為什麼體育生看起來比較自信_風聞

鐘意雷的第19篇原創文章

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在我學體育之前，整個人性格雖然比較外向，但是在一些人多的場合以及上台演講的時候也會表現得不自信：一上台就緊張得手心出汗，小動作特別多，説話也説不利索，腳都有點抖。後來，接觸到了體育，我慢慢有了變化，特別是學了一個專項之後，我感覺自己好像心裏有了底，擁有了和別人不一樣的技能。加上經常要示範動作，也會被其他專項的同學誇讚之類的，慢慢地我也變得自信了起來，並且發現好像大部分我身邊練體育的都透露着一股自信，説話鏗鏘有力，這是為什麼呢？

1、訓練時候的自信心培養

①自信源自於實力

體育生的自信不是盲目自信，而是對自身實力的清楚認知，是建立在對自身能力的確定性上。在平時訓練的時候，不論哪個專項都會強調基本功的重要性，通過反覆練習相同的動作、相同的戰術、技術等等，來形成肌肉記憶，讓自己能夠在比賽的高壓環境下也能夠保持較為穩定的發揮。

例如：比賽的時候，特別是一些比較關鍵的比賽，其實運動員的壓力是很大的，再加上遇到比分落後、手感不佳、身體狀態下滑、體力不支等困難時，就不是依靠你的心理激勵就足夠的，而更多的是因為平時無數次的訓練形成的肌肉記憶，讓這個動作成為身體的本能反應，帶你一點一點衝出重圍，拿下比賽。

②揚長補短

每個項目都有每個項目最為關鍵的核心能力，這也是各個專項選材指標建立的依據之一。像一些耐力性項目：馬拉松、自行車等等，最為重要的是心肺耐力，一些短跑、跳高等項目，就需要你的爆發力強大。在一些集體項目，比如籃球，足球等，教練會有側重地發展每個隊員的優勢能力，一些隊員的球感好，那就重點訓練球的控制，在比賽中充當控球后衞。一些隊員身高有優勢，那就訓練籃板能力和戰術配合，能夠在比賽中發揮出意想不到的作用。

這種聚焦發展特長的訓練理念會轉化為運動員的心理優勢，認為強化特長是補齊短板的最好方式。久而久之讓他們習慣性地看到自己的優點，而模糊掉一些自己的不足之處，認為自己只要怎麼怎麼就可以了，其他的沒關係。

③鼓勵式訓練

北京體育大學的王春英教授説過：“教練的積極反饋會讓運動員重新認知自身優勢。”在訓練的時候，教練往往會在旁邊給予你積極的反饋，在練習動作時：“沒錯，非常好，保持住，完成得非常漂亮！”在你做好的時候，及時給予你肯定，同伴也會因為你做得好為你鼓掌，強化了你的自信心，使你能夠更好地去完成接下來的訓練。在設置訓練的目標的時候，往往會設置一些比較容易完成的目標，逐漸增加難度，讓你在連續的成功下強化你訓練的積極性，強化了你個人的自信心，讓你在之後完成一些更有挑戰的訓練時也能夠不畏懼，勇於面對挑戰。

2、比賽場上的淬鍊

①比賽的成功

我們的大腦是很聰明的，會比較容易記住一些自己的“高光時刻”。特別是對於體育生來説，在經歷了一些比賽之後，如果拿下了一些成績，那比賽後整個人看起來會很不一樣。尤其在一些雙方的比分接近，最後艱難拿下比賽時，這場比賽絕對是你不可忘卻的。這些不斷比賽獲勝、突破自我的經歷積累，會不斷地成為你的正向反饋來源，當你平時面臨一些比較有挑戰的場景和問題時，你也會想到：“當初這麼難的比賽都打下來了，這算什麼？”

②團體認同感

團體項目往往更容易催生自信的選手，在比賽的時候需要的是隊員們的相互團結協作、互相鼓勵才能贏得比賽。這種項目的比賽壓力是團體一起分擔的，當比分落後的時候或者某個隊員的狀態比較低迷導致陷入被動的時候，隊員們都會一起來幫你加油，對你説：“振作起來，我們需要你！”。這種被集體認同的“被需要”會大幅強化自我價值認同。

③逆境中成長

競技比賽充滿了不確定性，我們經常會遇到失敗和困難。教練教我們在落後的情況下，就要更敢打敢拼，在內心裏給自己加油鼓勁，對自己説：“我可以的，我能行，我要堅持下來，沒事再來。”這往往在你的身體到達極限之後，意志會帶領你突出重圍。久而久之，我們養成了一種特殊的心理暗示能力，這轉化到比賽場外的其他地方，也是一樣的，讓我們能夠有一個積極的心態去面對挫折，永遠都有重新再來的信心。

3、體育文化的薰陶

①永不言敗的競技精神

不到比賽結束不放棄，拼盡全力直至最後一秒。籃球中最後零點幾秒絕殺、足球最後時間破門追平比分，在加時賽贏得比賽、網球從大比分落後逆轉比賽的場景不斷在上演。這塑造了我們機會主義信念，只要事情還沒結束，就還有機會爭取，對事情即使很難完成，但是也要嘗試的觀念，保持韌勁，外顯為穩定的自信狀態。

②冠軍頭銜的加持

在漫長的體育生涯中，多多少少會獲得一些榮譽。參加的比賽越是大型獲得的獎項，那肯定就越自信。這不僅是代表你當時的競技水平，更是以後你專業能力的象徵。你的證書和獎盃會幫你説話，到了以後誰的競技狀態都會不行，但是你的比賽早就已經成為了你自己的傳奇。像我們身邊的朋友，一提到誰誰就是哪個哪個項目的冠軍，眼裏透露的都是自信，一種特殊的氣質讓人欽佩。

總結一下：

①體育生的自信源自於自身的技能、專項水平，發揮自己的長處，補齊自己的不足，訓練的鼓勵也培養了自信心。

②比賽榮譽的加持、團隊的需要等也讓他們更加清楚自身的定位，對自己有更加清楚的認知。

③習慣了比賽的不確定性，讓他們即使面對一些未知的挑戰也能勇於嘗試。

寫在最後：

體育生的自信絕不只是表明張揚這麼簡單，這是從技術實力、比賽和訓練模式、個人榮譽等共同作用催生的結果。這不僅塑造了他們在比賽場上的從容，更有了面對生活、學習等其他領域困難的底氣和信心。你可以説這種自信是盲目的，但是這種自信絕對不是無用的，相比於悲觀主義，我永遠選擇相信自己。

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