重生之我在工位聽歌被老闆全網通報批評了！_風聞

臨近年關，在工位上的你，是否也跟小編一樣歸心似箭，處處都不得勁呢？

一般這個時候，帶上耳機聽點自己喜歡的歌會緩和很多。不過這讓我想起幾年前一份通報批評，是國美的一份《關於違反員工行為規範的處罰通報》，令無數網友虎軀一震。

特別是這位國美12樓這位網易雲重度用户的22.5G，他看起來真的很想聽歌，我懂！我都懂！

網易雲當時還抓住了這個熱點來了一波陰陽怪氣的【摸魚計算器】

雖然但是，上班聽歌真的算摸魚嗎？

而且根據多項研究數據顯示，無論是學習還是工作的時候聽音樂，只要聽對了都會有一定的輔助作用。

摸魚是為了更好地工作！

這件看起來像是打工人自我辯解的事，我們把它分成音樂對大腦的喚醒度、記憶力以及情緒輔助三個論點來闡述。

是的，在我看來，這是一件需要一本正經來維權的事。

所以這段打工人可以選擇直接跳過不看，直接粘貼複製給相關領導。

先説説音樂對大腦喚醒度的輔助。

這點可能只要需要早起打卡的打工人都能明白這件事的必要性。當身子按時按點坐在辦公桌前時，可能大腦還在來時的地鐵裏、路邊的早餐攤位上游蕩着。

如果這時突然有個同事在你面前摔了個“狗吃屎”，這種刺激性畫面肯定能瞬間將你的大腦召喚回來，只為馬上想出一句最應景的吐槽。

但每天都靠這樣的形式喚醒的話，也太費同事了吧？畢竟，這無非就是一兩首歌就能搞定的事。

曾有研究者做過這麼一個實驗。他們讓前來參加實驗的志願者一邊聽莫扎特的《第六鋼琴協奏曲》，一邊閲讀關於邁克爾·傑克遜和賈斯汀·比伯的文字資料，學習時間限制在15分鐘以內。

15分鐘之後，志願者需要回答關於回憶類、理解類以及話題轉移類的問題，最終志願者最高分高達28分。研究最後得出的結果就是，在有BGM的情況下，受試者的每一項數據都明顯要高一些。

*有音樂或無音樂條件下所有變量的描述性數據

再説記憶力。

一個只要聽過音樂的人都曾體驗過的事：一首老歌喚醒一段往日的記憶。

人的聽覺器官中的每一根聽神經只能接收一種頻率的音響。音樂是頻律的聲波振動組合，它被人體接收之後，與人體內各個振動系統吻合，於是產生共振，使各器官節奏協調一致。以上的那種體驗可能就是音樂和人體產生了某種“共振”的結果。

當我們在工作和學習的時候，當下正在做的每一件事都被賦予了一小段旋律，這對於我們將這件事更為立體地鑲嵌在腦海裏必然有絕對的輔助作用。

大家都知道多巴胺是快樂“使者”，但可能很多人不知道乙酰膽鹼是人體重要的記憶密碼之一。

而在音樂的刺激下，人體的乙酰膽鹼的釋放量就會增多，而乙酰膽鹼被認為是大腦細胞之間信息傳遞的神經遞質。乙酰膽鹼的增多是增進記憶的福音。

《樂記》中説：“凡音之起，由人心生也。人心之動，物使之然也。感於物而動，故形予聲。”

這裏所謂的“心”，其實是人的大腦。

最後，也是最重要的一個點：情緒。

打工是否快樂，這是一件完全因人而異的事，但如果在打工的時候有情緒，特別是焦慮的情緒，那天的工作效率肯定會降低。

在中國醫科大學2019年7月考試《音樂與健康》考查課試題中，有些題目也側面證實了音樂和身心健康的關係：

“根據聽音樂的受試者腦成像表明，音樂情緒調節了幾乎所有的大腦邊緣及旁邊緣結構的活動，負責自主神經系統喚醒的下丘腦、腦島和前扣帶回皮層、形成記憶的海馬區以及涉及複雜認知活動的前額葉皮層，尤其是眶額葉皮層(OFC)、伏隔核(Nacc)和杏仁核(Amygdala)。

此外，包括多巴胺在內的多種神經遞質也參與了音樂情緒的加工，這些神經遞質包括血清素、內啡肽、內源性類鴉片內活性肽和催乳素。

然而，學者深入研究發現，多巴胺在不同部位不同階段的釋放涉及不同的加工階段。這些腦區和神經化學物質與獎賞系統高度重合，為音樂誘發個體快樂體驗提供了神經基礎。”

在他們2020年的考查課題裏，又提到了“內啡肽”：

內啡肽是由腦下垂體和脊椎動物的丘腦下部所分泌的氨基化合物（肽）。它能與嗎啡受體結合，產生跟嗎啡、鴉片劑一樣的止痛效果和欣快感。

簡而言之，內啡肽等同天然的鎮痛劑。

2013年發表於《認知科學趨勢》（Trend in Cognitive Sciences）雜誌的某項研究就援引過一個實驗：音樂可以給即將動手術的患者帶來類似抗焦慮藥物的功效。換言之，它能調節情緒，而快樂的心情又可以反過來提高我們專注於手頭任務的本領。

可以説，打工人的痛，內啡肽最懂。內啡肽的累，音樂佔一半。

綜上所述，上班聽歌並不能一概而論地被視為“摸魚”，甚至在某種層面上，還是一種想要更好地進入工作狀態而做的努力。

音樂是工作的情緒加油包！

接下來，就是我們打工人的私語時間了。因為實事求是的説，並不是所有音樂都適合所有工作場景。

古希臘時代，人們認為音樂可通過音調來改變人的情緒，他們認為：

E調安定、D調熱烈、C調和藹、B調哀怨、A調高揚、G調浮躁，各種音調可激起不同的情緒。

大多數古典音樂都選用了好的那幾個調調，這也是為什麼古典音樂總是會在這種語境裏成為首選的主要原因。

其中，巴赫作為第一位將音樂結構系統化予以分析的音樂家，也是被戲稱為“被音樂才華耽誤了的數學家”。他的音樂就非常適合當需要整理思緒時的BGM。

音樂家、作家李明茜就在她《大腦的音樂體操》裏寫道：

“巴赫的音樂，和聲飽滿、聖潔，能洗滌雜亂的心智；其聲部結構如精密計算過的偉大工程，更能引導頭腦發揮理性思考的能力。”

書中還提到巴赫的《平均律》是他寫給他兒子練琴用的。

《平均律》上下兩冊的四十八首曲子都是由前奏曲和賦格組成，而每一首賦格的聲部數目都不同，介於三到五個聲部之間，需要反覆聆聽才能聽出主題。可見巴赫作這套曲的初衷並不只是為了鍛鍊兒子的手指功夫，也同時考慮到了腦力的訓練和開發。

除此之外，每分鐘50-80拍的流行歌曲也有助於接受知識。

英國心理學家指出，聽每分鐘50-80拍的流行音樂有助學習，可以讓大腦更容易地學習和有效記住新信息。

埃瑪·格雷博士是英國認知行為療法與諮詢處的專家。她説，一些能激起強烈感情的流行歌曲可以讓人更加興奮，學習的時候聽古典音樂可以提高數學考試成績，而在複習的時候聽音樂會讓學生變得更聰明。

如果學生在學習的時候聽每分鐘60-70拍的古典音樂，他們在數學考試中的成績將平均提高12%，相當於提高一個等級。這是因為古典音樂中的旋律和音調範圍會幫助學生學習更長時間，並記住更多信息——比如貝多芬的《獻給愛麗絲》。

曾經風靡過一時的“α音樂”就在這個節拍區間內，而且它很適合作為創作類工作場景的BGM。

“α音樂”音樂的節拍在60～70之間，頻率在8～14 赫茲之間。當人一聽到這種音樂時，腦內就會產生α腦波。

因此α音樂可以將人的腦波調動到α波狀態，當腦波處於α波狀態，潛意識就會發揮作用。使我們平常較常用的主管語言、分析、推理的左腦，得到休息；相對的，對掌管情緒、主司創造力、想象力的右腦則有良性刺激作用，悟性提高，直覺越來越準確，靈感越來越多，對創造力、信息吸收力等潛在能力的提升有很強的效果。

30-40分貝音量是播放BGM的最佳音量。

學習和工作都是一種積極的腦力勞動，需要一個可以提供頭腦積極運動的環境。太吵鬧的環境會讓人的感覺變得遲鈍。

比較理想環境，要求聲音不可以超過50分。比較合適的是30-40分貝。不過，太安靜的環境也不利於學習。太安靜了，以到於一點背景聲音都沒有，會使人產生一種潛意識的恐懼，反而會影響學習。

以上只是根據理論提出的建議，具體什麼樣的音樂更適合個人的工作場景還是因人而異的。

Just避雷這些歌！

説完理論依據上有良效的，最後，再來説説理論上劃出的雷區吧。

上文我們説到了α波，它其實只是大腦多個波長中的一個，另外還有β波、θ波等。其中，β波的頻率是在13一30之間，人的大腦在感到厭煩或恐懼時，焦躁或不安的時候，大腦就處於β波狀態。

在這一頻次的音樂，在理論上來説，就非常不適合用來學習或者工作。

哪怕是網易雲音樂用户在建立β波歌單的時候，也要備註一個（背書不用）。

因為這一頻次的音樂聽起來會讓大腦覺得很緊張和疲憊，從而很難集中注意力。

還有一種説法是，歌詞過於繁瑣，旋律變化幅度過大的音樂都不太適用於需要大量用腦的工作場景。

因為兩者的結合，無異於是一心兩用，很難將注意力完全集中地去做事。一些實驗結果表明，工作和學習的時候聽新歌，也很容易走神。

2012年一項針對環境音樂的小規模調查顯示，如果在工作場合播放歌曲，有歌詞的音樂反而會削弱人們的注意力，沒有歌詞的純音樂則沒有這個問題。

《應用聲學》（Applied Acoustics）雜誌的另一篇論文則進一步確認，外界的“語音”越清晰，它對我們的表現干擾越大。

簡單來説就是，人聲+配樂型歌曲可能不是對所有人都有用的“背景音樂”。

而且音樂對人的影響，還跟人的性格也有很大的關係。

曾經有人在沉默、背景英國車庫音樂和背景噪音的情況下，對118 名女中學生進行了三項認知測試。

據預測，在有音樂和噪音的情況下，內向的人在所有任務上的表現不如外向的人，但在安靜的情況下表現會相同。結果這一預測在所有三項任務中都被印證了。

真是沒想到性格還能在這種事上拿到話語權，所以最好的不一定適合自己，適合自己的一定是最好的。

對於那些找到了適合自己工作學習BGM的人們來説，聽歌絕不等同於摸魚。

除了聽歌以外，工作之餘也可以試着自己演奏一些曲目放鬆一下，簡單又好聽的曲目能給人帶來愉悦與成就感！

ref：

1、The influence of background music on learners with varying extraversion: Seductive detail or beneficial effect?

https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1002/acp.3509

2、中國醫科大學2019年7月考試《音樂與健康》考查課試題&2020年考查課題

http://www.doczj.com/doc/4bb1f65888eb172ded630b1c59eef8c75ebf956a-2.html

https://www.jinchutou.com/p-136809136.html

3、The effect of background music and noise on the cognitive test performance of introverts and extraverts

https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1002/acp.1692

（完）