陳根：吃糖吃出來的毛病，你佔了幾個？_風聞

文/陳根

你愛吃糖嗎？是不是覺得生活已經夠苦了，來點甜的才叫治癒？可現實是，你越愛糖，身體可能就越糟糕。這不是危言聳聽，而是《自然》《細胞》《新英格蘭醫學雜誌》等頂級醫學期刊上都反覆提到的事實：高糖飲食，會毀掉健康。

那麼，糖究竟是如何危害我們身體的？糖的三宗罪，主要是這幾個方面：

**糖的****第一宗罪，是對胰島細胞的謀殺。**糖吃多了，血糖飆升，胰島素必須拼命分泌，才能維持血糖平穩。時間一久，分泌胰島素的β細胞就像被逼加班不吃不喝的員工，最後不是累死就是罷工。

很多人覺得**“自己不是糖尿病人”就沒事，但實際上，只要持續高糖飲食，體重一上去，脂肪肝、胰島素抵抗、糖耐量下降就一定會發生。**今天，其實有很多看起來還挺健康的人，早就出現了代謝紊亂。

而且，就算一個人不喝甜飲，很多“低糖”“無糖”“代糖”食品也一樣會讓大腦變得對糖麻木，胰島素反應變鈍。

**糖的****第二宗罪，是在癌細胞背後“加油助威”。**不要覺得糖和癌症沒關係，不管是結直腸癌、乳腺癌、胰腺癌，還是前列腺癌，高糖飲食都會讓這些癌細胞更容易長出來，還會讓病情發展得更快。

**癌細胞最愛糖，它們吸糖的能力比正常細胞強得多。**有研究發現，血糖一高，腫瘤細胞的“食慾”就被點燃，甚至能吞掉一半以上的血糖。而飲料中的糖漿，哪怕只有一點點，也能刺激腫瘤在腸道里“瘋狂生長”。這裏還要特別提醒愛喝果汁的人，研究發現，看似健康的果汁，每天多100毫升，癌症風險就能飆升十幾個百分點。這並不是玩笑，而是很多人已經付出代價的現實。

**糖的****第三宗罪，就是讓身體陷入自我攻擊的混亂中。很多人以為痛風只是因為吃太多火鍋、海鮮？****其實並不是，****果糖才是痛風的秘密推手。**它不僅讓尿酸生成增多，還讓腎臟排尿酸的能力下降。結果就是：尿酸越積越多，關節開始疼、腫、變形。而果糖的來源，遠遠不止汽水、橙汁和可樂，現榨果汁、酸奶、各種健康食品，統統都是“披着羊皮的狼”。

而除了痛風，糖還會加重身體的炎症反應，讓免疫系統越來越亂，甚至誘發自身免疫疾病。如果覺得最近老是疲憊、關節痛、反覆過敏？也許就是糖的原因。

最後提醒大家，糖不是不能碰，而是必須警惕。最起碼，你得知道它在哪兒，怎麼“潛伏”，怎麼傷害你。真正的問題不是糖多甜，而是你是否意識到它正在暗中“背刺”你的健康。

**也歡迎感興趣的朋友掃碼加入30天公益斷糖羣，一起進行斷糖打卡，獲取獨家分享，**短暫斷糖，讓身體重新找回節奏。這不是苦行僧式的自虐，而是一次身體和大腦的“重啓”。短暫斷糖後就會發現，睡眠變好了、胃口更清了、皮膚不油了、思路更清晰了——這些變化，其實就是停下糖帶來的回饋。