”

七年前聽懂這句話的人不多，“森林浴”一詞也可能引發問號，畢竟源自日本的森林浴當時剛開始在本地興起。

森林浴源自日本，現已在世界各地發展成知名養生活動。（受訪者提供）

日本林業廳在1982年發起森林浴，目的是鼓勵人民多接觸樹木，療治身心。能在日本以外發展成知名養生活動，部分原因是美國自然及森林療愈協會（Association of Nature & Forest Therapy Guides & Programs，簡稱ANFT）自2014年開始，有系統地培訓森林浴嚮導。

隨着本地嚮導人數從2017年的三人增至現在的50多人，活動亦逐年增加，森林浴的人氣估計會在明年繼續攀升。

配合國際森林浴日，森林浴嚮導組織Forest Therapy Singapore在新加坡植物園舉辦活動，參與者包括約20名獲ANFT認證的嚮導。（受訪者提供）

嚮導人數和活動頻率高

另一關鍵因素是本地森林浴嚮導組織Forest Therapy Singapore在2024年9月正式成立，組織網站（foresttherapy.sg）集結了獲ANFT認證的嚮導，這對推廣以及提升森林浴的能見度有不小的幫助。

延伸閲讀

[【一點就懂】那些森林浴可教我們的事

](https://www.bdggg.com/2022/zaobao/news_2022_10_31_565520) 葉尤敏創辦Xiu（休）Nature Connections，專門主辦森林浴體驗；她從2021年開始成為NFT的導師，培訓新嚮導。（受訪者提供）

組織發起人之一是最早獲得認證的本地嚮導之一：葉尤敏。她説，以我國的人口和麪積來説，嚮導人數和活動頻率都算是高的。據她所知，2025年完成培訓，獲得認證的本地嚮導至少有10人（不包括2025年開始參與培訓的學員）。本地嚮導的年齡從20多歲到70歲不等，大家背景各異，主導的森林浴各具特色。

森林浴被納入治療方案

葉尤敏在2017年創辦Xiu（休）Nature Connections，主辦森林浴體驗。她當時已有預感：森林浴在高度城市化的島國必然有其需求，因為人們可藉此放慢生活節奏，感受大自然，聆聽內心。但森林浴如此迅速發展，包括“休”在2024和2023年拿下“新加坡旅遊獎”的傑出養生體驗獎，卻是她始料未及的事。

生活忙碌的人們可透過森林浴放慢生活節奏，感受大自然。（受訪者提供）

現以ANFT的導師身份培訓新嚮導的葉尤敏説：“我也沒預想到會有這麼多企業、學校和組織對森林浴感興趣，有些把它當做促進身心健康的活動，有些則是用作團隊建設（team-building）。”　

森林浴的嚮導會通過四五個精心策劃的活動，讓參與者利用五感，有意識地與大自然交流。（受訪者提供）

森林浴亦獲得一些保健組織的認可，如新加坡防癌協會定期安排葉尤敏給抗癌者辦活動。葉尤敏相信2025年會有更多醫療組織把森林浴納入治療方案，嚮導也會與其他領域的導師聯辦活動，“如結合森林浴和瑜伽，或是音頻療治，為參與者策劃更多樣化的療愈體驗。”　　

森林浴的嚮導以簡單的品茶儀式總結每次森林浴：圍成一圈坐在席子或草地上一起喝茶。嚮導或其中一名參與者會給大自然獻茶：把第一杯茶倒在草地上，向大自然説謝謝。（受訪者提供）