體育生為什麼多傷病_風聞

鐘意雷的第25篇原創文章

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最近幾天有點事情就停更了兩天，但是我今天上號發現後台有很多留言和私信，從中我就看到了一條用户的留言，大體意思是：“體育不是促進健康的嗎，那為什麼這麼多練體育的都有傷病呢，那這不是自相矛盾嗎？”確實，我承認很多學過體育接觸過體育的都有過受傷的經歷，但是大家都知道做任何事情都是有一定的風險的，不論風險大小，它總是有幾率發生，沒有任何一件事情是絕對的有益的，必然有它不利的一面。那我們今天就來談一談關於體育生傷病多的事情。

我想在談論這個問題之前，先給大家説下體育的幾個分類：競技體育、學校體育、大眾體育。

1、體育的種類

①競技體育

顧名思義就是運動員為了追求更好的運動成績，在訓練中最大限度地追求身體素質的極限，從而達到創造優異運動競賽成績的目的。眾所周知，奧林匹克運動的精神是：“更快、更高、更強、更團結。”已經説明了，競技體育的目的就是不斷地挑戰人類的極限。

②學校體育

這是我們大部分人能夠接觸到的羣體，在學校學體育專業的或者是體育特長生、統招生，各地的叫法不一，大部分稱體育生。這是在學校的環境下，通過一系列的體育教學活動、課外活動等形式，以增強體質、養成終身體育習慣為目的的教育活動。重點是在學校的教學體系下進行學習和訓練，為社會培養體育教學人才，同時也是競技體育後備人才的來源之一。

③大眾體育

對於大眾體育的認識，相信很多人都能想到最熟悉的就是“全民健身”，以及最近的國家倡導減肥的一系列活動。它是以全體的社會公民為對象，以促進健康、預防傷病、提高生活質量為目的的普及性體育活動。特地強調普及性，就是讓全部的老百姓都可以參與，都能夠做的運動，同時也是減輕現代社會生活壓力的重要手段之一。

2、出現傷病的原因

①運動員過度訓練

在競技體育領域，運動員們都秉持着“練不死就往死裏練”的理念。可以説傷病對於他們來説是無法避免的，他們在各自擅長的運動中長時間重複同一個動作，身體的肌肉記憶早就根深蒂固，但是他們的身體卻早已疲憊不堪。

像我們熟知的奧運冠軍劉翔，他每天需要練習無數次的蹬腿動作，讓-他的跟腱承受了自身壓力的7-8倍。那有人説了，他可以不這麼拼啊，他都拿冠軍了，應該保護自己才是。但是如果你身處在他的立場上，你只會練得更狠，他當時承載的希望和期望太多太多了，同時期望帶來的壓力也就越大，他只能前進，不能後退。最終也導致他跟腱傷太重，無法達成衞冕冠軍的紀錄。

②不重視傷病

其實我們常見的一些腳踝扭傷或者其他的因為訓練當天出現的動作失誤或者其他原因導致的傷病，都是比較容易恢復的，並且對於後面的訓練影響不大。最令人頭疼的是慢性疾病，特別是關節的炎症，這類傷病就像癌症一樣，它不會馬上讓你動不了，但是它會一直折磨你，直至你停止訓練也會受到影響。很多人在一些小傷小痛覺得沒什麼，比如在訓練中時不時感覺到膝蓋哪裏有點不舒服，但是又不影響訓練，就不重視，覺得應該就是沒活動開才這樣的，就忍者繼續訓練。一段時間之後，突然有一天起來發現走路走不了了，疼得不行了，才去醫院檢查，一查就發現很嚴重了，基本就告別體育生涯了。

③身體發育不完善

像我在練體育的時候是15歲，包括很多人都會在從小或者初中最晚高中練體育，那個時候身體的各個關節部位都還沒有發育完全，都是在我們所説的“敏感期”，就是身體素質在這個時期漲的也快，同時受傷的概率也大。特別是骨骼和肌肉的增長是需要時間的，但是練體育的時候進行的那些大重量的承重、高強度的訓練就會可能提前讓骨骼肌肉壓力過大，導致受傷。

④訓練方法問題

我們高中練體育的時候，包括之後我上了大學和研究生問了很多同學他們訓練的時候是什麼樣的，得到的答案基本上差不多，就是教練使用的方法是以前老教練留下來的，就還是那一套，訓練的節奏和安排按照自己的經驗進行規劃調整，你練的不好就是不夠努力。我當時的體育班，每個人的身高、體重、身體狀況都不一樣，體育經歷也不一樣，但是訓練的要求和動作都是一樣的，這就導致有些身體素質差的每天練完都是很疲憊的狀態，然後第二天繼續這種強度，然後身體越來越差，成績也上不去以為是自己訓練不努力，導致一個惡性循環，最終引發傷病。

3、這麼容易受傷，那體育還練嗎？

答案是肯定的，不僅練，還得科學地練，每天都練。

①對於運動員來説，每天的訓練是缺少不了的，因為大部分時間都是在準備比賽，需要每天的訓練來保持自己的競技狀態和訓練水平。但是需要加強對於傷病和恢復休息的重視，在訓練的時候多關注自己的身體感受，在技術體能層面已經到達一個頂尖的水平了，那就得把控制和調理做好，這樣才能在賽場上綻放你的光彩，奪得最終的冠軍。

②對於體育生來説，雖然沒有像運動員這麼多的比賽，但是也要訓練自己的專項以及為了以後的就業、升學做準備，訓練的頻率可以保持每天練，但是強度可以降低一點。以保護自己為前提，再去適當進行訓練，偶爾有什麼比賽就可以逐漸加大訓練強度，按照科學的訓練方法進行調整安排。訓練量力而行，畢竟胖子也不是一口吃成的，你今天練得很累了，明天你效率就會下降，只有每天保持一個將滿未滿的狀態，才能一點一點進步。

③對於普通人，平時也不從事體育類行業，那就每天保持基本的鍛鍊。每天的工作久坐久站都會對身體造成不好的影響，在閒暇時候不累了，吃完飯出去散散步，沒事週末下班去跑跑步，打打球，也不弄這麼激烈，以娛樂身心為目的，開心就行，強度又不大，玩幾個小時就回去。既鍛鍊了身體，又能夠讓自己更健康，睡得也更香，精神狀態更好。

總結一下：

①對於運動員來説，傷病是不可避免的，但是也是可以通過手段去預防和康復的，但是運動員自身就得先重視自己的身體。

②對於大部分體育生來講，傷病多因為身體發育不完全、訓練方法老套等導致，應該自身學會如何調整安排訓練。

③對於普通人，傷病是比較少的，因為平時搞運動的時候強度不高，密度也還好，但是要注意自己本身的疾病，如有過往病史的也要注意鍛鍊的強度，適宜運動。

寫在最後：

體育促進健康，這是一定的。傷病多的原因，不單單是因為從事了體育，而是更多的訓練、環境、自身預防等因素有關。體育本身是個很好的活動，是公認的主動促進健康的最佳方式。但是大家在訓練和平時玩的時候要注意熱身和放鬆休息，加強重視防止受傷的意識，如果不下心受傷了也要積極去恢復治療。這裏也祝大家都能身體健健康康的，每天能夠開心玩耍！

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