三甲醫生獲健美比賽冠軍 | 專訪_風聞
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通過參加健美比賽,吳天根醫生希望向更多人宣傳科學的減重方式,他也想提醒同行們,就算工作再忙,你也可以找時間鍛鍊身體。
撰文 | 郭雪梅
責編丨汪 航
一名醫生是如何跨界成為健美比賽冠軍的?
1月12日,全國健美比賽“2025DWOWS健美健身新人系列賽”在廣東省江門市舉辦,吸引了全國近400名選手參加,其中包括武漢大學中南醫院肝膽胰外科、肥胖症與代謝病外科中心的主治醫師吳天根。

吳天根/本文配圖皆為受訪者供圖
臨牀之外,吳天根是一名世界跆拳道聯盟黑帶三段學員和自由搏擊愛好者。他告訴“醫學界”,自己幾年前受傷後體重飆升,甚至成了一名輕度肥胖的“患者”,報名參加此次比賽是為了向公眾宣傳科學、健康的減重方式。
作為參賽選手中唯一一名醫生,吳天根最終獲得該賽事4個組別的冠軍,包括新秀健體組別冠軍、公開健體組別冠軍、體育模特組別冠軍和線上明星選手全場冠軍。
他是如何做到的?以下是他的講述:
臨牀醫生為何參加健美比賽?
參賽的想法源於一個偶然的事情。
我平常工作很忙。2024年的某天晚上10點,我剛做完手術,就在手術室外出現了低血糖,整個人非常難受。我突然覺得,如果再這樣下去,可能連自己都救不了,還怎麼去救病人?
那時,身高1.82米、體重97.5公斤的我,身體狀態並不好,屬於輕度肥胖,如果再被查出高血脂或代謝紊亂,其實就達到了做減重手術的標準。
2020年以前,我的體重還算理想,長胖是因為兩次受傷。2020年,我在打籃球時發生意外,導致前交叉韌帶完全斷裂,同時半月板也處於修復期;2023年,我騎車出了車禍,右踝骨折,膝蓋也嚴重挫傷。
兩次受傷後,我的身體一直處於休養階段,一切體育活動被擱置,後來又因忙於臨牀工作,外加科研、睡眠差等問題,體重開始一路飆升。
在此之前,因為有很多工作安排,我沒有太多的精力顧及自己的身體,直到這次出現了低血糖,我知道再這樣下去都無法自顧了,於是下定決心減重。

吳天根受傷、變胖時的照片
對於減重,我還是挺有信心的。以前我曾花30天減了35斤,僅僅通過自己掌握的醫學知識、運動理論等,就可以達到設定的減重目標。但這次,我想通過健美比賽來見證這一減重過程。
不僅如此,作為一名醫生,我清楚地知道醫學生、醫生同行們所面臨的身體健康問題。
醫學生和醫生處於高壓力環境,容易抑鬱焦慮,身體素質相對別的職業會稍差一點。對此我深有感觸,所以在大學本科時,我就在學校創辦跆拳道協會,帶着醫學生們鍛鍊身體。
現在在醫院工作,我也關注到很多患者有減重需求,如何能讓患者開始運動並形成健康的膳食結構、飲食習慣,這不是一件容易的事。
我想要傳播科學的減重方法,但別人可能會覺得我是一個空有理論的醫生,難以信服,因此我想通過實踐去證明自己。
通過參賽,我可以讓患者認可我的理論體系,並瞭解科學的減重方式。作為一名外科醫生,我的經歷也可以告訴同行們,就算工作再忙,你也可以找時間鍛鍊身體。
42天減重近50斤
去年11初,我決定參加健美比賽,緊接着就開始做各種準備。
我不想因春節打亂備賽的進展,所以專門搜索了年前的一場賽事,剛好DWOWS有一場比賽在1月初,且這個比賽舉辦了5年時間,在全國健美領域比較出名。
但DWOWS有明確的參賽規定,男子項目體脂高於15%者不允許參賽,當時我的BMI指數高達29.4kg/m2,體脂率也很高,遠遠超出了參賽標準。隨後,根據自己的身體狀態,我制定了“6小時睡眠+2小時健身”的減重健身計劃。
從2024年11月開始,我每天早上6點半起牀,在健身房完成1小時的有氧運動後去醫院工作。晚上下班後,我會給自己再安排1小時左右的無氧運動。此外,三餐堅持低鹽、低鈉、低油飲食。
直至比賽前,我的體重減到了73.5公斤,減重近50斤。

吳天根鍛鍊時的照片
由於體重快速下降,我的身體代謝基數也隨之波動,最核心的問題是皮質醇水平升高,這讓我感到壓力很大,情緒也變得不穩定。然而,在這種情況下,我不能讓自己陷入平台期或反彈期。
根據我的理論知識,我採取了一些方法來緩解壓力,比如熱水泡腳和熱水淋浴。這些方式能有效舒緩身心,幫助我保持良好的狀態。當然,備賽壓力有時也會很大,我會允許自己偶爾吃一點想吃的食物,然後再繼續投入訓練。
在減重訓練之餘,臨牀工作也不能落下。我每週有3個手術日,剩下2天一般還有查房、科研、課題等任務。去年,我拿到了一項國家自然科學基金,在Hepatology、Cancer Letters等期刊發表了論文。
雖然工作很忙,但我勉強還可以兼顧。據我瞭解,其他參賽選手至少有4個月的備賽時間,還有不少人是一直在比賽路上,而我當時準備時間只有短短的42天。

吳天根在工作中
所以參賽初期,我只是抱着成為“全國第一個參加健美比賽的醫生”的念頭,沒想到能獲獎。
我知道,網上有很多人看到我獲獎的新聞後,會質疑比賽的專業性和公正性,但大多數人可能並不瞭解,健美比賽分很多類別,包括體育模特、健體、傳統健美、古典健美等,並且每個類別也會進一步根據身高或體重進行分組。
我主要備戰的是體育模特和男子健體,體育模特的打分標準包括服裝、顏值、身高和舞台表現力,因為用心備賽,我成功拿到了組別冠軍和全場亞軍。另外,我也參加了男子健體比賽,並獲得了新秀健體組別冠軍、公開健體組別冠軍。
相比於這兩種類型,傳統健美與古典健美要求更高,更注重肌肉的體積和誇張的線條,這通常需要長時間的高強度訓練和精細的塑形過程,所以我並不打算去挑戰這兩個賽事。
説實話,第一次參賽,有這樣的比賽成績已經很不錯了。42天的訓練,在舞台上面所展示出來的成果肯定無法和別人幾年的沉澱抗衡,但憑藉自己的醫學背景、運動理論體系,讓大家看到飲食和訓練在減重方面的效果,也是很有意義的。
曾放棄競技體育,選擇學醫
在學醫之前,我曾夢想成為一名職業運動員。
我從小就對體育運動充滿熱情,幼兒園時期就開始練習跆拳道,目前已經拿到了世界跆拳道聯盟黑帶三段。初中時我學過街舞,大學是校籃球隊隊員,現在是一名自由搏擊愛好者。
不過小時候接觸競技體育後,我發現這個職業太殘酷了,它要求極致的天賦,如果希望能夠藉此謀生,會有非常大的風險和挑戰。
我是一個對自己要求很高的人,如果要做這件事,我肯定奔着全國冠軍去,但我很早就意識到,自己的天賦是不夠的。
那時,我的家人就跟我講,古代有黃飛鴻,會看跌打損傷,也是武術家。他們説,你現在可以努力成為當今的黃飛鴻,有體育基礎,再去學個醫,不是很好嗎?我家裏很多親戚都是醫生,我也算“醫二代”,所以他們當時給了我很多職業選擇的指點。

吳天根(中間)和團隊其他成員為患者手術
根據我的興趣愛好,最開始我本來打算主攻運動醫學,但當時,運動醫學是一門新興的學科,如果我想要攻讀博士學位,選導師方面會比較困難。
後來,我覺得肝膽胰外科,尤其是減重代謝外科和我的背景接近,於是就確定了這個方向。
我所在的武漢大學中南醫院減重與代謝外科始於2013年,2018年正式成立華中地區首家肥胖症與代謝病外科中心,中心的袁玉峯教授、潘定宇教授、李震教授等都是我的恩師,他們對減重外科的理解,對我產生了很大影響。
作為醫院減重代謝外科的醫生之一,我一直希望能夠儘自己的一份力。
藉助我在體育運動上的豐富經驗,去年12月,我在醫院創辦了身心鍛鍊搏擊協會,目前有100多個本院的醫務工作者參加,據我瞭解,協會里大概有95%的人都成功減重。
為了進一步傳播健康理念,我也會繼續參加DWOWS賽事。今年5月,DWOWS賽事將在武漢舉辦,這對我來説也是我的“主場”。
我會更加科學地去準備,把狀態調整到最佳,並在網上分享我在備賽期間的運動安排,希望能幫助更多人關注健康的生活方式。