暑假收心指南：輕鬆迎接新學期_風聞

尊敬的各位家長、親愛的同學們：大家好！漫長的暑假即將畫上句號，新學期的腳步悄然臨近。在這個關鍵的過渡時期，無論是同學們，還是家長們，可能都會面臨一些適應上的小挑戰。為了讓大家能更好地從輕鬆的假期模式切換到充實的學習模式，作為你們的心理老師，我為大家準備了一份貼心的暑假收心指南。

一、學生篇

1.調整作息，迴歸規律生活

暑假裏，很多同學的作息可能比較自由，出現晚睡晚起的情況。現在需要逐漸調整生物鐘，恢復學校的作息時間。比如，可以設定一個固定的睡覺時間，睡前半小時遠離電子設備，讓大腦慢慢進入放鬆狀態，這樣有助於提高睡眠質量，為新學期的早起做好準備。

2.制定計劃，明確目標方向

新學期就像一張巨大的畫布，等着你去描繪。靜下心來，思考自己在新學期想要達到的目標，比如提高某門學科的成績、培養一個新的興趣愛好或者改善和同學的關係等。然後根據這些目標，制定一個詳細的學習和生活計劃。把大目標分解成一個個小目標，每天完成一點，這樣會讓你的努力更有方向感，也能增強你的自信心哦。

3.整理學習用品，營造學習氛圍

整理書包、書桌，準備好新的筆記本、文具等學習用品。這個過程就像是為新學期舉行一個小小的儀式，能讓你從心理上更重視即將開始的學習生活。同時，一個整潔、有序的學習環境也能提高你的學習效率。

4.複習舊知識，預習新知識

回顧一下上學期的知識要點，查漏補缺，鞏固基礎。這樣在新學期學習新知識時，會更加輕鬆。同時，也可以提前預習新學期的課程內容，對即將學習的知識有一個初步的瞭解，找出自己不懂的地方，帶着問題去聽課，會讓學習變得更加主動。

5.調整心態，積極面對挑戰

新學期可能會帶來一些壓力和挑戰，比如更難的課程、新的老師和同學等。這是正常的，不要害怕。要相信自己有能力克服這些困難。可以通過寫日記、和好朋友聊天等方式來釋放壓力，調整自己的情緒。遇到困難時，不要輕易放棄，要積極尋求解決辦法，比如向老師、同學請教或者自己查閲資料等。

二、家長篇

1.以身作則，營造收心環境

家長是孩子的榜樣，在這個階段，家長自己也要調整作息和心態，減少娛樂活動，為孩子營造一個安靜、專注的家庭氛圍。比如，晚上可以和孩子一起閲讀、學習，讓孩子感受到家庭的學習氛圍，從而更好地進入學習狀態。

2.溝通理解，關注孩子心理

與孩子進行深入地溝通，瞭解他們在暑假裏的收穫和感受，以及他們對新學期的期待和擔憂。在溝通中，要保持耐心和理解，不要批評指責孩子。可以一起聊聊新學期的計劃，幫助孩子樹立信心，緩解他們的焦慮情緒。同時，要關注孩子的心理變化，如果孩子出現情緒低落、焦慮不安等情況，要及時給予關心和支持。

3.協助制定計劃，培養自律能力

幫助孩子一起制定新學期的學習和生活計劃，在這個過程中，要尊重孩子的意願和想法，引導他們合理安排時間，培養自律能力。

4.合理引導娛樂，平衡學習與生活

家長要合理引導孩子進行娛樂活動，比如可以選擇一些有益身心的活動，如閲讀、運動、繪畫等，讓孩子在緊張的學習之餘得到放鬆。同時，要控制孩子使用電子設備的時間，避免沉迷於遊戲和社交媒體。

5.與學校保持溝通，共同助力孩子成長

新學期開始後，家長要積極與學校老師保持溝通，瞭解孩子在學校的表現和學習情況。與老師共同探討孩子的教育問題，形成教育合力，為孩子創造一個良好的成長環境。

同學們、家長們，暑假收心是一個循序漸進的過程，不要急於求成。讓我們攜手共進，以積極的心態和飽滿的熱情迎接新學期的到來。相信在新的學期裏，同學們都能取得更大的進步，家長們也能見證孩子的成長和蜕變。

祝願大家在新學期裏一切順利！

來源：邯鄲市第三中學公眾號